M

po 2 opcje.. zależy czy jestem w chacie czy na siłce i czasem też pozamieniam żeby nie przyzwyczajać mięśni do tego samego uchwytu itp.. dzień 1: rozpietki poziomo / wyciskanie poziomo wyciskanie skos / wyciskanie skos dipsy / pompki spięcia / spięcia skręty [...]

pon klata triceps brzuch dipsy/ przenosy hantlą rozpietki poziomo wyciskanie skos wyciskanie francuskie pompki wąsko 1 seria brzuszków max spięcia unoszenie kolan w zwisie skręty z hantlami sr plecy bices przedramie drążek wiosłowanie oburącz wiosłowanie jednorącz martwy ciąg ze szrugsami unoszenie hantli z supinacją unoszenie hantli leżąc w [...]

hcg 1000 j.m. juz od teraz co 2 dni,clom 3 dni po ost hcg zaczynasz

a to jeszcze dla porządku wrzuce wyniki Walka 1 Magda Jarecka - Jana Kunickaia; Jana Kunickaia, TKO, 1 runda, 1:38 Walka 2 Wiesław Kwaśniewski - Dmitrij Biezus; Dmitrij Biezus, Punkty, Extra runda Walka 3 Marcin Różalski - Yong Soo Park; Marcin Różalski, KO, 3 runda, 0:32 Walka 4 Noel Cadet - Sergei Lashchenko; Sergei Lashchenko, KO, 1 runda, [...]

Ok,wezme 200mg tescia na tydzien. Co do 250IU HCG to jest to dawka dzienna, czy to dalej malo? sproboje kupic jakis inny srodek z hcg np predanol. ogolnie informacji zaciaglem m.in. z tej strony http://sterydy.net/sterydy/pierwszy_cykl_odblokowanie ale nie wiem czy moje odblokowanie i niedopuszczenie do ginekomasti jest zmontowane poprawnie i to [...]

z niektorymi stwierdzeniami maxima3 sie zgadzam. jezdzice tak strasznie po tej gazecie(to nie jest gazeta dla kulturystow to po 1) ze bzdury strasznie a do tej gazety pisuja m.in Dariusz Brzezinski mistrz Polski w fitnes i sedzia zawodow kulturystycznych i fitnesowycch czy dr tadeusz stefaniak z awf we wroclawiu mysle ze oni troche sie znaja wiem [...]

L A M nikt nie odpowie Ci jednoznacznie czy jest to ilośc dla Ciebie odpowiednia. Ile wynosila kalorycznośc wcześniejszej diety i jakie byly efekty jej stosowania? Jeśli nie jesteś w stanie odpowiedzieć na powyższe pytanie sugeruję zacząc od niższej kaloryczności i w razi9e braku postępow stopniowow zwiększać ich ilość Zmieniony przez - Mateo [...]

ludzie ale tu się porobiło (sam bym się tak nie ośmieszył jak m.z. - a przecież jestem z tego znany :)))

[...] z węglami typu ryż / kasza na około treningowe tj. Śniadanie -> łosoś + warzywa -> kurczak + ryż -> trening -> kurczak + ryż. Prawdopodobnie problem brzucha wynika u mnie również z nadmiaru skóry - zrzutka ponad 35 kg, zejście z rozmiary XXL na M/S zrobiła swoje (sam zwrzut trwał około 6 msc). Zmieniony przez - eliksen w dniu 2014-12-21 20:00:27

Jeśli chodzi o sylwetkę to może nie jest idealna ale też nie ma dramatu moim zdaniem. Nie trenowałem dla sylwetki a sztuki walki + siłownia raz w tygodniu + cos w domu co bylo dodatkiem do sztuk walki. W rodzinie cukrzycy nie ma nikt. Tematem sie zainteresowałem bo często mam wzdęcia, ból brzucha, zmęczenie, brak siły, senność. I tak po nitce [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : 5 kg czystej masy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku regularnie Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu bieganie, czasem gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest od 3 miesięcy Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] miał everlasta rekawice 140zł zapłącił, po jakiś 3 tyg użytkowania pękl szew na kciuki. Tak samo inny kolega miał Lonsdale i po też po krótkim czasie też coś tam pękło. Może akurat mieli jakiegos pecha i ferelne rękawice mieli, ale ja i tak uważam firmy te za przereklamowane. Osobiście mam rękawice Allright-a 60-80 zł nie pamietam juz... i [...]

[...] tego dojść. Bo w takim przypadku wszelkie batalie z Ninją czy Babalu, o których się spekuluje byłby pozbawione sensu (podkreślam raz jeszcze: o ile Randy już dalej by nie walczył!). Moim zdaniem Couture pokona Mike'a i najlepszym wyjściem będzie walka o pas. I tak nikt inny w chwili obecnej nie zasługuje na taką szansę (no może jeszcze Sobral).

[...] do tego ciężaru (rekordu)doszło. Sztuką jest osiągnąć niezły wynik bez wspomagaczy (czytaj: koksu), lecz tylko poprzez dietę (podstawa), odżywki i ewentualnie suplementy. Mój przykład. Wróciłem do treningów po przeszło 5-ciu latach przerwy (jako 19-latek wyciskałem 130 kg nawet bez odżywek). Na pierwszym treningu 2 lipca br. [...]

Skraca drogę jaką ma do pokonania sztanga.I pomaga zaangażować dolną najsilniejszą część m. piersiowego.

A czy wyciskasz to sam czy ktoś Ci pomaga? bo gdy mnie kumpel asekuruje i troszke pomoże to 110 wezme bez problemów moje rekordy są bite pzezemnie bez zadnej pomocy osób trzecich :), a nie ćwicze rok tylko 7 m-cy z czego przynajmniej 3 lub 4 to głównie trening aerobowy bo zrzucić 35 zbędnych kilogramów, a w Twoje wiciskanie to jakoś mimo wszystko [...]

Witam. A myślałeś w ogóle nad tym, skąd się wzięła twoja nadwaga?... Przytyłeś nagle, czy zawsze miałeś nadwyżki? Miałeś mało ruchu, podjadałeś niezdrowe rzeczy? Często wystarczy schudnąć i wyeliminować swoje wcześniejsze błędy (które doprowadziły do nadwagi), by względnie łatwo utrzymywać wypracowaną sylwetkę. Ale między bajki można włożyć [...]

Wstaw diete wg schematu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

I wrzuć też czas na 100 m, będzie do czego porównywać za kilka miesięcy :)

[...] słyszałam na ten temat? aha i jesszcze jedno: ograniczyłam wegle nie moge jeśc zbyt dużo owoców, jem produkty małotłuste a więc jak mam dobić do 1800 kcal na dzień! bo jesli nie jesm słodyczy :D to dla mnie naprawdę poważny problem :D z góry dziękuje za odp i EXCUSEZ-MOI jeśli zadaję masowe pytania :D pewnie już macie dość pozdrawiam :)