M

Co to takiego te MDS ? Czy nogi przy dipsach nie powinny być wychylone do tyły, a tułów do przodu? Kurde, jak tak bardzo dziś czujesz brzuch po allahach, to ja je chyba źle robię ... Ty się ostro wziąłeś, a mi wypadł dziś kolejny trening i się boję spadków. Ostatni trening był w sobotę :-( Przestań, jakie spadki. Przy Twoim wzroście 2kg +/- to [...]

[...] po zbadaniu sprawy, stwierdził, że duchowny nie ma z czego ściągnąć należności. Ustalił m.in., że nie ma on samochodu i zarabia w Wyższej Szkole Kultury Społecznej i Medialnej 1,5 tys. zł brutto, co jest kwotą wolną od potrąceń (z wyjątkiem spraw alimentacyjnych). Egzekucji podlega wynagrodzenie powyżej 1,5 tysiąca zł brutto. Hahahaha %-)

Podciąganie na drążku trenuje od grudnia poprzedniego roku, trenowałem tą dyscyplinę głównie dlatego że w mojej gminie co roku od pięciu lat odbywają się zawody w których jedną z dyscyplin jest podciąganie na drążku - zerknij [...]

No w sumie nie wiem co mam z tym fantem począć. 26kg to tyle ile dam sobie radę zarzucić na klatę z tym ustrojstwem. Nigdy nie próbowałam, jednak oceniam że nawet i moje witki dolne jednak wydoliłyby więcej %-). Ze sprzętu jest na stanie: -hantelki: problem z zarzutem i bujaniem się implikuje limit wagowy do 12kg kazda -ustrojstwo dzisiejsze- [...]

dzięki wszystkim za odpowiedzi :-) Chciałbym wyciąć brzuch, a później ew. stopniowo zaczynać masówkę, żeby nie zalało tłuszczem - mam do tego predyspozycje, bo mam za dużo komórek tł. podczas wycinki brzucha będę robić ćw. na m. brzucha. a może ktoś mi powie jak jego zdaniem wyglądam? (budowa ciała) ekto, mezo, endo? dzięki chłopaki ;-)

[...] i 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2478912e199a4d52ba6d5150da77a577.jpg koktajl z posiłku 4 - receptura od koleżanki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72bb43bda27c4212b0c9e5d7c0d3a44c.JPG Masę dziś pysznych rzeczy jadłam i masę pysznych rzeczy upiekłam. M.in coś czekoladowe (bez daktyli, wiec smak neuralny - sam okropny, z musem wheyowym pycha, podejrzewam że [...]

[...] Teraz testuje cebule. Reakcja bardzo dobra. Cały dzień dobrze, tylko teraz po kolacji pojawiły się gazy. Po czym... po owocach? Fakt dziś zjadłam więcej niż zwykle. :-> Myślę już nad następnym warzywem. Ktoś wie jak się kiełkuje strączki, aby były łatwiejsze do trawienia? ;-) Staniki robią się za duże @@-) TRENING - SIŁOWNIA Była moc :-D [...]

Spadek obwodów jest spowodowany obniżeniem poziomu glikogenu mięśniowego, stąd uczucie, że mięśnie są mniej pełne i bardziej płaskie. Po to m.in. się robi ładowania, ja całkowicie odradzam jazdę bez ładowań, poczytajcie ultimate diet 2.0 lyle mcdonald. Do tego korzystaj z bcaa i eaa, powinienes wszystko albo większość zachować.

Ja Ustronie pewnie odpuszczę,bo to środa jest a 3-dni póżniej są M.P w Międzyzdrojach.No chyba że Mateusz będzie jechał,to się zastanowię :)

jaki Ty masz problem? wybierz jeden i CWICZ! przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak ci idzie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-23 21:45:59

1. Mesomorph - Hemorage 2. Jack3d 3. 1.m.r

Ja Ustronie pewnie odpuszczę,bo to środa jest a 3-dni póżniej są M.P w Międzyzdrojach.No chyba że Mateusz będzie jechał,to się zastanowię :) To czemu odpuścisz - zrobił byś sobie urlop nad możem przez parę dni.

23.05.2012 TRENING 1: bieg w terenie, ok. 5km ~25min TRENING 2: MMA - rozgrzewka - wychodzenie z pozycji bocznej - sparingi: parter x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. dwa kabanosy drobiowe, mix sałat 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, rzodkiewka, pomidor, ogór 4. whey, truskawki :-} 5. dwa wafle ryżowe, Benecol, [...]

Po odstawieniu suplementcji kreatyną obwody się mogą zmniejszyć jak podczas cyklu za dużo wody organizm twój pociagnie,m ale to co wypracujesz to zostanie a tylko zejdzie woda podskórna. Maslanka i serek wiejski to nie jedyne źródła białka, ppo treningu zjedz białko z mięsa/ryby i węgle np z ryżu czy makaronu a nie twaróg.

Nic nie pisałem przez długi czas, bo sporo się działo, ale sądzę, że najwyższy czas dokończyć moją historię ;) Przez długi czas trzymałem się zaleceń faftaqa - tłuszcze 1 g, reszta węgle, białko 2,5. No i faktycznie masa nieźle ruszyła, tyle, że tłuszczowa. Próbowałem to jakoś regulować, kombinować, pilnować, żeby waga szła ok. 0,5-1 kg na 2 tyg. [...]

jak wyzej z tym ze 100g wegli to bedzie takie mnije wiecej ze nie bedziesz w ketozie niektorzy będą niektorzy moga byc choc nie muszą inni nie będą na pewno z ładowaniami jest tak że opcji jest wiele -pierwsze dwie to robic i nie robic :-D jesli nie robic to oczywiste ze nie robimy nic tylko jedziemy caly vczas na niskich weglach - co nikomu nie [...]

[...] 20kg 10x 40kg 10x 50g 6x 60kg* *w trakcie jedan z panów w średnim wieku, chciał nas wysłać na tartan, abysmy lepiej wykroki robiły, chyba bał się, że krzywdę sobie zrobimy MC 10x 20kg 10x 40kg 10x 50kg 6x 60kg wyciskanie sztangi - skos dodatni 10x 20kg 10x 25kg 8x 30kg Wiosło sztangą 10x 10kg 10x 15kg 10x 20kg Wznosy z opadu 10x 10x+2,5kg [...]

a co sadzisz o Analiza składu ciała to pierwszy element do ułożenia diety. Analiza ta możliwa jest dzięki specjalistycznemu urządzeniu, które w dokładny sposób (impedancja bioelektryczna) wskazuje m.in. procentową zawartość tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej, masę ciała, masę i procent wody w organizmie, masę kości i wiele innych. Dodatkowo [...]

Dzięki s.m.p.a za podpowiedź. Panowie, żeby nie zaśmiecać działu zapytam tutaj. Mam ostatnio mało czasu popołudniami, zawsze znajdzie się przy domu jakas robota, jak nie robota to wycieczka na rowerach itd. Czy grzechem byłoby, aby na kolacje zjeść posiłek z samych wegli, a rano przed treningiem wypić porcję BCAA i pójść na siłownię? Tylko [...]

[...] błyskawicę. Gotowy na Londyn Jamajczyk już na poważnie przyznał, że z niecierpliwością czeka na igrzyska w Londynie. Tam będzie chciał powtórzyć sukcesy z poprzednich IO. - Menedżer z trenerem ułożyli mi szczegółowy plan przygotowań. Chcę zrealizować wszystkie założenia i skupić się wyłącznie na treningu oraz pracy mentalnej nad sobą - przyznał [...]