M

Witam po treningu... Zanim o tym, dziękuję za odzew - Lady M za uświadomienie o edytowaniu, ok i pozostałe informacje. Martucca, dzięki za komentarze - ale mam kilka pytań. Muszę przyznać, że nigdy nie liczyłam kalorii i te wszystkie pojęcia są dla mnie nowością, ale lubię wiedzieć co i po co robię, a skoro piszesz o kontroli to tym bardziej muszę [...]

Jak chodzisz na siłownie to instruktora za koszule i niech Cię popilnuje podczas wykonywania tego ćwiczenia (m. in. po to tam jesteśmy). Jeśli stwierdzi, że poprawnie wykonujesz ćwiczenie, a nadal czujesz ból to zmień ćwiczenie. Jeżeli w innych ćwiczeniach na trójgłowy ramienia także czujesz ból, udaj się do lekarza, może coś złego dzieje się ze [...]

[...] Poziom motywacji znacznie wzrosl! tenkju!! Sobie wmawiam ze piekna 32 jest! A czekajcie te 2 miesiace tylko.. Kopa mi zapodac jeszcze poprosze i bedzie komplecik!! MIalam niby zaczac od pierwszego stycznia no ale poslizg byl przy ukladaniu michy. A propos mam pytanie: a jakbym dowalila zamiast wegli tluszcze na ten przyklad? nie byloby [...]

W sumie racja, każdy odpowiada za siebie. Dzięki za odpowiedzi, sogi lecą. Hmm s.m.p.a. miałeś na myśli ten post? http://www.sfd.pl/Jajka_surowe_vs_gotowane_na_miekko/twardo__por%C3%B3wnanie-t655905.html według niego przyswajalność jajek surowych jest nawet lepsza niż jajek gotowanych na miękki/twardo... Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu [...]

[...] X 3-4 serie i uginanie przedramion z tym hantlem co masz 10-15 powtórzeń 3 serie 4.Nie nikt ci nie rozpisze zajrzyj tu http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i tu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html. Przeczytaj 12 wskazówek żywnościowych. Zmieniony przez [...]

Bieganie wpływa na rozwijanie się mięśni wszytkich ponieważ wszystkie mięśnie są zaangażowane w bieganiu. Do rozwijania mięśni polecam taki trening biegowy 1000 m najszybciej 3 minuty odpoczynku 5Xprzebieżki po 100m biegniesz sprintem wracasz truchtem tak 5 razy pod rząd bez przerwy.

Lady M , ty jedziesz z dieta bialkowa i wegle tylko okoloreningowo? kiedyś tak, ale rozwaliło mi to totalnie hormony aktualnie moja dieta to taka w miare zbilansowana ze wskazaniem na high carb zaczne ją ogarniać ilościowo, jak mi sie zachce, na razie jem na oko, to czego potrzebuje (oczywiście z dokładnością do faszystowskiej czystości), jak [...]

podałes tylko 3 przykłady pierwszego posiłku, a Ty pytasz o diete, której tutaj nie wkleiles, jesli chodzi Ci o to czy warto kupic to s.m.p.a. juz napisał - poczytaj, co sie dowiesz to Twoje i diete sam będziesz potrafil ułożyć

Lady M co chcesz przez to powiedzieć? :/

Wczorajszego dnia do UFC 129, zaplanowanego na 30 kwietnia w Toronto, dodano cztery kolejne pojedynki. MMA Weekly informuje o dwóch nowych zestawieniach. Niepokonany Phil Davis (MMA 8-0, UFC 4-0, #14 w rankingu MMARocks) zmierzy się z Mattem Hamillem (MMA 10-2, UFC 9-2, #16 w rankingu MMARocks). Davis, uniwersytecki mistrz zapasów w roku 2008, [...]

z allegro to roznie bywa. jeszcze mi sie nie zdazylo kupic lipy ale niektorzy narzekaja. chodz ja zalapalem juz kola od ktorego biore caly czas i jest ok. mozesz polaczyc megavol i epi. megavol to m-drol, massdrol jakbys szukal cos o nim. ale lepiej z powodu braku doswiadczenia w temacie tak jak wyzej aras. solo epi, h-drol Zmieniony przez - [...]

Lady M - ryby staram się wcinać, także może bez omega3 się obejdzie? Martucca - czekam oczywiście cierpliwie. Na razie staram się jeść tak jak założyłam na wstępie; jak znajdziesz chwilę na korekty, to potem wprowadzę zmiany.Bardzo dziękuję ! Ok. Teraz o treningu wczorajszym. Oczywiście jako całkowity laik założyłam, że trening siłowy polega na [...]

Czas do Soboty 08.01.2011 do 16.00 (Zawody indywidualne): 1. T.Morgenstern 2. M.Koch 3. S.Ammann

arterr - sprawdz m@ila

NICK:kk3 PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD BICEPSU: 49 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

Moze ten temat Ci cos pomoze http://www.sfd.pl/P.M.P_Steroids-t517179-s57.html

Manchester City skompletował transfer Edina Dżeko. Angielski klub zapłaci za 24-letniego napastnika VfL Wolfsburg 27 milionów funtów. Bośniak podpisał z "The Citizens" czteroipółletnią umowę. Ponieważ jednak nie wszystkie procedury zostały na czas załatwione nie będzie mógł zadebiutować w nowym zespole już w niedzielę, kiedy podopieczni [...]

o wypożyczenie Adebayora podobno stara się Real M., a ile w tym prawdy to nie wiem

PS. Jeszcze jedno dopiszę ,bo na razie piszę sam ze sobą Dla mnie Solis,to półka wyżej od Arreoli czy Petera...A co najważniejsze jego styl walki jest zupełnie inny... Nie ma dziurawej obrony,a ma szczelną gardę... Odpowiedzcie sobie na pytanie jakie wogóle atuty ma Solis ? WSZYSTKO. Niezła szczęka,moc,szybkość rąk,niezła obrona,dobrze skraca [...]

po saunie zjesz posiłek w domu spokojnie lub delikatnie zwiększyć aktywnośc ale poczekamy do jutra Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-01-08 21:52:47