M

Nic na siłę - nie zmuszaj się do biegania w takiej sytuacji. Możesz robić inne rzeczy, żeby schudnąć - trening siłowy (np.ćwiczenia z hantlami albo jakimś innym ciężarem) jest wskazany, żeby spalać tłuszcz bardziej, niż bieganie. Na otarcia dobra jest maść Sudokrem. Bardzo Ci współczuję sytuacji w domu, bo jesteś jej ofiarą, ale głowa do góry i [...]

[...] jedzenie, a dietę układać samemu. Pomoc na forum uzyskasz bez problemu, jeśli sam się trochę postarasz, poczytasz. Jest też bardzo dużo pomocnych linków o układaniu diety. Ale to już zależy od Ciebie :). P.S. Tu przykład: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-25 19:18:21

[...] nie odejmowałabym Ci więcej ani grama fatu , tylko starała się dobudować mięśni. No pod takim względem, że czuje że zeszło za mało i wciąż uważam że mam do zrzucenia fatu. Miałam ambitny cel zjechać z 4-5kg, a może nawet dorobić sie kraty, ale tu taki niewielki efekt... No nic. Teraz muszę (zobligowana jestem) robić masę, więc postaram się zeby [...]

silowy od stycznia, dziennik od lutego, ale wszystko swiadomie sie zaczelo jakos koniec marca wiec kilka m-cy i tylko 3-4 kg w dol i niewiele w obwodach - 6 cm w pepku i 3 cm w biodrach :) http://www.sfd.pl/DT_Dag__przebudowa_sredniowiecza-t1111366-s23.html Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-25 21:14:42

a co to jest? Co do M-dien to ostatnim razem widziałem go wystawionego na portalu aukcyjnym, chyba na licytacji. Ktoś zjadł 2 tabsy i nie mógł kontynuoiwać, bo za mocne :P

Bedzie? :) https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=CXkpc0qCuWI Masz jeszcze sporo zakresu ruchu do wykorzystania. Ale mocno Cię składa podczas schodzenia. Mocniej wypinkaj klatke i trzymaj górną częśc tułowia ciasno. Ta gąbka na gryfie nie jest potrzebna.

Jak ktoś wcześniej wspomniał zacznij jeść . Ja teź ćwiczę niedługo bo 10 m ale 7 cm w łapie i 24kg poszło do przodu. Używam kreatyny i efekt jest ale podstawa to dieta. Policz na początek ile śmieszne kalorii i jak wygląda rozkład b w t. Jeśli idzie o inne które polecam to witaminy omega beta alanina,ew jakieś białko. Co do siły to suplement [...]

[...] bo dużo gorszym skutkiem są możliwe problemy z metabolizmem. Wtedy dopiero można przytyć i nie móc schudnąć... Delikatny deficyt jest na dłuższą metę skuteczniejszy, bo nie psuje metabolizmu, a kobiecy organizm jest wrażliwy na duże braki kalorii. EDIT - widzę , że wojo zmc już odpisał :). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-25 23:50:47

Może i coś jest na rzeczy, bo otłuszczona wątroba może gorzej pracować - gorzej trawić (szczególnie duże ilości jedzenia) a także gorzej wytwarzać hormony. Jeśli czujesz ból w tym rejonie po jakimś rodzaju jedzenia lub po większej ilości - na pewno tego nie lekceważ, tylko staraj się tak robić, żeby tego nie było. Gdzieś czytałam, że na [...]

[...] mi się kajak bez pary i co prawda płynęliśmy z prądem rzeki, ale ale było sporo walki i kręcenia śmigłem. Finalnie wiosłowałem ok. 2h non stop i przepłynęliśmy 17km rzeki. Myślę, że co nieco spaliłem kalorii %-) Miska i suplementacja Cheat day - pseudokontrolowane ładowanie (nie wszystko jest na zdjęciach) spalacz 7Nutrition BB Volumizer, 600mg [...]

[...] x 8 Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 9. Brzuch – freestyle spięcia zwykłe z obciążeniem 5kg + skośne (przekładanie ciężaru 5 kg na boki) - 3 x 20 powtórzeń Miska - rotacja DT - 1915 - 120B, 190W, 75T /SFD/Images/2016/6/26/4307fcd53a0b48bf81e0fc5c331d04f6.jpg W misce gdzieś mi wcięło ostatni posiłek i za nic nie pamiętam co wtedy [...]

[...] dać wrócić do pełni sił. Natomiast spadek wagi to pewnie głównie woda, glikogen, treść jelitowa, może trochę tłuszczu. Takie pochorobowe straty organizm zwykle bardzo szybko nadrabia i można w związku z tym przez kilka dni mieć większy apetyt. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-26 16:47:28 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-26 17:07:35

Tak jak myslalem. Siad masz nawet nie do konta 90 stopni. Suwnica to cwierc ruch. Zdejmij ten ciężar i rob atg a suwnice az nogi zablokuja ci sie. Pamietaj nie ciezar a technika. M-ka ja to wiem ale autor nic nie pisal czy ma czy nie .

http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://m.sfd.pl/Ciasto_jogurtowe_z_owocami_by_melo15-t1119694.html Trzymajcie Panowie :-)

[...] wody, bo cały czas prostowniki spompowane. Jutro zobaczymy jak to na wadze wygląda, ale aż się boję... W ramach pokuty 45 minut cardio na orbitreku na dużym speedzie! Miska i suplementacja Śniadanie cheat i i reszta dnia na samym białku spalacz 1. Parówki, 2 rodzaje twarogu, bułki, chleb, warzywa, naleśniki z twarogiem, szynka, rostbef, [...]

Kolejna partia nagród na "Underground Power Day 8" dotarła dziś do Nas:)!!! Fundatorami ów nagród są Nasi nowi Partnerzy: - Wadex Biuro Rachunkowe -Olga Ola Lachowicz - Z.P.M.Wołowinka.T-Kamiński Dziękujemy serdecznie obu Partnerom i cieszymy się z nawiązanej współpracy. Przypominamy 09.07.2016 start godz 14!!! Zdjęcie użytkownika G.Wierzbicki [...]

Marka pochłonęła ilość za wszelką cenę :) Mi też by się podobało zdecydowanie bardziej jakby zrobił 13-15 repsów,ale takich jak robili na ostatnich M.P w Poznaniu .Czyli nogi zablokowane i barierka z przodu na 50 cm. Mario-piękne Muscle ;) Wrzucam finał pompek z Sochaczewa i próbę naszego zwycięzcy Adama w podciągniu:) Filmik z pokazów będzie na [...]

siemanko co chlopaki jest teraz takiego dobrego jak za starych czasow m drol czy trenadrol szukam cos pokroju metki co wyj**ie mnie z butow jakis czas temy jadlem te dymethazyny m1t m dieny pro halo jakies jadlem epi pro treny i jedynie co dobrze mnie porobilo z tego to ta dymethazyna mdien i m1t a reszta jakas slabiutko klepala Zmieniony przez - [...]

Tez szukam coś jak m drol cela po 2011 juz wychodziły nieklepiace serię a wiem z forum a ten który miałem był ekonomiczny i silniejszy od szotow teścia brany solo przy 2 kapsułach na dzień sidy takie ze po 3 kap. Obawiał bym się szpitala odrazu :) nie mogę aktualnie nic znaleźć ekonomicznego żeby sprawdzić chce zrobić masę i zbić na winie m drol [...]