M

[...] dla kręgosłupa, Z drugim punktem akurat się nie zgadzam bo ja siadałem przy tej maszynie bardzo głęboko, w zwykłym przysiadzie pewnie bym tak nie zszedł przy mojej technice. Mając na barkach gryf Smitha przewrócić do tyłu w głębokim siadzie nie można i można zejść naprawdę głęboko. Wprowadzenie do tekstu też jest niczego sobie: Przysiady to jedno [...]

[...] m przepłynięte. Po żabce niestety znów dzisiaj czuję dwójki, jakby nie było nie powstrzyma mnie to od jutrzejszego biegu. Dzisiaj rano siłownia 630-730, plecy i triceps: - MC 4 serie, - wiosło półsztangą 4 serie - wiosło jednorącz hantlą w opadzie tułowia 3 serie - ściąganie wyciągu z góry szeroko do piersi 5 serii - ściąganie wyciągu z góry [...]

Ja w tych dietach nie jestem biegły i już chyba nigdy nie będę. Próbuję rotować węglami ale jak tu rotować gdy sezon na owoce? Ech, nie jestem wzorem konsekwencji i chyba już się nie zmienię. Całe szczęście że treningi ciągle sprawiają mi frajdę. W czwartek pobiegałem na mojej stałej pętelce. Zmieniłem komórkę i ta sama aplikacja (runtastic) [...]

[...] przez 5 minut bez dodatków a dopiero dołożenie całego bałaganu na wierzch. Pizza jak we Włoszech /-) A potem do roboty: Trening 24 czerwca 615-730, siłownia FBW: - MC 4 s - ściąganie wyciągu z góry do karku w szerokim uchwycie, 1 rozgrzewkowa, 4 robocze - wykroki 4x16, - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s - wyciskanie hantli w górę [...]

[...] 40, teraz regeneracja po biegu i myślę że zrobię jeszcze dziś drugie tyle bo ładnie wchodziło. A bieg wyszedł całkiem długi, dołożyłem 1500 m do trasy z ostatniej niedzieli. Myślę że na razie tyle wystarczy. Trochę błądziłem ok 9 km, szukałem trasy i musiałem zdejmować fona z ramienia aby zupełnie się nie zgubić. Wytrąciło mnie to dość konkretnie [...]

ja mam 30 porcji czyli cale opakowanie, 1.m.r firmy BPI, za 120 zl albo 3x 10 porcji 1.M.R za 125 zl

PONIEDZIAŁEK W końcu ciężary już w miarę nie fitnessowe, ciągle w górę, ale co ważniejsze większy klamot = DOMSY tam gdzie trzeba. Mega dzień ogólnie i moc :) TRENING Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 125 kg x 6 2) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 8-10 90 kg x [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/27/6110634a288e4257b4810bc807d2400a.jpg OFF /SFD/Images/2016/2/27/67d6135a711c488d9ad366da4292be4c.jpg /SFD/Images/2016/2/27/7a5013bafba64647bf827f6adf053864.jpg /SFD/Images/2016/2/27/af2b8c03452940dea78f8ad46f50aa80.jpg - MIX ADAPTOGENÓW - MIX ( ATD, TUDCA, NAC, koenzym q10 i wiele innych )

[...] NIEDZIELA Bardzo fajny dzień, imieniny mojej dziewczyny. Zrobiłem mega sernik i potem prezentem był trening na ustawce treningowej : m.in. z Mariuszem Przybyłą, Bałazińskim, Tomaszem Pabiniakem, Rafałem Karpińskim, oraz wieloma innymi osobami. Ja zrobiłem klatę, triceps i lekko barko, dużo nowych ćwiczeń ponzałem, [...]

Manekin? Bo mi właśnie te z nutellą i m&ms smakowały bardzo :-D No właśnie nie Manekin, tylko lokalna naleśnikarnia. Ogólnie smaczne, tylko chodzi o to, że dodatki położone, tak bez ładu i integralności z ciastem Ja p******e jaka Ty sobie fajna szame robisz, zazdro Też pewnie robisz dobrą jak żresz tyle kcal :)

świetnie się prezentuje, sylwetka coraz lepiej , genialnie progresujesz. Tak trzymaj :) Wagowo szału nie ma, za miesiąc porównanie na zdjęciach. Coś tam chyba poszło,m zobaczymy :)

[...] /SFD/2017/1/1/acd234abb7454eefaf0640a77ff7381d.jpg /SFD/2017/1/1/edd403ca98774e9cbc4acdbe8c2ad2af.jpg /SFD/2017/1/1/3c96e9e2f7ed4dcd8f8820a6d8f44e0c.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

Co tam teraz Krystian podjadasz jak to nie tabu ? Enan 200 mg eod 100 mg NPP exe 25 mg e2d Cardarine 20 mg ed 400iu Eod HCG - 30 mg MK-677 - 50 m goxa - Ostaryna 30 mg - GH 2,5 xmm2 pre i post - Humalog 4 iu pre i post

Nowa zajawka na sporty walki :d ? nie tylko SW, ale też wracam po prostu do innych rzeczy. Na razie nie mam celów kulturystycznych to pracuje nad czym innym. Bardziej myślę chodzi o zdrowie oraz sprawność też

[...] na długie treningi nie mam czasu, więc lecę 5-6x w tygodniu krótki split przed pracą. Nie mógłbym tego rzucić od tak, sam z siebie, mimo, że też czuję się pospinany. Musiałbym mieć ogarniętego trenera, żeby pójść w coś innego, który nauczył by mnie dobrze innej zajawki, sprawdził słabe punkty, których na pewno jest cała masa. Ale na to [...]

Zazdroszczę, ze znalazłeś sobie inna zajawkę. Ja jakoś niemam pomysłu na siebie :| Szukam sam ciągle, żeby po porostu coś robić Popróbuj nowych rzeczy

[...] Odkąd biegam, nie ma żadnych bólów z plecami / biodrami / łydkami itp. 1. Robię porządną rozgrzewkę, mobility 2. Bardzo dużo przywiązuje wagę do core, poślada, piszczelowych, pracy nad stopą itp. 3. Mam specjalne buty jak dla grubasów XD Hoka one 4. Trenuje technikę biegu Dbam o to, żeby nie mieć ITBSu,MTSSu,m, zapalenia rozcięgna itp.

na telefonie i wersji mobilnej m.sfd.pl klikasz w lewy górny róg i otwierają się odpowiednie opcje Jeżeli masz z tym problem musisz opisać konkretnie błąd i podać więcej informacji wg schematu poniższego: – opis błędu musi zawierać: a) okoliczności w jakich powstaje (jaka została wykonana akcja, która wygenerowała błąd) np. gdy wchodzę na stronę [...]

[...] Carlos Queiroz hmmm cos masz chyba lekko nieaktualne dane Jak bede mial chwile czasu zrobie skan kilku ciekawych pamiatek - za czasu malolata wyslalem naiwnie list do Man Utd - ku mojemu zdziwieniu odpisali mi po jakims czasie - dostalem m.in. autografy pilkarzy (xero - ale zawsze cos), troche przewodnikow po klubie, zdjecia z muzeum itp. [...]

15 ' a MU wygrywa już 2:0 ... pierwszą bramke zdobył Park (strzał z 12 m rykoszet) A Druga bramka była dość nietypowa C. Ronalgo uderzył z "wolnego" w sam środek bramki, pod poprzeczka, ale piłka nabrała dziwnej rotacji i Niemi tylko odprowadził ją wzrokiem.