M

[...] z supinacją 2s +dodatki i system powtórzen będzie raz 12-15 drugi trening 4-6 czyli trening lżejszy i ciezki, na zmiane A.12-15 B.4-6 C.12-15 A.4-6 B.12-15 C.4-6 A.12-15 Mysle ze moze byc ciekawie Ale pierwszy trening jakos niby niemoc ale sztanga była jakas lekka, poprostu głod siłki. 1.Przysiady przednie 4s 30 35 40 45 normalnie schodziłem [...]

nie widze tłuszczy dodaj do 6,7,2 posiłku do 1 daj orzechy włoskie z 6 wyrzuć owoce w 2 posiłku ser żółty zamień jakimś mięsem aha oczywiście w tym posiłku po treningu nie dawaj warzyw Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-05 22:56:44

Widze ze brak odzewu. Mam nadzieje ze jak wypelnie ankiete to cos sie ruszy :) 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: 59 -Talia: 83 6 .STAZ NA SILOWNI: 9 mies systematycznie 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

I tak do Piotrowskiego mam bliżej . Ważę 59kg lecz tego po mnie nie widać. Jednak jest jeden problem.Nie wiem czy u M.P. mogą ćwiczyć dzieci w wieku 13 lat .Co wtedy bym zrobił? Jak myślicie,czy mogliby mi poprostu odmówić? A co myślicie o KK?

[...] a niewiele trafia tam gdzie powinno ;) I chyba jednak zaryzykuję z tym tłuszczem, wprowadzę ćwiczenia jakby akcja 'tycie' nabrała nieoczekiwanego tempa (w co wątpię). Mięśni oczywiście też by się przydało (m.in dlatego jestem na tej stronie), ale te metody mnie trochę zniechęcają.. rozumiem, że są głównie skierowane do mężczyzn, więc może [...]

05.01.09 r 2. Trening... Dieta: Śniadanie: jajecznica, kakao, omega 3 (jedna kapsułka) 2 Śniadanie: 1 kanapka z szynką Obiad: zupa pomidorowa z makaronem Posiłek przed treningowy: brak Posiłek po treningowy: 2 tosty z Nutellą Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 13 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 16 powtórzeń [...]

Płeć : M Wiek :17 Waga :60 Wzrost :172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 mies. FB Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: Jest Po 4 miesiacach FBW chciałem zaczac Split partia 2x w tygodniu. Czy taki plat jest dobry: A-klatka, barki, triceps klatka: -wyciskanie sztangi plasko 12/10/8 -wyciskanie [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek :18 Waga :80 Wzrost :185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 15.9.2008 Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , hantle , sztanga x3 , 150kg obciazenia Dieta : oparta na nabiale rybach i kurczaku Przeciwskazania medyczne : koslawość nóg nie [...]

chyba M.P.?

panowie co myslicie o polaczeniu m drol`a z enanem,czy m drol nadawalby sie na kika?dzieki

ja mam 14 lat i na 60 m mam 8 z kawalkiem a na 100 m 13 tez z kawalkiem

http://static1.sfd.pl/1/images2004/20040224180304.jpg Mogł zaciągnąć gilotyne i sciągnąć go do swojej gardy potem jak by go przydusił to przetoczenie i punching z dosiadu to chociaż by na policje nie musiał czekać. Albo po prostu tak tak Fedor miśkowi Armbara. Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2009-01-05 15:24:08

"Zawodnik tej klasy i z taką gigantyczną ilością startów nie popełnia żadnych błędów" mylisz sie. To trzeba uznac ze coleman przegrywajac mr. olimpia byl jeszcze malo doswiadczonym zawodnikiem? Kazdy z nich moze popelnic blad ktory odbije sie na jego wizerunku. Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2009-01-05 15:17:06

Proszę bardzo.. M: Dear GGM, I know you don't care about what others think of you. However, I think all your followers and fans all-over-the-world would be very happy if you can clear up some of the rumors spread by your enemies. L: (Smiling) First of all, let me clarify one thing. In my mind, no one is my enemy. That's why I am always so happy [...]

przywiozłem w październiku kilka serii tego cido m.in. 103 i wyglądał identyko, a ten mój był już sprawdzany i działał jak należy. Wbijaj śmiało

To zależy, są ćwiczenia - wersje przysiadów bez obciażenia które do pewnego stopnia rozwijają masę i siłę m. ud. Co do wyskoku, to najlepszy dosiężny mają kulturyści, trójboiści, ciężarowcy i zapaśnicy. Odpowiedz sobie sam, czy trening z ciężarami ma na to wpływ.

FutureLife wkleiłeś fotke Lady M

Obecnie w drużynie nie ma zbyt wielkiej konkurencji bo De La Red,i M.Diarra mają kontuzje,zostaje Gago (choc nie wiem czy to nadal defensywny pomocnik) i Javi García który raczej wielkim konkurentem nie będzie.

tego Ci życze... no sesja yebana nadchodzi ekhm.... dostałem bloka panowie... nie pucowałem sie ale od nielegalnych srodków złapał mnie kupoblok.... i lipa... jak sie odblokować zjadlem na sniadanie nielegalne m&msy i zelki

opowiedz troche o przebiegu swojej kariery. czy to pierwsza stycznosc z planami calosciowymi? co robiles wczesniej? jakie doswiadczenia z poprzedniego treningu? ile wazyles 10 m-cy temu? dlaczego akurat taki plan,po 2-3 serie? dlaczego tak slabo z cwiczeniami na najszerszy? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-05 01:01:21