M

Potwierdzam rade chunga co do ksiazki bo sam jechalem treningiem z niej pare m-cy a zestaw cwiczen rozciagajacych do dzisiaj stosuje :)

Dobrze ze cwiczysz :) postep prawidlowy, typowy dla poczatkujacego. Jak z cwiczeniami pozostalych miesni? Bo chyba nie cwiczysz tylko m. klatki piersiowej? Co do powt. w serii lepiej zrobic 5 serii po 8 - 10 powt. kazda niz w takim systemie ja Twoj. Ostatnia seria nie ma byc na maxa. ile dasz rade. Liczy sie bardziej objetosc treningu jak [...]

Nie. To nie tak. Jesli Twoj trening ukierunkowany jest na sile to wowczas cwiczy sie wiekszymi ciezarami na mniejsze liczbie powt. w zakresie od 1 do 5 max., ale to dotyczy calego treningu. W Twoim przypadku trudno na razie mowic o jakimkolwiek skladnym treningu itd. Nie podales planu jakim ciwczysz aktualnie ani celow. Ja Ci doradzam tak jak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]

s.m.p.a więc aby był efekt proponujesz najpierw mase robić a potem redukcje? jaki moze być mniej więcej wskaźnik między mięśniem a tłuszczem? np przybierem 1kg na masie, ile z tego tłuszczu a ile mięśnia?

s.m.p.a wszucam fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7babff9703ce46e49e29342ebf2419b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3de492c302574dbbaa069aa43dbce1b0.jpg

http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=269405&strona=1 Proponuję drogie grono moderatorów o nałożenie temu panu urlopu na jakiś czas... http://www.sfd.pl/Trening_-t525772.html bili4 ile tych tematów założysz? Wczoraj Ci pomogłem z planem. Wczoraj staż miałeś 2 m, teraz 4 jutro pewnie 8 lub 6. Zastanów się nad sobą

OOO jak na poltorej roku to super wyglada ale czy to napewno naturalne ?? ?:-/ bo cos m isie to nie widzi

Manikk Pokaz mi klub bokserski w ktorym poleca sie trenowac na silowni? To co mowie nie wymyslilem sobie i napisalem bo mi sie nudzi. Przekazali mi to ludzie ktorzy znaja sie na rzeczy. M.in. Trener o 40letnim stazu pracy i 400 walkach na koncie; zawodowy kulturysta, ojciec mojego kolegi. Ufam ich wiedzy na tyle ze przekazalem to dalej. Edytowac [...]

[...] Jednak są to głównie dobroczynne nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwas oleinowy (podobnie jak w oliwie extra vergine), który zmniejsza ryzyko powstania raka piersi. Mimo, że awokado jest kaloryczne - 100 g liczy ok. 130-200 kcal - to zawiera tylko minimalne ilości cukru, polecane jest więc diabetykom. Swój zielony kolor zawdzięcza temu, [...]

Pomidory Jedzenie pomidorów to doskonały sposób, aby zapewnić organizmowi witaminy A, B, C, PP oraz minerały, a tym magnez, wapń, potas, fosfor, żelazo oraz kwasy: foliowy, pantotenowy i szczawiowy. Co ciekawe, gdy dotarły z Ameryki Południowej do Europy, zostały najpierw uznane za rośliny trujące i hodowano je wyłącznie w celach dekoracyjnych. [...]

A---P---T---E---K---A J---A---K T---Y---L---K---O M---A---S---Z O---K---A---Z---J---E

mialem gym form 8 igym form plus-- gowno!!!! popsulo sie po m-cu

PINem. Zrób dobrze dla swojego zdrowia, wygugluj podstawy o koksach, to dowiesz się, że istnieje m. in. coś takiego jak PCT, czym to się robi, jak już będziesz miał podstawy i przestaniesz być taki napalony na przyrosty z pH - na pewno ktoś Ci pomoże z rozpiską Koksy są jak auto, nie kupujesz auta nie wiedząc jak nim jeździć, bo jak wsiądziesz, to [...]

wlasnie suple ci pomoga wbudowaniu formy nie m asie co ich bac cwicz dalej jak na ten staz jest nawet ok

Muay thai: - masz dodatkowo walkę przy użyciu kolan, łokci, oraz w klinczu - wolno Ci wyłapywać kopnięcia przeciwnika i kontrować z tego - wolno Ci obalać przeciwnika (nie podcinać!) - jest też dodatkowo otoczka sięgająca początków tego sportu: przed walką wykonujesz tradycyjny taniec - wai khru niby bzdurka, ale mnie jakoś to nakręca przed samą [...]

s.m.p.a.moze rzeczywiscie masz racje ja juz nie zwracam na produkt o nazwie "margaryna" od lat

byly zmiany oprogramowania na forum i stad poznikalo troche glosow, u mnie m.in okolo 1000%) nie tylko Tobie

tak jak napisal s.m.p.a, po teningu moze ziemniaczki, a na sniadanie moze 2-3 jajka mniej i w to miejsce ser zolty z szynka, ewentualni tunczyk Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2011-11-14 15:36:11

W pierwszym poście napisałem, że nie uwzględniłem w diecie warzyw "bo nie wiem kiedy dokładnie i co będzie w domu do wszamania" ;-) Ale wg s.m.p.a. nie powinienem dodawać białka bo i tak mam go za dużo... co mam z nim zrobić? I jak jeszcze zmniejszyć liczbę ww?