M

znam Kruszka w miare dobrze i mysle że można na nim polegać, zasłużył na wyróżnienie jestem na TAK MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53149 <-- wejdż bo warto!!!WYGRAJ TO!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA [...]

[...] :( Fundusze mam skromne, ok. 100zł (m.in dlatego planowałem GainBolica - 4kg za 89zł, ale jak widzę - gainer nie dla mnie). Czy musiałbym kupić coś w stylu Profi Whey Mass, czy wystarczyłoby białko serwatkowe (takie z OSM-u)? Ceny są nieporównywalne wręcz...Serwatka na którą teraz patrzę ma w 100g 13g białka, 2kg kosztują 19zł - wydaje się [...]

s.m.p.a dziękuję za pomoc i szybką odpowiedź ;)

[...] jedno pytanie. Przy spożywaniu większych ilości białka tj. 2g/kg i tłuszczy 1-1,5g/kg mam problemy (gazy, wzdęty brzuch, czasami rzadki stolec itd)nie czuje się najlepiej. Miałem kiedyś problemy z trzustką. Widocznie nie wydala przy takich ilościach. Najlepiej się czuję jak spożywam białko max 1,5g/kg i tłuszcze max 0.8g/kg. Co w przybliżeniu [...]

Dziękuję s.m.p.a.

wiesz AXEL97 zastanawiam się w jaki sposób ty sprawdzasz nz drugi dzień czy trening był udany - modlisz sie i masz nadzieje że to co robiłeś było odpowiednie - dla mnie , jeśli na drugi dzień nie czuje zakwasów ( bólu i zesztywnienia ) w ćwiczonym mięśniu to trening był do bani i jest to dla mnie znak że albo czas zmienić trening , liczbe serii , [...]

witaj, wymienione przez Ciebie suplementy diety nie maja negatywnego wplywu na rozwoj mlodego organizmu, mama powinna sie cieszyc, ze jej syn oprocz spedzania czasu przed konsola czy smartfonem na powaznie interesuje sie sportem i chce zadbac o swoj organizm dostarczajac do niego zwiazkow, ktore pomoga w pewnym stopniu wypracowac mu sportowa [...]

super! bardzo Ci dziękuję s.m.p.a za szybką i konkretną odpowiedź. wiem, że się znasz, dlatego więcej pytań już nie mam ;-) pozdro

Za bardzo ograniczyłeś tłuszcze i kcal w diecie. Np taki olej kokosowy bardzo dobrze sprawdza się w przypadku kandydozy. "Kwasy laurynowy i kaprynowy zawarte w oleju kokosowym wykazują właściwości antybakteryjnie, antywirusowe i przeciwpierwotniakowe. Są one zabójcze m.in. dla bakterii wywołujących zatrucia pokarmowe oraz wirusów wywołujących [...]

[...] fermentowane (świeże i niesłodzone, z dużą dawką żywych bakterii), chleba na zakwasie - pomaga stworzyć w jelitach sprzyjające, kwaśne pH i namnożyć się dobrym bakteriom. Można pić własnej roboty kwas z buraków, żurek (surowy!) z żytniej czy owsianej mąki i inne tego typu "wynalazki". Kwas chlebowy, kwas jabłkowy... Ukiszone warzywa i zboża [...]

[...] wrzuce na prosbe na dobry poczatek firmowo hala ,gdzie odbywały się zawody (Ostrołęka dla przypomnienia) całkiem ładne hostessy i wiecznie młody (i ogormny!) Waldemar Nol Markus Ruhl na stoisku ultimate'a , by zrobic z nim fotke trzeba bylo kupic cos z firmy za min.50zł, jak siedział wygladal mega poteznie zreszta pozniej jak wstał hehe tez.. [...]

Ułóż na nowo rozkład btw wg wskazówki s.m.p.a dopiero później kombinuj co dodać a co ująć.

[...] też jest ogarnięta w zasadzie, w sumie zawsze miałem nadwyżke kaloryczną w diecie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lacoste69 PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 [...]

loczekkk. również zaczynam trening z Lafaye'm :) Będę zaglądał.

oto przyklad jak duzo daje opalenizna ... S(m)og -------------------------------------- Najwazniejsza jest bagieta i bibula :) -------------------------------------- Jesli nie chcesz mojej zguby. Prosze SOGa daj mi luby.

Pyt 1) 2x pyt 2) na jednym treningu przepływam ok 1000 m pyt 3)poprawa wytrzymałości pyt 4) żabka, kraul i grzbiet pyt 5) 4 x w tyg chodzę na siłownię, po siłowni 20 km na rowerku i raz w tyg zamierzam biegać no i ten basen 2 x w tyg. pyt 6) przeciwskazań nie ma pyt 7) a deski i łapki na basenie są. Please, jak możesz to rozpisz mi treningi!Tak [...]

Sudi słabo coś u Ciebie z tolerancją kup se detoks może da radę Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-12 11:12:43

Nie na wszystkie, ale na te, które są w kasie fitness. Więc opadają Ci Złote Tarasy i Zodiak (przy m.centrum). Ale masz Promenadę, blue-city i Targówek. Dowiedziałem, się, że Pure będzie tworzyło w Warszawie sieć ok. 16 takich lokali (zakładam, że raczej przejmą obiekty, niż założą nowe).

miotacze maja powyzej 50 cm w bicepsach wyciskaja po 200-250 kg,przysiadaja 300 kg i wiecej po kilka razy,waza najczesciej ok 120-140 kg.troche otluszczeni,brzuchy tez czasem maja ale to juz pozniej sa ale podobnie jak strongmani.na 100 metrow maja czasy ok 11,5-14 s,trojskok z miejsca obunoz nawet ok 9-10 m. moze dla ciebie sa swiniaki i brak [...]

[...] wykonywanych przez artystycznych fotografow, bo to kompletna paranoja. Piekna twarz to ma Catherina Zeta Johnes czy Salma Hajek, czy nawet Jennifer lopez. Z Sopotu jest Magda Wrobel, znana modelka i o niej mozna powiedziec ze ma super cialo (okladka MAXIMA np 1 czy 2 mies temu). Widzialm, Olke nie raz na zywo m.in. na zakupach w ETC i sorry, [...]