M

marika w remixach też daje rade :) https://www.youtube.com/watch?v=h7ehIGBDy-M Zmieniony przez - danielleinad w dniu 2014-11-13 10:36:04

a niby czemu? mityczny "nocny katabolizm"? badania które przedstawiał m.in. solaros na tym forum przeczyły konieczności jedzenia na noc. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-11-13 12:11:54

[...] m.in. solaros na tym forum przeczyły konieczności jedzenia na noc. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-11-13 12:11:54 słabo raczej. nie o to chodzi. jeśli uważasz, że nasz organizm nie potrzebuje energii w trakcie snu to się mylisz. poczytaj trochę o procesach jakie zachodzą w organizmie np. do fazy REM. tyle w temacie nocnego jedzenia.

[...] ;-) ortopeda nic Ci nie poradzi i zazwyczaj każe siedzieć na tyłku - idź do lekarza sportowego lub fizjoterapeuty, przecież jest masę zabiegów, które w szybkim czasie leczą @-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-11-07 10:29:34 jacy to są lekarze sportowi ? Pytam poważnie, ja mam problemy z łokciem, biodrami itp. to do kogo mam pójść ?

Tak jako ciekawostka: http://www.youtube.com/watch?v=4AleYcu2fBs A wracając do zestawienia... pewnie Mamed zafunduje mu sub'a w 1r. Z drugiej strony odkładając już wszelkie hejty na KSW na bok.... Mamedowi zwyczajnie nie ma za bardzo kogo dobrego sciągnąć, taka niestety smutna prawda. Nie ma szans by bił sie z topowymi zawodnikami nie będąc w [...]

[...] na wiosnę i będzie widać progres przez półtora roku od ostatnich zawodów http://lh6.googleusercontent.com/-6wD7wgXgH1o/VGTBAHRSzjI/AAAAAAAAB_8/jZ9ve9-DDNY/w648-h486-no/IMG_2311.JPG http://lh3.googleusercontent.com/-SKQpYO1fbis/VGTA-_rgUgI/AAAAAAAAB-M/ZUzN3Dir854/w648-h486-no/IMG_2306.JPG [...]

[...] aeroby nudzą i to była by najkrótsza droga do zniechęcenia więc jeśli chodzi o treningi to jedyne co planuje to zwiększanie obciążenia i różnorodności wykonywanych ćwiczeń. Miałam się nie ważyć, ale uznałam, że przed wizytą może było by warto więc to uczyniłam. Nie chce mi się już tego nawet komentować, ale waga pokazała 79 kg. Przypominam, że [...]

[...] jak inni specjaliści rozkładają ręce. Wydaje mi się jednak, że przy wiekszości problemów występujących w SW wystarczy wizyta u porządnego ortopedy lub fizjoterapeuty. Muszę jednak z przykrością przyznać, że raz, jak byłem u ortopedy na ściągnięciu krwiaka z uda i przy okazji spytałem go o problem z łokciem, to powiedział, że skoro mnie [...]

%-) m

http://m.youtube.com/watch?v=7zVi0RgTOeI

[...] potwierdzić daną metode. I tak docelowo chodzi o to żeby nogi lepiej się prezentowały i można to osiągnąć m.in. dzieki konkretnym ćwiczeniom określanymi "na separacje". I wizualnie takie efekty są, co nie znaczy ze zmienia się budowa mięśnia, czy ich kształt, miejsca przyczepów itd. Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-14 12:29:30

[...] ale był tylko lekki dyskomfort. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Ok. Cardio - poszło dzisiaj sprawnie. Ogólnie lepiej się czuję niż wczoraj, ale brzuch jednak cały czas daje o sobie znać. Micha - na razie jeszcze nie opanowana. Suple - wit. c, Kreatyna, HGH night i day, BCAA (to samo wczoraj) Ciecze - na razie w planach 1,5l woda, kawa x4, herbata x2 Lady M [...]

1) http://m.youtube.com/watch?v=ReBDW-4mtyo 2) http://m.youtube.com/watch?v=UgjehzOUgTs

mniej węgli kolego ,więcej białka i aeroby 20-30 minut i efekt masz w ciągu 3-4 m-c

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 listopad DNT Dzień wolny od treningu , jutro za to wpada do mnie Marian na trening wiec bedzie ogień :-) http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra [...]

[...] opuszczanie - wyprosty z linką płynne szybkim tempem na dopompowanie tricepsa Rotatory 5x15 - tutaj naprzemiennie pompki renegata/rotacja zewnętrzna/rotacja wewnętrza MICHA Posiłek I 30g odżywki/30g masła orzechowego/7g oliwy z oliwek Posiłek II 150g ryżu jaśminowego/100g twarogu chudego/70g jabłka/50g brzoskwini/150g banana/100g jogurtu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a36f2325b34a4e2587ee814c02cd38a4.jpg 14 listopad DNT Dzień wolny od treningu , jutro za to wpada do mnie Marian na trening wiec bedzie ogień :-) /SFD/Images/2015/12/31/59a1d23380ad4738891e98f76a7f8b11.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g [...]

[...] x 5 60, 65, 70, 80, 90 - wszystkie serie w tempie 5010 Fronty 2 s 55 kg x 8- 9, 45 kg x 12- 15, 40 kg x 12( bez pełnego wyprostu w kolanach) rest + 5 powt, sztangą z tyłu MC na prostych nogach ze sztangą 5 x 5 72, 77, 82, 87, 92 ( 5010) Przysiad tylny, smith 50 kg x 15, Myo- reps 60 kg x 8 + 10 razy po 3 powt( 15- 25 sec przerwy) Wypychanie [...]

[...] śledzić moeje treningi nóg, od chyba 2;lat nie siadam na 5-6 ruchów ;-) nie wiem więc skąd ten pomysł :=P Olej podrzucił mi kilka pomysłów jak poprawić separacje od góry nogi. Bo o ile nad kolanem jest w miarę ok, to m. proste nie są aż tak głęboko poseparowane jak mogłyby być. Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-14 21:13:43

Czy ja wiem z tym zdrowiem.... :) Sam się zastanawiam....z jednej strony oszczędzam czas, nie op...m się i jakby mam dłuższy TUT, z drugiej strony pewnie dołożyłbym do dipsów parę powtórzeń, gdybym zrobił je po przysiadach....Jakieś opinie na ten temat? :)