M

[...] ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń - trudne 8)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - trudne (10 razy ) Ok :D u mnie będzie wtorek ,środa,czwartek a w Poniedziałek trening z karate i w piątek też :D Czyli ten wtorek,środa i czwartek w moim wykresie liczy sie jako tydzień ? No i czekam na Mawashiego :D

{1}{91}Moim życiem, proszę pana. {150}{224}Podobasz mi się. {266}{289}Dziękuję. {590}{654}W porządku... {655}{729}Może szampana? {804}{889}Jak on się tam znalazł? {890}{961}Nie płacz... {1077}{1134}Cześć. {1135}{1230}- Wyglądasz pięknie./- Dzięki. {1330}{1377}Stać cię na to? {1384}{1443}Cóż, to specjalna okazja. {1444}{1512}Grasz na Broadwayu. [...]

Olimpijskie kwalifikacje amerykańskich lekkoatletów: Wariner pokonany Wicemistrz świata LaShawn Merritt (44,00) zajął pierwsze miejsce, a złoty medalista ubiegłorocznych MŚ Jeremy Wariner (44,20) był drugi w finale biegu na 400 m lekkoatletycznych mistrzostw Stanów Zjednoczonych w Eugene. Na trzeciej pozycji uplasował się David Neville (44,61). [...]

Byłoby super, jakbyś mógł coś zaproponować! teraz ćwiczę tak: 1 dzień przyciąg. drążka do klatki pier. rozpiętki hantelki-uginanie ramion skłony odwrotne Orbitrek przyciąg. drążka do brzucha wycisk. na maszynie wycisk. hantli stojąc skłony na m. brzucha maszyna rower przyciąg. drążka do kolan prostow. ramion na wyciągu wznosy hantli bokiem skłony [...]

Podaj wiek? 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3.Przysiady z obciążeniem 5 kilowym 20 powt. 4.Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powt. 5.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powt. 6.Wyciskanie baniaków z wodą [...]

[...] dramat Chińczyka Jelena Isinbajewa zdobyła złoty medal w skoku o tyczce, a wynikiem 5.05, pobiła o centymetr rekord świata ustanowiony 29 lipca na mityngu w Monako. 91 tysięcy kibiców oklaskiwało na stojąco wyczyn "Carycy tyczki", która z pobicia po raz 25. rekordu świata cieszyła z tak spontanicznie, jakby uczyniła to [...]

Simon Ammann wygrał swoje drugie zawody w tym sezonie. Szwajcarski skoczek wyprzedził, Fina Mattiego Hautamaeki i Austriaka Gregora Schlierenzauera. Ammann za skoki na odległość 140 m i 135 m uzyskał notę 280,2. Hautamaeki skoczył 137 m i 135 m za co dostał notę 278,3. Schlierenzauer natomiast za skoki na odległość 134,5 i 135 metrów uzyskał notę [...]

ten jest dobry Coś dla zmiany klimatu: Przyszła Małgosia do księdz do zakrysti się wyspowiadać. Mówi: M : Puściłam się z Jasiem K : Opowiedz dokładnie jak było, żebym mógłci dać pokutę. M : Najpierw złapał mnie za cipę. Ksiądz ją złapał i pyta "Czy tak ?" M : Tak, potem wsadził mi palec. Ksiądz jej wsadził i pyta "Czy tak ? M : [...]

[...] 2,8 km kobiet i 3,7 km mężczyzn (dowolna). 28 grudnia (Oberhof): 10 km k i 15 km m (klasyczna). 29 grudnia (Praga, Czechy): sprint k i m na 1 km (dowolna). 31 grudnia (Nove Mesto, Czechy): 10 km k i 15 km m (klasyczna). 1 stycznia (Nove Mesto): sprint k i m na 1,2 km (dowolna). 3 stycznia (Val di Fiemme, Włochy) 10 km kobiet i 20 km m ze startu [...]

Kolano, jakoś robię przysiady - przy większości nic nie odczuwam, co zabawne wszelkie biegi, kopnięcia robię bez problemu. Norris - no i dobrze, niech sobie żyją, do pierwszego kontaktu z grapplerami lub thaiboxerami Dzisiaj: 1. Ver 1: SPRINTY bez obciążenia: odcinek 11 m, na maxa, z nawrotem 20 odcinków po 11 m czyli 220 m w ciągu 1:05 min [...]

