M

Jesli chodzi o brzuch to w wolne dni od cwiczen robie okolo 100-150 brzuszkow zwyczajnych..to wystarczy na brzuch?i czy moge na nogi wrzucic takie cwiczenia?:wspiecia na palce,wykroki i przysiady z malym ciezarem? Jesli chodzi o diete to nie stosuje zadnej okreslonej.staram sie zdrowo odzywiac.m.in nabial,warzywa,owoce. Jak myslicie?

[...] formy aktywności fizycznej: piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: 200-300 Cel/problem/opis: Moim celem jest zredukowanie poziomu tłuszczy, który wynosi 24%, z zminimalizowaniem strat masy mięśniowej. Ułożyłem [...]

Nie jestem wielkim znawca ale... Plan mojego kumpla ćwiczy 3x w tygodniu systemem A-B-A... OCENCIE ... PLAN A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce 2s /3 s - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 2s /wywal Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 2s - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 s/ wywal Tricepsy: 1 cwiczenie z 2 seiami [...]

Miałaś robione badania i nie zostałaś poinformowana, że Twoje VMO nie istnieją? Hmm. Saida prosi o zdjęcia całych nóg, bo nie ma czegoś takiego jak "krzywość" w jednym tylko stawie. Noga ludzka to nie sztywna nóżka drewnianego pajacyka, ale skomplikowana struktura tkanek miękkich i twardych, poddawana nieustannym naprężeniom, gdzie działające na [...]

To są podstawy kolego. Jesteś raczej szybki czy masz wytrzymałość. Lepiej się czujesz w biegach długodystansowych, czy sprintach? kurde u mnie z bieganiem załamka od dawna :( wydaje mi sie ze bardziej pewniej czułbym sie biegajac dluzszy dystans 400 ,800 m niz sprint

Ja się kąpletnie nie znam s.m.p.a ale taka dieta może pomóc w utracie wagi i budowie mięśni?

zamiat jednego mc wrzuć podciaganie na drązku zamiast drugiego i w tej kwestii powinno byc ok. przy barkach tez proponowalbym jeszcze wprowadzic zmiany przy m. brzucha też

Zamieszczam jeszcze swoja fotke ktora była robiona jakies 3 m.temu...wiec cos koło tego teraz wygladam:)KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Wypełnij http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Znawcą nie jestem, ale parę pozycji może się przyda? 1. "Biochemistry for Sport and Exercise Metabolism", Don MacLaren, James Morton, Wiley 2012, głównie rozdziały 7 i 8, 2. "A laboratory running test: metabolic responses of sprint and endurance trained athletes.", M E Cheetham, C Williams, H K Lakomy, Br J Sports Med 1985;19:81-84 [...]

Sorka gdy pisałem ostatnią wypo nie było jeszcze innych m.in Autora o niebyciu judem

[...] mięsem i masz wtedy pełnowartościowe białko. Samą ciężko zjeść w sensownej ilości... Zależy też jak ją trawisz, bo to wzdymający produkt - przed treningiem nie dla każdego... Jeśli lubisz gotować, to zmiksowana soczewica jest fajnym dodatkiem do różnych placków, racuchów, past kanapkowych itp. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-05 19:16:03

Płeć : m Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 lat ( nieprzerwany od roku) Uprawiane inne sporty : pilka nozna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masowka ( + 400 kcal) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio [...]

Ja stosuję trening zamieszczny na: http://www.m-jak-masa.kom.pl Jest naprawdę profesjonalny.... hahah

Plyometria 1. Uwagi wstępne: Metoda trenigowa przeznaczona dla osób, ze stażem na siłowni co najmiej 3 miesięcznym. Trening jest bardzo ciężki i męczący, przez co należy uważać na intensywność by nie doszło do przetrenowania. Jest to metoda trenigowa, która należy stosować do jako uzupełnienie trenigów siłowych dla adepta sztuk walk 2. Co to [...]

[...] ze juz cwicza kilka-kilkanacie lat i musza cwiczyc z wieksza objetoscia niestety. Bryan robi nawet 2 treningi na dzien z rozbiciem na kilka grup a nie cale cialo. Mimo SD, progresji - ogolnie 4 zasad w pewnym momencie zatrzymali sie w miejscu (tak jak ja). Albo jesli chodzi o czestotliwosc wiele ludzi tam na forum cwiczy 2 razy w tyg. [...]

m-drol mocne cholerstwo... P-plex bym polecił ,jeżeli Twoim celem jest "masa"... A jeżeli ogólnie chcesz zacząć od czegoś lżejszego to epi. pzdrwm.

Shark ,proponuje tak: M-drol 1-5,10mg ed Massdrol 2-5,10mg ed Odblok clomidem + dobra kreatyna Na takim cyklu zrobilem 9kg masy w ciagu miesiaca,Pozdrawiam

m-drol i massdrol to przeciez to samo AS

nie wiem chcem ph jest to moj świadomy wybór Zaprzeczasz,sam sobie. m-drol i massdrol to przeciez to samo Dlatego właśnie dostaję szamotania pępka,kiedy widzę cykle na PH,rozpisywane przez "specy" Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-02 10:13:04