M

Kaiserslautern - Bayern 1-2 Schalke - Hannover 2-0 Werder - Koln 3-1 Wolfsburg - Mainz 2-0 Eintracht - HSV 1-2 Nurnberg - Freiburg 1-0 St. Pauli - Hoffenheim 1-2 Bayer - Borussia M. 2-0 Stuttgart - Borussia D. 1-2

z prądnika dobry dojazd masz też do Maximusa do Huty: http://www.muaythaikrakow.pl Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-27 12:52:18

no jak masz sadło to jak zapodasz M drola to bedzie tego wiecej jak nie bedziesz ogarniał diety,treningu i odbloku

Dobra temat do zamknięcia dziękuje wszsytkim za pomoc w szczególności s.m.p.a jeszcze raz dzięki :)

krwi jest dosc w organizmie, pokłady nieuzywanej krwi sa m.in. w sledzionie ktora mobilizuje sie do jej wydania do krwiobiegu np podczas treningu FBW

Kaiserslautern - Bayern 0-2 Schalke - Hannover 2-0 Werder - Koln 2-0 Wolfsburg - Mainz 3-1 Eintracht - HSV 1-1 Nurnberg - Freiburg 0-0 St. Pauli - Hoffenheim 1-1 Bayer - Borussia M. 2-0 Stuttgart - Borussia D. 1-1

Kaiserslautern - Bayern 0-2 Schalke - Hannover 2-0 Werder - Koln 2-1 Wolfsburg - Mainz 3-1 Eintracht - HSV 1-2 Nurnberg - Freiburg 1-0 St. Pauli - Hoffenheim 1-2 Bayer - Borussia M. 3-1 Stuttgart - Borussia D. 1-1

lukasz1242 - jak juz pisalem, 2 lata temu przeszedlem zalamanie nerwowe stając na wage w wakacje , przez zime jeszcze nic nie robilem i w zeszlym roku na wiosne zaczalem redukcje schudlem z 94 do 83 kg, w miedzy czasie zlamalem reke z winy wadliwych hamulcy w rowerze ale dalej na nim jezdzilem i walczylem, pozniej od listopada zaczalem trenowac, [...]

Te skróty to rozkład w gramach BTW na 1kg masy ciała - białka, tłuszczy i węglowodanów. Naprawdę wez się za lekturkę, tj. Podstawy układania diety. 2g białka, 1,5g tłuszczy i 6g ww, to podstawowy schemat na masę. Ale jak s.m.p.a wspomniał zacznij od 5g ww, a potem stopniowo je zwiększaj.

4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka Suma: 32gB, 3gT, 76gWW, 465 kcal [I tutaj pytania: a) po jakim konkretnie czasie od wypicia odżywki i zjedzenia ryżu może być taki posiłek zjedzony ? 1 godz -2 godz zalezy jak bardzo objetościow duzy jest po treningowy daj warzyw b) czy w takim posiłku mogę dodać warzywa i 15ml [...]

[...] zarabia na pewno sporo kasy, zresztą większość dobrych zawodowców nie ma możliwości normalnie pracować przy częstych treningach siłowych, aerobowych i jedzeniu co 2-3 godz. Myślę, że nie ma równego podziału, z drugiej strony ktoś może dostać m-c tyle supli, że zaopatrzy w nie spory sklep z odżywkami, poza tym przeloty po kraju na różne zawody, [...]

Takiego, który(m) moż(na)e udusić (się)? Jeśli o takim mowa, to ja jestem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-27 20:34:49

Co do filmiku MarKosa, to chciałbym żeby wszystkie te szare myszy ze szkolnych zaułków prezentowały chociażby fizyczny poziom tej blondyny, chociaż i ona ma taką dziwną gembę jak po jirugi. Ja wczoraj rozwożąc ludzi z imprezy napotkałem dziczą rodzinkę w składzie mama Locha tata Duży Dzik i osiem małych warchlaków Są ważniejsze rzeczy na świecie [...]

autorze czytaj pierwszy podpis u kolegi s.m.p.a

[...] fizycznie (psychicznie mam nadzieję też ) to należy zaniechać wszelakich posiłków które szkodzą mojej figurze Dziś to niestety bez treningu, chciałam się trochę polenić, ale jutro już będzie wypiska ze wszystkiego. To na tyle, mam nadzieję że już nic mych planów nie spie***y , bo i jest motywacja i co najważniejsze ZDROWIE. POZDRAWIAM. M.

[...] iż wtedy zależało nam na poprawie wyciskania więc obciążenia musiały być submaksymalne jak najbliżej maksów. Jeśli kogoś ciekawi jeszcze jeden trening tzw. Body building wg. M. Kruszewskiego a który może być pomocny przy poprawie wyników na ławie też mogę wrzucić opisik (zapewne gdzieś na SFD się przewinął). Ale Specjalizacji sporo tego [...]

[...] perwersy a ja siedze nad relacją z krakowskiego Xtreme Gladiators Show, chyba z godzine walczyłam z filmikiem z pokazu Colemana a jeszcze mi został do przepisania wywiad z Mamedem... ale za to mam z nimi foty EDIT: art już jest: http://www.fight24.pl/xtreme-gladiators-show-krakow-relacja/ Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-28 00:16:50

piątek - dzień 47 Micha: 1. jajecznico-omlet, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa żytnia, ogóry 3. jabłko, morelki 4. kurocyc, ryż brązowy, kalfior, oliwa 5. kurocyc z razowcem (z którego została mi papka, bo sie kanapka rozwaliła w torebce) 6. ogóry (+ magnez 300mg, wit.c) Ogółem: 1619 [...]

s.m.p.a dlaczego gwiazdkuje mi słowo ABSTRAHOWAĆ odmienione na abstrah.ując? :D

PP: M.Webber