[...] 7. Pompki tyłem - m. trójgłowe 8. Uginanie przedramiona z sztangielką Po wykonaniu zakładaznej liczby obwodów robimy trening na brzuch: Polacam ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Kończymy rozciąganiem. Widze, że biegasz więc dieta z ujemną liczbą kcal na początek 200/300 i waga pójdzie w dół. POzdrawiam Miłego treningu!

16 maj - ostatni trening 4 obwodowy. Poszlo znakomicie, widocznie sie zregenowalem po ostatnim weekendzie. Oto efekty: Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) s4xp20 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s4xp20x20kg Wiosłowanie hantelkami 2x10kg s4xp15 Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) s4xp12 Wyciskanie hantli (m. naramienne) [...]

[...] w prawym łokciu. Troche sie tym niepokoje, aczkolwiek czesto mi sie zdarzalo uderzenia w pracy czy gdziekolwiek w ten lokiec co wlasnie powodowal srednio mocny ból. Moze dlatego podczas cwiczen on mi sie pojawia - ze wzgl na dawniejsze urazy tego miejsca. 3. Po treningu nie czuje zmecznia 4. Kolejny poziom ABSII, jak dla mnie nadal za [...]

1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń wystarcza 2 cw na bruch bez zadnego ABSa 3 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4. Ekspander - poziome przyciąganie uchwytu wyciągu siedząc 10-15 powtórzeń unoszenie tulowia w lezeniu 15-20 5. Pompki zwyczajne (m. klatki [...]

@Riobson Wyszlo na rowno z 0,5cm nie chcialem zawyzac :] 9 czerwiec - ósmy trening 5 obwodowy. -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlą (łydki) s5*p20*12kg Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s5*p20 (2hantlex12kg) Wiosłowanie hantla w opadzie tułowia s5*p20*12kg Pompki z nogami wyzej (m. klatki piersiowej) s5*p12 [...]

Wyniki sobotnich finałów: Meżczyźni 50 m stylem dowolnym 1. Cesar Cielo (Brazylia) 21,08 2. Frederick Bousquet (Francja) 21,21 3. Amaury Leveaux (Francja) 21,25 4. Duje Draganja (Chorwacja) 21,38 5. Cullen Jones (USA) 21,47 6. Nathan Adrian (USA) 21,49 7. George Bovell III (Trynidad i Tobago) 21,51 8. Stefan Nystrand (Szwecja) 21,53 100 m stylem [...]

2 tyg m drola po tab zartujesz chyba? "myslalem nad M Drolem CEL'a i E-stane CEL'a"-dobry wybor do tego cycle asistent Na tej kombinacji mozesz zrobic dobra mase ale: m drol 20 mg 30 dni po tym e stane minimum 40 mg przez conajmniej 40 dni.E-stane mozesz zazebic z m drolem czyli zaczac brac w ost.tyg.m drola ,ale nie musisz bo po [...]

W berlińskich mistrzostwach świata w lekkiej atletyce dojdzie do wielu rewanżów za Pekin. Ekscytująco zapowiada się pojedynek najszybszych ludzi globu na dystansie 100 m. Zdobywca trzech złotych medali olimpijskich Jamajczyk Usain Bolt pobiegnie z trzykrotnym mistrzem świata z Osaki (2007) Amerykaninem Tysonem Gayem, jeśli obaj zakwalifikują się [...]

[...] staµení z trhu. První přípravek Animal cuts (s expirací 03/14/13) pocházející z USA prodával v České republice Marek Čollák z Českého Těąína, provozovatel internetových obchodů s výµivou pro sportovce. Jedna plechovka tohoto [...]

TYPUJEMY DO 23.02.2010 GODZ 08:00 Robredo T. - Benneteau J. 2:0 Clement A. - Cilic M. 0:2 Seppi A. - Tipsarevic J. 2:1 Ghareeb M. - Phau B. 0:2 Lacko L. - Youzhny M. 1:2 Chiudinelli M. - Devvarman S. 1:2 Berrer M. - Stakhovsky S. 2:0 Serra F. - Davydenko N. 0:2 Tsonga J.W. - Llorda M. 2:0