M

Uzupełnij ankietę na poczatek http://m.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

ew zerknij na sprzęt domowej siłowni http://m.sfd.pl/Ławeczki%2C_wyciągi%2E%2E%2E-t71149.html

Proszę o konsultację techniki MC (40kg) i przysiadu (20kg- taki ciężar bo film kręcony bez stojaka) M.C. bok MCprzod Przysiad przod Przysiad bok MC całkiem ładnie. W przysiadzie - nie spinasz brzucha i troszkę Cię gnie w przód za mocno.

[...] przemyślane, w miarę potrzeby korygowane na bieżąco. No i to, co napisał, że x lat później można dzięki swojej pracy nie tylko wyglądać, ale i funkcjonować o wiele lepiej , niż przedtem 8-) . Mega inspiracja dla innych, którzy borykają się z nadwagą itp. problemami zdrowotno-sylwetkowymi. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-28 11:45:33

[...] 6 x 10p: 8 Byłem pewny, że dzisiaj pójdzie w wyciskaniu 4p, a tu niespodzianka i miałem małe problemy nawet z 3p... Ciekawe, bo ostatnio czułem, że robię nawet z zapasem. Mam pewną teorię. Otóż łapy robię zazwyczaj w czwartek (triceps dostaje 'w kość'), a klatkę w niedzielę, więc mam tylko dwa pełne dni odpoczynku. Czasami zdarzyło mi się [...]

M-ka - dzięki };-) Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej? Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu.

Twoje obecne odżywainie raczej nalezy do gorszych niż lepszych przede wszystkim więcej posiłków by się zdało masz sniadanie o 7 potem obiad 14 i kolacja 20...za duże przerwy miedzy posiłkami staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo [...]

Bio-Peptide ma bardzo szeroką ofertę, poza w/w jeszcze m.in.: -Somerelin acetate 5mg -HGH Fragment 176-191 5mg -CjC 1295 5mg -Follostatin 344 -GHRP-2 10mg -PT141(bremolanotide) -MGF 5mg NOWOŚCI: > GHRP-6 + CJC-1295 10mg/vial > HEXARELIN 10mg/vial > IPAMORELIN 10mg/vial Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2016-02-28 19:44:16

M-ka - dzięki };-) Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej? Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu. uśrednij na 15 i gotowe

Był jeszcze bieg na 5 km i 1963 m, więc łącznie może tyle było. Jutro zobacze w oficjalnych wynikach. Dzięki wszystkim, jutro coś skrobnę więcej bo padam już na twarz, cały dzień na nogach.

[...] ale i tak dość ekonomiczne, dzięki temu kilkukrotnemu parzeniu :-) Kiedyś przy okazji odchudzania piłam i zieloną i białą i pamiętam, że b.dobrze się po nich czułam, tak jakby tłumią apetyt i faktycznie miałam wrażenie, że szybciej chudnę... Teraz właśnie dlatego wracam do tego zwyczaju. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-28 22:49:14

Pierwsze co to uzupełnij ankietę http://m.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html Przyda się także zdjecie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - z tego co wyczytałem to MEZOMORFIK. 2) wiek - 25 lat 3) waga/wzrost - 75 kg / 1,85 m 4) staż treningowy - w piłkę nożną trenuje od 16 roku życia , na siłownie chodzę rok czasu 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane [...]

Zapoznaj sie z podwieszonymi tematami http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zacznij pilnowac makrosow

[...] na rower i jak się zrobi cieplej to pewnie nie jeden trening na świeży m powietrzu wpadnie ;-) a w weekend luźno było, zwłaszcza ze znów był wypad do siostry i jej męza. Micha nie była dramatyczna ale alko wpadło... w sobotę pobiegałem sobie, przebiegałem akurat obok jakiejś szkoły,a tam zobaczyłem jakąś drabinkę wiec postanowiłem popodciągać [...]

M-ka - dzięki };-) Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej? Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu. uśrednij na 15 i gotowe :-)) A ja myślę, że dla ludzi czytających Twój blog, solaros - jesteś o wiele bardziej realny i przekonujący do idei IIFYM , niż jakiś tam %-) - pan Norton z internetu - postać odległa, z [...]

Nie ma co organizmu męczyć, za 3 m-ce znowu potniemy:).

Wiem, że będe zadowolony łeb w dół i będe orał jak wół po to mam m.in urlop. 8-)

witaj;-) teoretycznie polaczenie sie sprawdza, byo takie m.in. w PUMP IT activlaba ktory musial zostac wycofany ze wzgedu na agme. wiec jak masz dostep, to smialo inwestuj. powinno sie sprawdzic

[...] seria 67kg na żołnierskie poszło ładnie na 3 powtórzenia. Na pewno było by więcej ale brak stojaków robi swoje (muszę ciężar sobię podrzucać,gdzie tracę trochę sił). Martwi mnie trochę waga bo mimo sporej ilości WW nie rośnie,dzisiaj z rana 86,7kg :-( Dieta 1. Omlet owsiany (120g [...]