Ogólne dane:
Płeć: kobieta
Wiek: 32
Waga: 50 kg
Budowa ciała: drobna, z tendencją do kształtu gruszki
Staż na siłowni: 5 tygodni, 3-4 razy w tygodniu
Dieta: żadna specjalna
Cel: poprawa kondycji, wzmocnienie "górnych" mięśni (barków, ramion itd.)-wyglądam chuchrowato, dół-wymodelować tyłek,uda, brzuch, nie chciałabym schudnąć
Ćwiczę na siłowni 5 tygodni wg tzw. treningu wprowadzającego, który dostałam od instruktora, czyli:
rozgrzewka, obwód, orbitrek, obwód, rower, obwód, bieżnia + rozciąganie
1 dzień-"góra", 2 dzień-"dół", 3 dzień-"mieszany"
Zauważyłam ogólną poprawę kondycji. Ćwiczę z małymi obciążeniami, np. hantle - 1kg (proszę się nie śmiać)
Co dalej? Co zmienić, jak zmienić?
Podczytuję forum, ale, kurcze, wierzcie mi, dla osoby początkującej to jak spacer po dżungli-proszę o wyrozumiałość.