M

widocznie za duży kąt miałeś i się wieksza praca z klatki przeniosła na przednią cześc m. naramiennych, chociaż mysle, że technika wyciskania u ciebie kuleje.

a dorzuć i swieto i tak masz lepsze proporcje od niejednego Polaka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-04-17 21:24:44

Jeśli tylko takim sprzętem dysponujesz to ja bym zrobił coś takiego: - prostowanie nóg na maszynie (przy równolegle ułożonych stopach) 3x8-12 (m. czworogłowy ud) - żuraw 3x (m. dwugłowy ud) - ściąganie linki wyciągu górnego 4x 8-12 (najszersze grzbietu) - pompki na 3 krzesłach lub wyciskanie siedząc 4x8-12 (klatka i przedni akton barku, triceps) [...]

@s.m.p.a. Cóż, tyle że zanim miałem tą biedną dietę to też miałem coś takiego. W żadnym wypadku nie wykluczam złego odżywiania ale co mogę zmienić ? Wiem że cały obiad odpada, czy kurczak + ryż i warzywa starczy ? W ogóle odpuścić smażone jedzenie ?

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost :180 Cel treningowy : zrzucenie brzucha i umięśnienie klatki oraz brzucha Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Na razie nie wiem , dlatego liczę na waszą pomoc ;) Przeciwskazania medyczne : [...]

Mainz-Wolfsburg 3:1 Hertha-K'lautern 2:0 Hoffenheim-Bayer 3:1 Köln-Stuttgart 0:2 Nürnberg-HSV 2:0 Werder-Bayern 1:2 Dortmund-M'Gladbach 3:0 Augsburg-Schalke 2:2 Hannover-Freiburg 1:1

s.m.p.a napisales uwazaj na ilośći np. zamiast tych nieszczęsnych gainerów(chodzi mi o proszek i chemie)to ze dwa jabłka mogę zjeść? a drugie pytanie co masz dokładniej na myśli z tą higiena? Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-04-18 06:18:24

bialka daj 2-2,2g, węgli masz ponad 11g/kg m.c. - toż to hardkor i głupota. Zmniejsz je do 4-5g, reszte bilansu uzupelnij tluszczami. i kcal tez obetnij ogółem

[...] yogourt (o fat, low carbs), 1 protein shake, 1multi-vitamin, 1 omega-3, 1 vitamin b-100, 2 cap of test alpha and 5 g of glutamine beyond yourself learn more about TestAlpha Meal2: 1 orange, 15 almonds, 1 protein shake, two rice cakes with almonds butter if I’m hungry Meal3:200g of chicken with 60 g of brown rice, 1 cup of green vegetables, 1 [...]

się pomylili, tu masz http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=21&id=355

domyślam się, dla mnie chociażby sam nitrix bsn jest lepszy od pumpa, ale została mi pucha pumpa i m-staka więc trzeba to zeżreć, wieć nie wiem czy dorzucić do tego stak 2 czy tylko te 2 wszamać

daj cmusie narazie psychicznie ogarnąć, bo jak jest tak jak mówi, to napewno aktualnie o zadnych m,ostkach, a tym bardziej biciu trenu dalje nie mysli. Sadze ze wroci to za pare dni z nowym zapałem %-)

[...] po przekroczeniu której stężenie mleczanu we krwi zaczyna systematycznie (czasem gwałtownie) wzrastać – wysiłek tlenowy przechodzi w mieszany i dalej w beztlenowy. S Y S T E M Y _ Z _ P R I O R Y T E T E M Niezależnie od wybranego systemu treningowego ani stażu na siłowni, Twoim priorytetem powinny być nogi lub cała dolna połowa ciała. Napiszę [...]

m,ógłbyś mi podać pełna nazwę tej omki ??

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15powtórzeń 4a)Wiosłowanie hantlą 5kg 15powtórzeń na ręke 5a)Pompki na kolanach 12powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne)12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z [...]

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15powtórzeń 3a) Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15powtórzeń 4a) Wiosłowanie hantlą 5kg 15powtórzeń na ręke 5a) Pompki na kolanach 12powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne)12 powtórzeń 7) [...]

[...] W sobotę 14 kwietnia 2012r. w Orbital Fitness Klub zorganizowany został Dzień Otwarty. Gościem Specjalnym Imprezy była Karolina Kozela, która poprowadziła Maraton rowerowy wraz z instruktorami fitness klubu Orbital. Sponsorem Imprezy była firma Olimp Sport Nutrition®. Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji. [...]

Wpływ ograniczenia węglowodanów w diecie na cukrzycę typu II http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1526736/?tool=pubmed po 22 mieisącach http://www.nutritionandmetabolism.com/content/5/1/14 po 44 m-cah http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-5-9.pdf http://www.pslgroup.com/dg/10786a.htm [...]

dla mnie nowość jak chcesz pewnego m drola to polecam pro sd z dragon nutrition

Witam, ktorego enana brac z ponizszych?? 1. razak 2. vast pharma 3. euro-pharmacies 4. balkan mam dobre wspomnienia z propem razaka i balkana ale nie wiem jak jest z enanem Brałem pare razy błakana i jesli cos sie nie zje.bało to świetny enan. apropo p.m.p. mnie susta kompletnie nic nie bolała, a leciało po 1,5 ml w strzale, ale zauwazylem [...]