M

[...] 5 minuty rozbiegów 8xsprintów 60 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 10 minut biegu dość szybkie tempo 4x sprintów 60m 5 minut biegu Małpi na drabinkach , podciągania rozciąganie i piramidka z przysiadów. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300 gram morszczuka + 30 gram migdałów + pomidory [...]

Lady M no nie jestem pewien czy go wpuszczą na boisko w metalowym ochraniaczu. Wprawdzie go nie widać, ale jednak..

[...] High Kick porcja przed biegami http://img577.imageshack.us/img577/1869/h56c.jpg 2 porcji Whey Supreme po bieganiu Bcaa Pluss (20gram) w czasie zapasów Magnez po zapasach http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 8xsprintów 60 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi [...]

Mnie nie interesują produkty olimpa, ja kupowałem produkty m.in. sfd i chciałbym od nich usłyszeć że (skoro udowodniono - nie mają jednej z podstawowych frakcji) ich białko ma dla mnie takie własciwości jakich oczekuje się od WPC. Nie interesuje mnie czy olimp udowodni czy nie że ich białko jest lepsze od tanich, mnie interesuje żeby to producent [...]

cyklon_04 Uprawiasz Jawny przyczajony P.I.M.P . "Chciałbym że ktoś mnie zapewnił, że te tanie białka tak samo działają jak drogie, a chyba olimp tego nie bedzie robił" Ja cię zapewniam , na podstawie czego " a załóż się , że tak jest " ostatnio popularne i na topie . W tym momencie każdy chce wiedzieć , na jakiej podstawie firma Olimp uważa że [...]

Hej Lejdis! Mam pytanko. Siostra robiła sobie jakiś czas temu (w sumie półtora roku temu) implanty podmięśniowo, generalnie ćwiczy siłowo już parę miesięcy, ale oszczędza lekko klatkę bo się boi, że coś się tam stanie. Ma pytanie, są jakieś obawy, żeby robić porządny trening siłowy z ciężkim wyciskaniem leżąc itp, czy nic się tam nie naderwie/nie [...]

Wpadam na obiad;-) a ja na nocny spacer %-) Nie pchać się. Byłam pierwsza /-)_ \-)

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-22kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick porcja przed biegami 2 porcji Whey Supreme po bieganiu Bcaa Pluss (20gram) w czasie zapasów Magnez po zapasach http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość [...]

pierogi z jagodami + twaróg zmiksowany z jogurtem i jagodami + cebularz :D dżizaaaaas %-) jakbyś był kobietą, to zapytałabym czy w ciąży nie jesteś, jak masz takie dziwne smaki :)) Cebularz był tak 40 minut potem , poszedłem z psem na spacer . Tak szedłem że doszedłem pod piekarnie ....};-)

jest rano %-) %-) Rano rano i się wkurzyłem bo tylko początek treningu mi się zgrał na youtube więc wyłączyłem komputer z nerwów...};-) Wieczorem powrzucam . Dzieki za opisanie treningu ;) Widze bardzo ciekawa masz metodyke treningowa, tak bardzije pod te zapasy to robisz?chcesz startowac? Sparujecie na zapasach?? Czy teraz bardziej okres [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick porcja przed biegami 2 porcji Whey Supreme po bieganiu 12 tabletek bcaa po zapasach Magnez naa noc http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie [...]

[...] Robert robił jedyne PH na rynku. Ale są setki podobnych sprawdzonych środków więc nie rozumiem :) Chce skład to poda nie chce to nie poda nie musi podawać 100% składu.No to niech chociaz poda czy to jest Epi, S/M Drol czy co zeby mozna bylo zaplanowac cos a nie "Jest super, Rosnijcie k***a chlopaki. Nie ma op*****lania yeeeeeeee" No co to jest?

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick porcja przed zapasami 2 porcji Whey Supreme po bieganiu 12 tabletek bcaa po zapasach Magnez naa noc http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Beta energy porcja przed bieganiem 2 porcji Whey Supreme po bieganiu 12 tabletek bcaa po zapasach Magnez naa noc http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie [...]

to jest m.in. powod przez który jest jaka jest forma , za mało sztang i hantli

Szama z ostatnich dni :-) Praktycznie omlety (2 jajka , serek emilka 0% ( dla tego iż w kauflandzie 500 gram za 3,7zł) , wątróbka codziennie 800 gram , Morszczuk (w cenie pangi };-)) Thermo Lizzera zacząłem brać od soboty , dziś relacja z działania nowego Iron Pump. Chyba trzeba jakiś artykuł/notkę napisać jak mieć dietę za 70-100zł(lub mniej ) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PfPY1GFFMZ4 aubemeyang 3,7 s na 30 m salto sadzi z nabiegu wyskok pewnie solidny.

najlepsi na świecie na 30 m mają 3,6s moim zdaniem jest to jednak dobry wynik .

Nigdy nie bawiłem się w "przed/po" %-) U Wazza różnicę widać od razu, u Clowna, Antona również. Btw, mam zdj bodajże na 3 stronie, ale to "już" po m-cu lub 2, treningów.