Moja pompka to 1ML/40j.m (foto) Dziś wbiłem to co widać czyli 10j.m Myślę, że za 2-3Tyg wjadę na 15j.m i tak progresowo co 2-3Tyg aż do 25j.m wcześniej tak robiłem i już 25j.m nie przekroczyłem. Correct? /SFD/2024/2/1/26c311e1c58a485185a99010a51f93c9.jpg
[...] chleb, soki i inne przetworzone ww itd. Jaka była różnica? Żadna, a nawet pod kątem waskularyzacji, samopoczucia i nabicia glikogenem na korzyść wysokich IG. Do tego : Metabolism. 2011 May 27. The effect of two energy-restricted diets, a low-fructose diet versus a moderate natural fructose diet, on weight loss and metabolic syndrome [...]
[...] transport protein) is activated so insulin is really not even needed. i jeszcze to troche dlugie ale warto: Post-Workout Carbs – Crucial or Counter-Productive? by Mark McManus on June 23, 2008 post-workout carbsI’m ditching post-workout carbs. Taking in carbohydrates in the post-workout period has long been seen as an [...]
no to tak. moj staz to moge uznac jako 2 lata mniej wiecej z przerwaktora trwala ok. 2 miesiace. z czego z glowa dieta itp. cwicze od 5 miesiecy. co wiecej napisac hm... moj poziom tluszczu jestw miare w normie ( ok. 15% bf) waze 72kg przy wzroscie 171, cwiczylem splitem przez ten ostatni czas, efekty sa nie wiem czy dobre bo nie potrafie z niczym [...]
Witam:-) Wczoraj zrobilem ostatni trening rozciagajacy i troche pobiegalem i teraz wypoczynek przed sobotnimi zawodami na Litwie w Marijampole. Bede tam juz trzeci raz startowal i co roku jest mega ciezko i kazdy zawodnik sie bardzo musi naszarpac ze wzgledu na ogromne ciezary. Tego roku mam takie konkurencje: 1. Viking press (150kg) for reps. [...]
Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]
[...] de Janeiro Poznaliśmy kolejny pojedynek w wadze średniej, który odbędzie się podczas UFC 224 w Rio de Janeiro. Niedawno informowaliśmy o pojedynku Vitora Belforta z. Lyoto Machidą podczas UFC 224 w Rio de Janeiro, dzisiaj poznaliśmy kolejne, niezwykle ciekawe zestawienie podczas tej brazylijskiej gali. Będzie to starcie w wadze średniej, [...]
[...] a jak nie to przekopiuje ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 "Utwardzanie" - groźny mit [...]
[...] antykatabolizm szybkie bialka -> glownie anabolizm uoglonienie waham sie czy uznac za poprawne w kontekscie chocby swiezego (dzis wpadlo mi pod oczy) badania Scand J Med Sci Sports. 2011 Apr 28. doi: 10.1111/j.1600-0838.2011.01318.x. Stimulation of muscle protein synthesis by whey and caseinate ingestion after resistance exercise in [...]
[...] -> chod do uspokojenia tętna -> trucht -> sprint , ... I tak kilka razy, poszcz. fazy np. 20sek, 10sek, 40sek. Chodzi o zasade: lekko - ciezko (max) - luuuz, ... Mozna stosowac w innych cwiczeniach. Troche na http://www.exrx.net/FatLoss/HIITvsET.html wiecej nie przychodzi mi w tej chwili do glowy. Zreszta proponuje przejzrzec te [...]
[...] trwalego deficytu energetycznego. Sposob doprowadzenia do niego zalezy od indywidualnych preferencji - moga byc to aeroby, ale takze tr. silowy, beztlenowy. jesli ktos chce MOZE je wykonywac, nie jest to warunek podstawowy utraty tk. T. >AEROBY TO NAJLEPSZA DROGA DO SPALANIA TLUSZCZU Przy analizie krotkiego okresu czasu /np. minut/ - tak. [...]
Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]
" P=m*s... (moc rowna sie masa razy predkosc) " No coz, to chyba ty powinienes nad fizyką popracowac... p=m*v i nie jest to moc tylko pęd. Ale to tak na marginesie. A co do kolan,łokci i lowków w shotokanie: nie wystepuja one w walce. To ze sa one w kata to tylko znaczy jak walka sportowa ogranicza ich zastosowanie. A swoja droga w kata [...]
[...] dzialu). Nie jestes pierwszy, ani niestety nie ostatni ktory tak pisze, zauwaz jednak, ze BAN-y w tym dziale padaja dosc czesto i ma to pelne poparcie modow i doradcow. Zmieniony przez - Michal M w dniu 2007-01-28 12:33:11 Edit: No wlasnie sie dziwilem, ze D'Artagnan jakis taki cichy:)))) Zmieniony przez - Michal M w dniu 2007-01-28 12:34:01
Witam!!! Moja "przygoda" z tą chorobą rozpoczela sie jakies 3 lata temu. W sumie do dzisiaj nie wiem co moglo byc jej przyczyna lecz jedno wiem....na pewno przegiolem :/ pilka nozna, koszykowka i silownia to chyba troche za duzo na raz :/ ... Mniejsza z tym bolalo najpierw troche -poszedlem do lekarza takich kitow mi nawciskal ze szok- [...]
Dwayne Johnson z filmu m.in. "Gang z boiska" Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-22 15:44:18 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-22 15:49:10
[...] azonban határainkon túl is. Rövid időn belül a Wing Tsun kungfu lett -tanulóinak és mestereinek létszáma alapján- Magyarország legnépszerűbb kung-fu stílusa és ez azóta is változatlanul így maradt. Máig rendszeresen tart szemináriumokat, [...]
Witam Graczes życzę powodzenia Ja rownież wystartowałem z testovisem+m-drol. Mija 6dzień a Ja spięty jestem jak baranie jaja. Takiego uczucia nie miałem po żadnym towarze. Miałem założyc podobny temat, ale po co powtarzac. jade teścia 100mg co 2dni i M-drol 20mg dziennie dieta także dopięta na ostatni guzik,po każdym treningu 30min areobów. [...]
Z reguły zrzucenie ok 10 -12 kg zajmuje mi 2 m-c i zaczynam ok kwietnia ale, właśnie możne dlatego nie udaje mi sie przekroczyć pewnych zamierzeń, według mojej aktualnej wagi ok 88kg przy wzroście 170 wychodzi 3000cal wiec zmniejszyłem do 2500(ale to juz chyba w dziale odżywianie) wiec pozostanę przy budowaniu masy jeszcze przez jakieś 2-3 m-c i [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
