M

Rozumiem, że LM ma dużą renomę i ten puchar chce mieć każdy, ale drwić z pozostałych pucharów m.in. z LE jest trochę nie na miejscu, może nawet bardziej niż trochę. Tak w ogóle jeżeli już chcecie porównywać te puchary to w ostatnich latach jednak częściej wygrywali mistrzowie LE w superpucharze niż mistrzowie LM więc nie wiem czemu tak ogromne [...]

Lady M rozumiem , a co do Sauny nigdy po treningu %-) gdyż to bardziej zaburzy regeneracje i max cię odwodni i nawet może się skończyć , że usłyszysz sygnały i chwilę potem latarki po oczach %-) Ale 1 w tygodniu sauna na zmianę z grotą lodową jest OK ja tak latam nagrzewam się w saunie i lecę nacierać się lodem w grocie i powtarzam z 4 x ;-) [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Ponad 4000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] treningów i czas na regeneracje. Eliminacje są 28 lutego z czego tylko dziesięciu przechodzi do finałów. A oto lista startowa: Joann Hagadorn Becky Holland Kimberly Baum Meredith Evans Jennie Cwikla Kalle Beck Andrew Babcock Wesley Ipock Stephen Trippe Marcus Yngbro Gus Minor Doug Madewell Maxime Boudreault Lance Lavallee Ian Darr [...]

[...] wzoru... Jeśli ktoś pobiera kasę za taki szablon, to faktycznie idzie trochę na łatwiznę, bo dieta nie jest układana indywidualnia, a co najwyżej dobierana wg rozmiarówki M, L, XL, ale - jeżeli są zadowoleni klienci - to oczywiście oznacza, że rynek weryfikuje tę usługę pozytywnie. Faktycznie Koniu ma rację, że niektóre podane w menu [...]

Z niektórymi się nie zrozumiałem. ;d Mi chodziło o to, czy te ćwiczenia, które podał m.in. peepeek to mam je dodać czy zamienić z tym co ja podałem. Mam też jeszcze jedno pytanie: a mianowicie, jak mam przysiady wykroczne to ręce ze sztangielkami wzdłóż tułowia, czy tak jakbym trzymał sztangę na barkach? Zmieniony przez - chr1st0oo w dniu [...]

Lepszą opcją od szynki będzie mięso robione przez Ciebie Lepszą opcją będzie normalne mleko-m.in.więcej wapnia Zapotrzebowanie policzysz tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Wiem ale dieta to 70% ale te 30% trzeba znać by coś osiągnąć.To może miej samą dietę i nie ćwicz :) raczej nic CI nie urośnie:) tak mam dietę. Przyjmuje 3000kcal w tym 182g białka 50g tłuszczu 450g węgli.Jeżli można prosić :D bym chciał wiedzieć ile potrzeba czego na kg/m to sobie coś tam ułożę nowego.Czyli te ćwiczenia co robię sztangielkami [...]

dziii - im masz wyższy bf wyjściowo, tym deficyt energetyczny może być większy. U osób szlifujących formę, przy relatywnie niskim bf przy zapotrzebowaniu kcal sięgającym 3000 schodzenie do 1500kcal może okazać się samobójem, ale w przypadku osób otyłych takie zejsćie z kaloriami nie koniecznie musi wiązać się z drastycznym obniżeniem tempa [...]

jakie wymiary M?

[...] dziesięć innych klubów dostało pomniejsze kary. Nie zabrakło również kar indywidualnych dla 33 osób, w tym byłych reprezentantów Chin: Shena Si, Qi Honga, Jianga Jina, Li Minga, prezesów związku: Nana Yonga i Xie Yalonga (panowie dostali 10,5-letnie wyroki więzienia), czy sędziego Lu Juna (prowadził mecze podczas mistrzostw świata w 2002 [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź gotowca z etapu 3 lub 4. W twoim planie sporo błędów-m.in zła kolejność.

W Katowicach masz Silesian Cage Club: http://www.silesiancageclub.fc.pl/ W Chorzowie masz AKS Spartan: http://www.spartanbjj.pl/ W Rudzie Śląskiej masz Bushido: http://www.bushido.eruda.pl/ Wystarczy poszukać, w dziale też było mnóstwo tematów. A wiesz moze po ile sa treningi w tym na Rudzie(MMA) i Katowicach?

[...] i lekko odchylając się do tyłu pod koniec. 3.Rozpocznij fazę negatywną mocno rozciągając najszerszy(rozpinając łopatki). 4.Opuść się do pełnego zwisu i zacznij od pk 2. Masz inicjować ruch łopatkami.Ręce to tylko haki. Łokciami staraj się celować w żebra. I taka aRda na przyszłość-plecak nie jest najlepszym miejscem dla dodatkowego [...]

[...] (9-1,5 KO). Podopieczny promotora Krystiana Cieśnika, pokonał w sobotę na gali w Pionkach Rafała Piotrowskiego. 16-ego marca na gali w Tczewie ''Lita'' stoczy rewanż z Marcinem Cybulskim (4-1, 4 KO), którego w swoim zawodowym debiucie (był to też debiut Cybulskiego) pokonał nieznacznie na punkty. Patryk z Tczewa opowiada nam m.in. o [...]

Tu masz link do mojego planu który ostatnio sobie ulozylem http://m.sfd.pl/ostatnia_próba_aby_ktoś_na_tym_forum_pomógł%2C_ocenił_mój_plan_treningowy-t920888.html

mimo ze na testy sie nie zalapalem, ale dzieki uprzejmosci lodzianina dostalem troszke na sprobowanie,m wiec dozuce swoje 3 grosze - mutant nox - kozak, napewno kupie

[...] wprowadzić zmiany ku nowej diecie. Nie wiem czy mi się to uda, bowiem w dniu jutrzejszym mam lekko napięty terminarz. W każdym razie najpóźniej w czwartek wszystko będzie dopięte na ostatni guzik (uwaliło się egzamin to trzeba trzeba jeszcze pocisnąć %-)) Tym czasem spadam - 8 godzin snu musi być. ;-) Pozdrawiam i życzę wszystkim dobrej nocy. M.

http://www.skleptmk.pl/dane/full/7761187f5cfa46f7a4f8db7d13173482.jpg rozm. M interesowałaby Ciebie?

Jak zwykle musiał się pojawić Greg Valentino ze swoimi ociekającymi syntholem łapami. M.in. przez to ludzie mają taki, a nie inny stosunek do sterydów i kulturystów w ogóle.