M

[...] na raz i trzymac na zapas, na czarną godzinę ;) Jak widać w kuchni chyba nic dzisiaj nie zrobiłem i nie jest mi z tym do śmiechu, ale dzisiaj cały dzień montowałem filmy z UMP , więc mam malutkie wytłumaczenie - jutro powinna być poprawa ;-) http://i.imgur.com/BOY7RWE.jpg Bilans na pewno kilkaset kcal mniej (zapomniałem do posiłku nr 3 wpisać [...]

tutaj trzeba tak wkomponować hcg że trzeba wziąć pod uwagę że zamiast mixamoze być jeden ester;-) bo to róznie z mixami bywa hcg zaczał bym ok 12 dni po ostatnim strzale i podawał 2500 j.m. co 3 dni jak skończysz hcg czekasz 3 dni i wchodzą sermy

Dobra, czas na deklarację, sporo osób to robi, relację będę zdawał na bieżąco. za dwa m-ce: przysiad 120 (żadnych ćwiartek czy połówek) wl 110 mc 145. To minimum na najbliższe 2 m-ce.

hcg zacznij dla spokoju 10 dni po ostatnim mixie to nawet jak by w środku był enan czy cypio to będzie akurat i bij jak pisałem 2500 j.m. co 3 dni jak wybierzesz 10.000 czekasz 3 dni i zaczynasz sermy nie ma różnicy ile wcześniej skończysz miksa czy dwa tyg czy 5 tyg,sermy dopiero ida po hcg

3 dni o ostatnim propie zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierz 5000-10.000 3 dni po ostatnim hcg wchodzą sermy

daj 300 mg week mnie nie ma sensu 8-10 dni po ostatnim szocie z testa dasz hcg 2500 j.m. i za 3 dni drugie 2500 3 dni po ostatnim hcg sermy

11-05-2015 dzien 71 DT trening rozgrzewka 10min na biezni 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x12 ostatnie niedociagane 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x12 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 9x12 oburacz ciezko bylo 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 12x12 robilam w lezeniu na laweczce skosnej [...]

[...] ten gość też jest biegającym weganem, ultramaratończykiem. Wielce inspirująca książka nawet dla wszystkożerców. A no i jeszcze jedno wrzuć czasem jakiś ciekawy przepis ;-) Mimo, że tutaj raczej więcej mięso/tłuszczo żerców to jednak ja tam czasami lubię coś ugotować wegańskiego ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-05-12 17:07:03 Książka na [...]

Witam, rzadko tu jestem ostatnio ale nigdy nie zdawałem sobie sprawy jak trudno jest pogodzić ciężkie treningi, zawody, pracę na dyskotecę i normalną robotę. Wręcz jest to nie możliwe, a jak już masz wolny czas to spędzam go zazwyczaj w łożku. W ubiegły weekend byłem na Pucharze Europy Środkowej w miejscowości AS w Czechach. Zająłem 2 miejsce, [...]

14 dni po ost suście zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierzesz 10.000 hcg 3 dni po ost hcg zaczynasz clomid 20-24 dni po 50 mg i równo z clomem nolva 20 mg przez 30 dni akurat wybierzesz opakowanie

[...] minimum i pojedzie w przyszłym roku na igrzyska olimpijskie do Rio de Janeiro. W tej chwili wskaźnik wypełniło sześć osób indywidualnie oraz sztafeta 4x400 m kobiet. Mamy siedem kwalifikacji olimpijskich, ale wcale to nie oznacza, że właśnie te osoby pojadą za rok do Rio. Wszyscy w roku olimpijskim muszą udowodnić, że są dobrze [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ania988 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok i 5 mięsięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: (biceps?) 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm [...]

[...] Przy tego typu treningach ogranicznikiem są m.in nasze najsłabsze partie mięśniowe.W moich przypadku były to czwórki (szczególnie głowa przyśrodkowa) i prostowniki.Możliwe więc, że na drodze adaptacji, w jakimś stopniu zwiększy się poziom masy mięśniowej w tych rejonach. Często ludzie pytają, czy CF moze przyczynić sie do poprawy [...]

[...] http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo Zaczynamy suplementacje ZMA :-) http://www.iv.pl/images/58150484062181102885.jpg [...]

Słowo się rzekło.. wl: 6 x 3 x 82,5 przysiad: 6 x 2 x 90 Aha..pod wplywem delikatnych sugestii żona na urodziny prezent mi sprawiła... http://www.zoltansport.pl/14/adidas-power-perfect-ii.html ..przysiady w tym a przysiady z talerzykami pod pietami...niebo a ziemia :)) Prawie 2 m-ce nie robiłem wl...juz wiem, że zacząłem za wysoko, ale nic to, [...]

[...] nóg siedząc 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg (zapas) 15x2x5kg, 15x2x4kg (wykroki z hantlami) 9. Uginanie nóg leżąc - maszyna dalej w naprawie. 12x12,5kg(x2), 12x10kg(x2) - MC z prostymi nogami z hantlami Nie zrobione 10. Przywodziciele na ginekologu 12x25kg, 12x30kg, 12x30kg 15x20 kg (zapas), 15x25 kg (dalej zapas) 11. Odwodziciele j.w. [...]

[...] trening zaplanowany lżejszy co by się nie porwać z motyką na słońce, tym bardziej, że nie mam dzisiaj weny. /SFD/Images/2015/5/13/8c22a2eaeb24453cab468395f1fed61f.jpg M I S K A Co do miski postanowiłem się nie bawić, bo jak było widać rezultaty nijakie a koniec się zbliża.Wyglądać to będzie tak: DT 2000kcal (biało ~180, tłuszcze ~90, [...]

[...] ilościami węglowodanów. B)Dni ładowania. C)i w naszym przypadku lość godzin uczty. Zazwyczaj A - 5-6/week B - 1-2/week C - 6-10/ed To średnie a zarazem zdrowe ilości. Można również tak jak pokazuje życie A 30/m-c B 0-1/m-c C 1-3h ed Ale to ze zdrowym podejściem mało ma wspolnego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 10:42:51 [...]

siemanko co myslicie o m-stenie z brawna ten ultradrol bo bralem dymethazyne wczesniej to dobrze mnie porobila teraz lece enana na podklad i ciekawi mnie wlasnie ten ultradrol

Ad1 na początku napewno poleci więcej (woda,glikogen) potem do 1kg tygodniowo,oczywiście to sprawawa indywidualna zależna m.in od stanu odtłuszczenia Ad2 w dni nietreningowe nie bierz