M

p.m.p i rotex haha :D fajnie chłopakowi radzicie

Dortmund-Stuttgart 3:1 Augsburg-Köln 0:1 Bayer-Freiburg 2:1 K'lautern-HSV 0:2 Nürnberg-Bayern 0:5 Werder-Mainz 2:1 Hertha-Wolfsburg 0:2 Hannover-M'Gladbach 1:2 Hoffenheim-Schalke 1:3

kreatyne bym zostawila na pozniej. po 2 miesiącach nie ma sensu kupować, bo po 6-letniej przerwie w treningach warto pocwiczyc na sucho. bialko sluzy TYLKO uzupelnianiu diety. jesli masz braki- kup wpc. bcaa mozesz wlączyc 1g/10kg m.c. przed treningiem/aero

napalm masz w prochu/pigulach czy szotach? omega-3 i witaminy-OK. bcaa też (1g/10kg m.c.), gainer -jak napisales-uzupelnienie diety. Mono DT:5g rano i 5g po trenie. DNT:5g rano

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. Source Norwegian School of Sport Sciences, Oslo, Norway. Abstract When weight loss (WL) is necessary, [...]

No właśnie od 3 dni mnie męczy i jest co raz gorzej. Płucze gardło, witaminą C to dalej s..m jak widzę, fervexy, tablety do ssania na gardło (orofar, strepsils), nawet cudowne gorące mleko+miód+czosnek+moczenie nóg we wrzącej wodzie z solą i pod 2 kołdry wypocić - nie pomogło... :/ Na gorączce wiem że nie wolno ćwiczyć (przynajmniej tak [...]

[...] - wykroki - wchodzenie na stopien - (bulgarian split squat) ale takze: prostowanie w siadzie na maszynie 3. cos na tylny lancuch funkcjonalny("posterior chain"): - rumunski MC (RDL-RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw"; (glute-ham raise) - "dzien-dobry"; (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) - [...]

Biore na odblok clomid i dalej ciągne tamox 10 mg, "cykl" był z mety solo %-) (to mój 3 cykl, wczesniej było epi i też meta, brałem jeszcze przez pare dni m drola ale wkoncu zrezygnowałem. na następny już polece coś iniekcyjnego). troche mnie zmartwiliście bo coś libido strasznie niskie, wcześniej po mecie tak nie miałem- praktycznie zerowe i [...]

[...] ALE...! nie kombinuj,bo pozniej i tak wynalazki wychodza. proponuje przeczytac,co napisalem i zastosowac-bo szkoda czasu. plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) wybierz ktoras z [...]

domer - Haha, dokładnie.. Przeczytałem skład itp... tych paluszków krabowych (surimi) .. Powiem tyle! ŚMIAĆ SIĘ CHCĘ. Idealnie to ująłeś "Z krabem ma tyle wsponego, ze podobnie smakuje. " %-)%-)%-) + dzięki za zamianę tematu. //EDIT s.m.p.a - słuchaj nie robię dużego błędu jeżeli płatki owsiane, które wcinam na śniadanie to te błyskawiczne? Nie [...]

Dortmund-Stuttgart 2:1 Augsburg-Köln 1:0 Bayer-Freiburg 2:1 K'lautern-HSV 2:1 Nürnberg-Bayern 0:1 Werder-Mainz 1:0 Hertha-Wolfsburg 2:1 Hannover-M'Gladbach 1:1 Hoffenheim-Schalke 0:1

4g/kg m.c. to na cyklu nawet sie nie je. Zmniejsz do 150g. Zebys nie musial jadac po 30g miesa w posilku zmniejsz ich ilosc do 5.

nie wykonuj tego cwiczenia "na odwal sie" ! jak sama nazwa boju sugeruje,ciag ma byc wykonany z martwego punktu. czyli po kazdym powtorzeniu sztanga musi spoczac na podlozu. w ten sposob m.in bedziesz mial czas na odpowiednie przygotowanie calej sylwetki przed nastepnym powtorzeniem(ciagiem). ogolnie-nie jest zle. praktykuj dalej i za jakis czas [...]

czyli np. 1-5 m dro1 1-3 cypek 500 week 4-12cypek 600 week czy stala dawka od poczatku?

Dortmund-Stuttgart 3:2 Augsburg-Köln 1:1 Bayer-Freiburg 1:0 K'lautern-HSV 1:0 Nürnberg-Bayern 1:2 Werder-Mainz 1:1 Hertha-Wolfsburg 0:1 Hannover-M'Gladbach 2:1 Hoffenheim-Schalke 1:3

Właśnie przed chwilą znajomy mi mówił, ze jego ziomek na cyklu miał wyniki w miarę ok a na PCT gdzie m.in. żarł stacka przed treningowego próby wątrobowe i inne wyniki mocno podwyższone.

Dla czlowieka 2g/kg m.c. to juz bardzo duza ilosc.

Po samym spojrzeniu niestety nie da sie. 3000kcal to nie jest na tyle duza ilosc zeby budowac mase miesniowa >90kg a na pewno nie dla ekto. Ilosc bialka na pewno za duza. Zmniejsz do 2g/kg m.c. i powinno byc ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-30 15:54:18

Dortmund-Stuttgart 3:1 Augsburg-Köln 0:1 Bayer-Freiburg 2:1 K'lautern-HSV 1:2 Nürnberg-Bayern 0:4 Werder-Mainz 1:1 Hertha-Wolfsburg 1:2 Hannover-M'Gladbach 1:2 Hoffenheim-Schalke 1:3

Najlepiej jak wrzucisz rozpiske swojej diety wtedy poprawimy bledy. Pierwszym znacznym jest zdecydowanie za duza ilosc bialka. Zmniejsz do 2-2,2g/kg m.c.