M

Zdecydowanie trzeba zwiększyć kaloryczność jak M-ka wspomniała. Należy dołożyć masy mięśniowej, bo jest skrajnie chudo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-02 10:27:23

deja vu: Na śniadanie robię szejk: woda,kakao,slodzik do tego twarog i olej kokosowy. :P Do makaronu i piersi robię "sos" z pomidorów. Dżem wywalę w takim razie, dodam jakieś jabłko np. M-ka warzywa oczywiście jem, po prostu ich nie wliczam :)

Widok biegających rano ludzi jest coraz bardziej powszechny. Spore grono osób walczących o szczupłą sylwetkę wybiera trening aerobowy, wykonywany najczęściej w godzinach porannych, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Co daje bieganie? 2. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania. 3. Bieganie na czczo a kortyzol 4. Podsumowanie 5. Do [...]

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 185 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :teraz ćwiczę 6 miesięcy, wcześniej kilka lat Uprawiane inne sporty : muay thai, rolki jak jest pogoda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt w domu: ławka regulowana, stojaki, sztanga, hantelki, ponad 100 kg [...]

witaj. dokladnie tak jak piszesz, powrot na silownie po tym jak mielismy juz pewne efekty sprawi, ze duzo szybciej osiagniemy zadowalajace nas rezultaty. Wszystko dzieki tzw. pamieci miensiowej, ktora powiazana jest m.in. z mitochondriami w naszych miesniach.

[...] szybciej transportowac jony wodorowe, przywroci szybciej rownowage biochemiczna miesnia. wiec w kontekscie ewentualnej poprawy regeneracji czy obnizenia progu bolesnosci DOMS-a moze zdac egzamin. trzeba pamietac rowniez ze sprinter nie idzie na trening, rozgrzewa sie, j**nie 100 m, ubiera sie i idzie do domu:-) no i jak zawsze pozamiatał %-) [...]

Tak, M-ka , tak jak kolega wyżej napisał "szewc w dziurawych butach chodzi"....

Witaminy i minerały http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Complex-opis35839.html Wit. C http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Witamina_C-opis34000.html Wit. D http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Witamina_D3_2000_j.m.-opis33261.html Wit. K2 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_K2-200_Forte-opis35845.html Omega 3 [...]

Przeczytałem wypowiedzi Miczel. To będę jechał klasycznie jak m.in Wy mnie tu wychowaliście ;-) hcg co 6tyg będę strzelał bo częściej mi się raczej nie będzie chciało tak jak Tobie częściej niż co 4tyg %-) Dzięki :-) Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2017-01-09 09:01:20

Można było też wpisać w google "swój nick + sfd" i znajduje m.in ten wątek , ktory Ciebie interesuje https://www.google.pl/?gws_rd=ssl#q=guska-a+%2B+sfd

http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Carb_Back_Loading_FAQ-t1044008.html Tylko przytaczam to co osoby o ogromnej wiedzy napisały na temat tego systemu, nie wnikam w szczegóły, ale polecam się zapoznać z obydwoma artykułami.

Wypełnij http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Link do poprzedniego tematu. http://m.sfd.pl/Porz%C4%85dny_cykl._Masa_Mostek_Redukcja-t1134219.html

[...] carbo. Odpowiednia ilość to taka, która mieści się w Twoim zapotrzebowaniu. Rozumiem, że masz dietę i suplementację bez określenia puli makroskładników? Bo zadajesz pytania... Zerknij do tego tematu: http://m.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna Może rzuci Ci to nowe światło na Twoje pytania. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-14 11:43:44

Najważniejsza kwestia to poziom tłuszczy nie powinien być mniejszy niż 1g na kg. m.c. a nawet można dać więcej

Chciałem, ale uwierz mi że bałem się brciać do ust cokolwiek bo i tak zwracałem. goblet squat - o to chodzi, bo są techniki z hantlą przy ciele i przed sobą- z wyprostowanym rękami? https://m.youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-02-05 20:56:56

[...] tłuszcz roślinny to jedno źródło izomerów trans, a masło orzechowe/orzeszki ziemne po obróbce - drugie, dodatkowe. http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/5155/tluszcze-utwardzone-izomery-trans-i-skutki-zdrowotne Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-11 13:55:20

Panowie więc dzisiaj kupiłem Olimp chela mag b6 250 mg Chrom plus naturell 200 ug Vitrum d3 2000 j.m. I teraz jak to brać? Słyszałem że nie powinno się magnezu i d3 brać blisko siebie. Kiedy ten chrom? Dodam że lecę na if i jem 15-20. Co mogę zażyć w czasie postu, w sensie bez obecności posiłku? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-02-12 [...]

Witam. Skoro dopiero kilka m-cy masz okres, czyli niedawno odzyskałaś równowagę hormonalną to tak naprawdę jest to bardzo krótki okres czasu w stosunku do wcześniejszego stresowania organizmu niskimi kaloriami, brakiem składników odżywczych, wahaniami wagi... Jesteś jak rekonwalescent po chorobie - potrzebujesz jeszcze czasu na 100%-owe dojście do [...]

Do takich pytan ankieta http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html