M

ok wielkie dzieki s.m.p.a tylko jesli w 5 posilku nie dam tych bananow na rzecz tluszczy z orzechow to zabraknie mi troche weglowodanow. czy w takim razie dolozyc wiecej wegli w dwoch wczesniejszych posilkach?

s.m.p.a - napisales "...po 1 godz ww niskie ig warzywa oliwe.." czyli w tym posilku juz nie jesc żadnego bialka w stylu ryba,filet ? Nie rozumiem po co mi weglowodane na noc ? Nie lepiej zjesc po tym bananie i bialku twarog ? Mozesz mi to wytlumaczyc ?

m-drol+ rozsadek! najczesciej 100sowane combo to z epi, ja rozwazałem z eq-plexem (nie metylowy) a z racji na libido lacza tez z tesciem

[...] 4 bloczki 20 x 4 bloczki 4a. wiosło sztangą 8 x 25 kg 8 x 25 kg 8 x 25 kg 4b. wznosy ramion w opadzie 6 x 2*4 kg 6 x 2*4 kg 6 x 2*4 kg Interwały 4 x 30/30 sek na orbitreku KOMENTARZ Ćwiczenia 3a i 3b porąbały mi się. Nie zauważyłam, że to seria składana i robiłam oddzielnie . Sierota ze mnie. W 3a w trzeciej serii dałam o wiele za duży ciężar i [...]

a wiec pomiedzy treningami nic nie jesc :) s.m.p.a sog dzieki wielkei! za poswiecony czas !

Witam! Podobnie jak kolegi Michała – to również jest mój pierwszy dziennik. O mnie: - wiek: 18 lat - staż: całe życie wokół sportu, z siłownią przygoda wyglądała różnie W zeszłym roku udało mi się zjechać ze 130kg do 104kg, niestety z powodu różnych okoliczności – m.in. kontuzja łokcia (przez która do teraz nie mogę wykonywać [...]

pewnie tak, ale środowisko jest małe, wszyscy się znają i zawsze się znajdzie ktoś, kto zweryfikuje "podejrzanych". na budo po to są listy startowe, żeby ludzie sygnalizowali organizatorom, kto kantuje. ten system w miarę się sprawdza, np ostatnio do białych pasów się zgłosił mistrz świata w ju jitsu z 20 latami na macie byli i tacy, co [...]

raczej ciżko odpowiedziec co na kogo jak działa zainwestuj w bcaa dodaj white floda przed treningiem jak nie chcesz krety m-stak ma średnie opinie wolałbym axi Zmieniony przez - mc4 w dniu 2010-04-15 23:51:37

solaros ile masz lat?? dywciasfd - obecnie nigdzie Eltoro_KrK - jesli pytasz na powaznie to na pewno nie 'M jak ...............' hoo.jnia Usta Usta dobry jest KSD ogladalem tez a patrzac wstecz to bezapelacyjnie PitBull (i bardziej Patryka Vegi) Odwróceni Oficer - 1-wsza seria ..z USA bylo/jest duzo duzo wiecej Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

wlasnie nie chodzi mi o typowy dopalacz przedtreningowy dlatego bardziej rozwazam miedzy STAKIEM (raczej nie M-stakiem) a tym Axis-HT... mozecie jakies inne produkty z takiej kategorii polecic? czyli kompletne formuly mocno podnoszace poziom testa ale nie z ph i nie zwykle tribulusy... a i wogole dzieki za odp Zmieniony przez - faceOFmeth w dniu [...]

Efekty m-drol w dawce ponad 40 mg ed - można się domyślić - uszkodzenie wątroby. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-04-16 12:25:30

Środa ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 [...]

dieta jest na pewno zła i nieodpowiednio zblansowana skoro są wahania glukozy z tymi ww nie do końca tak jak napisałeś pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-16 15:03:07

wlaściwie pewne odstępstwa musza byc bo to są pewne indywidualne wypadkowe wielu czynnikow- choćby różnice w budowie układu kostno-stawowo-mięsniowego. każdy powinien więc szukać niejako swojego toru ruchu uwzględniając te dane i wlaściwy dlan cel. skos raczej nie powinien być duży 30-35*, tor ruchu jak wspomnialem lecz trzeba zwracac uwagę na [...]

Koln - Bochum 1-1 Stuttgart - Bayer 1-2 Wolfsburg - Werder 2-1 Schalke - Borussia M. 3-1 HSV - Mainz 2-1 Freiburg - Nurnberg 1-0 Bayern - Hannover 1-1 Borussia D. - Hoffenheim 2-1 Eintracht - Hertha 3-0

PP - M. Webber

Koln - Bochum 2-0 Stuttgart - Bayer 2-1 Wolfsburg - Werder 1-1 Schalke - Borussia M. 2-0 HSV - Mainz 3-1 Freiburg - Nurnberg 1-1 Bayern - Hannover 2-0 Borussia D. - Hoffenheim 3-1 Eintracht - Hertha 1-0

17.04.10 AJ Auxerre - FC Lorient (19:00) 2-0 Boulogne Côte d'Opale - Olympique de Marseille (19:00) 0-2 Grenoble Foot 38 - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 2-1 OGC Nice - RC Lens (19:00) 1-1 Stade Rennais FC - AS Nancy Lorraine (19:00) 2-0 Valenciennes FC - Le Mans UC 72 (19:00) 2-1 Girondins de Bordeaux - Olympique Lyonnais (21:00) 2-1 [...]

do s.m.p.a.: jesli bedziesz tak laskawy odpowiedziec mi na kilka zadanych wczesniej pytan bede ci niezmiernie wdzieczny (rozumiem, ze jest to dzial odzywiane lecz skoro juz tu jestes a wiedze posiadasz niemala to moze moglbys mi pomoc)... a wiec: 1) czy dieta, ktora zostala poprawiona przez ciebie jest to typ diety na redukcje? bo z tego co [...]

Koln - Bochum 0:0 Stuttgart - Bayer 2:2 Wolfsburg - Werder 2:1 Schalke - Borussia M. 2:0 HSV - Mainz 1:0 Freiburg - Nurnberg 1:1 Bayern - Hannover 2:0 Borussia D. - Hoffenheim 2:0 Eintracht - Hertha 1:2