M

Queblo-dokładnie.Co to są za Mistrzostwa z 4-5 zawodników :) Takie przez bardzo małe "m" :)

Tutaj macie zdjęcie. http://m.sfd.pl/Masa_czy_redukcja_%3A_-t1076579.html

Spoko...po niecałych 4 m-cach na raz wstaję 110 bez większych problemów, a wcześniej jakieś pół czy nawet ćwierć przysiady robiłem:)

nie sugeruj sie tym 2,2-2,4g/kg m.c. białka 1g/kg m.c. tłuszczy reszta wegle

25-05-2015r. DT dieta: 3 354,3 kcal b: 233,2 g (27,8%) w: 316,2 g (37,7%) t: 128,5 g (34,5%) trening: Klata + ręce: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM-->50) + 1x3(60%cm-->75) + 1x3 (70%CM-->85) + 5 x 5(85%CM--100) 2. Wyciskanie koncentryczne(z zatrzymania) na m. SMITHA (ławka 15% ) 3 x 8-6 --> 70,90,100 3. Rozpietki na [...]

Przeceniany ? Rockhold to mistrz Strikeforce ma na rozkladzie m.in Jacare. W UFC rozjechal Bispinga, Boetcha i Mashide. On zrobil duzy progress od czasu porazki z Vitorem. Trenuje na codzien w AKA i chyba jest najwiekszym MW w calym UFC, wiec Weidman warunkami go nie stlamsi. Oczywiscie nie jest faworytem, tez stawian na Krzysia ale moim zdaniem [...]

unoszenie nóg jw., spięcia albo może jeszcze lepiej allahy i np. opad boczny z hantelką i masz już taki konkretny podstawowy zestaw na m. brzucha

[...] http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo A.M.G. i C6 http://www.iv.pl/images/33921780086037028963.jpg [...]

Witam serdecznie :) Walka o pas mistrza KSW w wadze średniej 84 kg: Michał Materla (21-4) vs. Tomasz Drwal (21-4-1) Mój typ: Materla przez decyzję. Nie wiele mnie zaskoczyło w przebiegu tej walki. Cipek jak zwykle rozpoczął testem swoich umiejętności strikerskich dając sobie rozkwasić twarz przez przeciwnika, później zauważyłem że w [...]

"I'll be honest with you," Weidman said. "It was my first time ever where I had to go to the bathroom, bad. I'm like, 'I cannot believe this is gonna happen - I'm gonna crap myself in the middle of this cage.' As soon as Vitor's walkout music came on, all I could think about was - 'I don't know if I should go to the bathroom now or hold it. I [...]

Znalazlem poferowi kozacki avek http://m.natemat.pl/2b553fd8f6136043d260281a80796e9c,640,0,0,0.jpg

[...] 25/05/15 BTW: 130/40/250 zmieniamy makro, powoli bedziem wchodzic na mase Trening 21:00 Workout 27 minut 1600m bieg 50 podciagniec nachwytem z wyskokiem 100 pompek 150przysiadów 800 m bieg Myślalam, że nie dokończe tego workoutu Zakwasy mam niesamowite :) 8-) Mniej wpisek, dużo treningów + licencjat/egzaminy/ koniec studiów. Brak czasu.

w takim aby ci orzeszki z jajek nie zostały %-) trzeba atrofii zapobiegać wbij dzisiaj 2500 j.m. i za 3 dni drugie 2500 j.m.

[...] up/down 5p 1sztb x5+2+3+4+5x2+4+3+3+2+1x5 G Francuz sztanga lekko łamana leżąc (20s przerwy) 25x8-4-2 25x8-3-2 H Tate press 15x13 https://www.youtube.com/watch?v=Cs5aYFKKaMU https://www.youtube.com/watch?v=tiYFGDfMIuc https://www.youtube.com/watch?v=LudXBIQNr1U https://www.youtube.com/watch?v=t1w8jhr0lis Komentarz: FSq – Ciężko po wczorajszym [...]

[...] Chyba mnie coś bierze, więc odpuściłam cardio. Jak w środę będzie lepiej, to pójdę na basen. + Rozciąganie Słaby dzień. Progres z ciężarem jedynie w ćwiczeniach na nogi. Miska: powrót do liczenia miski. Wpadła sklepowa bułka do domowego wieprz-burgera. Miały być pieczone frytki z batata, ale głód po treningu wygrał z rozsądkiem. Nie wiem, ile [...]

4 iniekcje po 2500 j.m. co 3 dni ok 2 dni po ostatnim hcg clomid 50 mg 20-24 dni równo z clomem rusza nolvadex 20 mg przez 30 dni

http://m.eholiday.pl/noclegi-qs2380.html wynika że nawet pranie możesz zrobic ;-)

Okej, powoli zacząłem ogarniać. Policzyłem wszsytko. BMR= ok.2300 kcal BMR x 1.5 ( średnio wysoka aktywność fizyczna- 3 treningi,5 wf w szkole) = ok. 3500kcal 3480- 20%3480kcal=ok 2800kcal Wzory wzięte ze strony: http://****************/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html I teraz jest pytanko. Znalazłem [...]

[...] miarowo i równo stąd to przyspieszenie. w trakcie zwiększenia tempa starałem się nie przekraczać tętna 185, w reszcie biegu nie przekraczałem tętna 175. Łydki bolą, że hej, ogólnie nogi bolą :) ale z biegu zadowolony jestem. M I S K A /SFD/Images/2015/5/27/bb5d5907aea4494baa3f0a549927940c.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-05-27 22:25:05

Dałem do Ronina, to i do siebie dodam dla pamięci. ROŚLINNE ŹRÓDŁA WAPNIA (w 100g produktu) SUROWE ZIARNA MAKU 1266 mg SUROWE ZIARNA SEZAMU NIEŁUSKANEGO 1160 mg TAHINI 426 mg MIGDAŁY 273 mg [...]