M

Niedawno skończyłem dzisiejszy trening siłowy. Dzisiejsza pogoda nie sprzyja wyciskaniu ciężarów szczególnie jeśli ma się siłownie na poddaszu tak jak ja ;) Mimo otwartych czterech okien myślałem że padne po każdym ćiwczeniu :D Mimo wszystko po godzinnym treningu znow tak jak postanowiłem zrobiłem sobie 20 min cardio. Trening zaliczam do udanych [...]

ha2so4 zacznij swoja opowiesz z tego miejsca: witam chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy cwicze juz ok. 1,5 roku ale z przerwami teraz mialem 3 miesiace przerwy i znowu wznawiam trening cwiczylem teraz miesiac FBW 3 m-ce przerwy - powod? pokaz ten swoj plam fbw,daj dokladny wypis z ostatniej sesji. co sie stalo,ze teraz cudujesz ze [...]

Nie jest zle. Mozesz spokojnie zmniejszyc ilosc bialka do 2g/kg m.c. Ryz bialy zamien na mniej przetworzone zrodlo weglowodanow, platki fitella podobnie. Makaron jajeczny na durum lub pelnoziarnisty/razowy.

Płeć : M Wiek :24 Waga :91,5 Wzrost :184 Cel treningowy : Wbtej chwili na redukcji jestem, ale nawet jak robie mase to te lydki i tak stoja. Staż treningowy na siłowni :na powaznie 2 lata, ogolnie od 12 roku zycia z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak, jesli codzienne aero mozna uznac za inny sport to tylko tyle. Dostęp do sprzętu (np. full [...]

z ty m tr mam problem , barki+biceps(mam dobry plan,ulozony, sprzet mam, moze zle trafilem,nie na te forum, ja bardziej wole cwiczyc sile wlasnego ciala , dajcie odp. dzieki za pomoc ;)

Yohibmina 15-20mg+200/300mg koffy. Nie dość że libido up, potrafi to palić fat i wywalało mnie lepiej niż 8g 1.M.R z ger i 1 kaps. RX6 też z ger. Minusem jest to , że trzeba zarzucić 2h po żarciu a działa po 30-45min.

Co do Aguero- nikt nie może mi go zajumać?? ;-) Podaję pełne informację i skłąd mojego klubu: Nazwa- Lift de Cracow Atak: Tevez ( Manchester City, tymczasowo za Aguero) Torres ( Chelsea) Pomoc: Kagawa ( Manchester United) Taarabt ( QPR) Obrona: Marcelo ( Real M) Maicon ( Inter Mediolan)

Garrett to prosta piszczałka, która moim zdaniem "wprowadza" w świat eksploracji nowego poszukiwacza. Nie ma zaawansowanych opcji, jest to typ "włącz i szukaj". Na pełnej mocy będą zakłócenia , niektóre sygnały będą "fałszywe" (czyli zamiast czegoś sensownego może być folia czy też jakieś żelastwo), jednakże moim zdaniem będzie to dobra wykrywka [...]

kvrwa to przeciez dimitrij m. jak mozna nie znac %-)

ODŚWIEŻAM TEMAT ! Nie prowadziłem dziennika z powodu braku czasu , ale teraz postaram się to naprawić ! Zaczynam z nowu z nowym planem , z nową motywacją takze myślę ze nie powinno byc najgorzej ! 19.08.2012r. - DT - 3 dzień Nowy Plan na Masę http://www.menshealth.pl/m/186/anatom_plecy-4a9a3c7b01d9043bba044d9e3a76a486.png Trening : Plecy : - [...]

20.08.2012 Jest coraz lepiej. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 55/65/75/80 Przysiad ze sztangą 70/85/100/105 Zarzut ze zwisu 48/53/58/63 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/78/80 Młotki 14,5/14,5 Uginanie ramion ze sztangą 35/35 DIETA: m. in. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e3883b4ef844cf9badae6020c57864b.jpg

Na razie wstrzymam się z zakładaniem nowego wątku. Chodzi mi właściwie tylko o 2 rzeczy. Słyszałem, że pewne partie mięśniowe podobno regenerują się szybciej i można je ćwiczyć 2xtydzień (m.in. łydki i przedramiona). Chciałbym się zapytać, czy to prawda? I druga rzecz: czy 5-dniowy split, jaki wyżej podałem (z uwzględnieniem tych ćwiczonych 2x w [...]

Dortmund-Werder 1:1 Augsburg-Fortuna 2:0 Eintracht-Bayer 1:2 Freiburg-Mainz 0:1 Greuther-Bayern 0:4 Hannover-Schalke 1:2 HSV-Nürnberg 2:0 M'Gladbach-Hoffenheim 2:2 Stuttgart-Wolfsburg 3:2

1 kolejka 24-25.08 Dortmund-Werder 3:1 Augsburg-Fortuna 1:0 Eintracht-Bayer 0:2 Freiburg-Mainz 1:1 Greuther-Bayern 1:3 Hannover-Schalke 1:1 HSV-Nürnberg 3:1 M'Gladbach-Hoffenheim 1:0 Stuttgart-Wolfsburg 1:1

Nie zajmuję się XMA, a od 1994 r Tang Soo Do i kickboxingiem, m.in. jestem instruktorem kickboxingu.

Martucca, rzeczywiście mam skłonności do rozwlekania i rozkmin, chciałam jakoś tam przedstawić to, co o mnie :D Wybaczcie :) Aaa zresztą, to w końcu m ó j dziennik %-) Luizo, dziękuję za wsparcie i również pozdrawiam, właśnie wraz z takimi słowami (nie tylko trzymanie kciuków, ale i rady) przychodzi upragniona motywacja! Wrrrrr, od dłuższego czasu [...]

ten HS1 do przysiadów się nadaję? jakoś nie jestem przekonany czy bez większych problemów to bym odłożył na toto. Co prawda operuje w większości ciężarami max 40/50kg. Co do nóg to myślę że póki co przysiad i mc byłby wystarczający. @ [email protected]

1 kolejka 24-25.08 Dortmund-Werder 3:1 Augsburg-Fortuna 1:1 Eintracht-Bayer 0:1 Freiburg-Mainz 1:1 Greuther-Bayern 0:3 Hannover-Schalke 1:0 HSV-Nürnberg 1:0 M'Gladbach-Hoffenheim 2:1 Stuttgart-Wolfsburg 0;0

P O D S U M O W A N I E Drogie Babochłopy %-) Najszła moja Chwila na pyerdolenie... Znalazłam się tu pzez przypadek/zrządzenie losu i dziekuję Matce Boskiej Redukcyjnej za to...:-D Przez te 4,5 miesiąca, bo pierwszy czatowałam z ukrycia wiele się zmieniło w mojej rozyebanej głowie...katowałam się dietami cud,1000 kcal nawet 500,aerobami po 2 h [...]

[...] nie zrobiłem żadnej pełnej serii z obciążeniem, a i tak ledwo słaniałem się na nogach. 4. Wyprosty nóg siedząc 4x20 20x 2 szt./20x 2 szt./20x 2 szt./20x 2 szt.->10x 1 szt. Mocny finisz. 5. Łydki 3 x triset (wspięcia stojąc->suwnica->maszyna do wspięć stojąc) Różne ciężary, rozstawy stóp i ilości powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach/seriach. [...]