M

No a ja leca na 40 ww, tydzien miałam nieliczeniakcali mnie zalało, mam nadzięję,że poleci! Bety!Stay cool! M

Zawody w Strzegomiu uznajemy za bardzo udane. Od momentu przyjazdu o 8.30 oboje wzięliśmy się ostro do pracy. Sylwia rozpoczęła wraz Mastim nagrywanie wywiadów i robienie zdjęć dla Was a ja przebrałem się w sędziowski uniform i wraz z całym zespołem przystąpiłem do weryfikacji zawodników. Weryfikacje przebiegała sprawnie i zakończyła się o 11.15. [...]

Jeśli uwzględnisz aeroby w diecie (czyli, np spalisz 100kcal to zjedz te 100kcal w jakimś produkcie). Aeroby są m.in. po to, byś po kilku seriach np. wyciskaniu na bary miał siłę na resztę, a nie siedział zdyszany. Dzięki aerobom podkręcasz metabolizm i tak dalej.. No i oczywiście dokształcaj się na sfd pzdr

Śledź kalendarz w dziale ( http://m.sfd.pl/Kalendarz_PZKFiTS_na_rok_2018-t1160342.html ) i obserwuj dział, pewnie pojawi się regulamin zawodów ;-)

dzambo ale ty nie mozesz jeszcze sie prac bo masz zawiasy za gwalt szescio latki P.S wiecie ze dzambo połyka Zmieniony przez - M.V.P w dniu 2005-09-30 11:42:29

trening w miare ok btw jestem w trakcie piania kilku przykladowych treningow m in przy uzyciu samej sztangi i drązka i jest bardzo podobny do tego...pozrdo

http://www.youtube.com/watch?v=dlazWeG7Vuw odnośnie Bazelaka, jak stłukł anonimowego "mnicha" czy ekshibicjonistę, to sklepie każdego. Zmieniony przez - m-aly w dniu 2010-06-13 01:46:58

okladka to nie wszystko - co z tego ze niektore wygladaja jak LALKI a maja siano w mozgu i kisiel w gaciach - liczy sie jeszcze to cos !! dziewczyna nie musi byc piekna ale jesli ma to COS wtedy warto w nia inwestowac swoj czas :) ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })

około 3000 na redukcji "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

zrobił co mogl i tyle... moze kiedys sie uda zostac mistrzem czas pokaze. zawsze byle m bardziej sklonny do walki Adamek vs Haye kiedy jescze Haye mial pas, mysle ze wtedy bylo by o wiele latwiej Tomkowi odebrac pas nic Kliczce

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] w nim ciągle bo robisz bałagan na forum. Pozdro :-) . Mogę wymienić na mocniejsze novo.propa ciągnę teraz z tura jeśli chodzi o cykl miałem podbijać dawkę ale zakładałem temat i nikt nie mówił żebym dawał więcej tylko trzymał [...]

Na czczo I pomiar: 81,4kg (-0,2) BF: 20,6% (-0,2) woda: 54,5% II: 81,4kg (-0,2) BF: 20,9% (-0,3) woda: 54,3% III: 81,4kg (-0,2) BF: 21,1% (-0,2) woda: 54,2% Wymiary na luźno, na czczo: klata: 101cm (bz) pas pod pępkiem: 88cm (-1cm) pas na wys pępka 85cm (-1) talia: 82cm (bz) na wys dupy: 102cm (bz) udo w górnej części: 62,5cm (+0,5) łyda: 42cm [...]

s.m.p.a., co w tym przypadku? http://www.sfd.pl/***_TEST_RYWALIZACJA__GOLDEN_LION_%26_IRON_HORSE_***_masa%2Fsi%C5%82a_-t671405-s2.html Obecnie cały czas: B 2,5 T: 1 WW: 3

http://www.sfd.pl/temat50408/ - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety [...]

http://m.youtube.com/index?q=zdjecie&rdm=u49pb587&hl=en_GB&gl=GB&guid=&client=mv-google#/watch?v=Kjr3tneCZ7A Jak to za mało to przykro mi ja juz nie będę się w to bawił. Bo to jest walkowanie nic nie wnoszą e pozytywnego.

17 stycznia 15 min trucht, bieg, ćwiczenia w truchcie 8 min ćwiczenia (krążenia, rozciąganie dynamiczne) 4x80 m mocna przebieżka z przerwą 3-5 min w truchcie/marszu Ćwiczenia siłowe pod górę: Skip A 2x20m, 2x40m, 1x50m Podbiegi 2x80m Wieloskoki 5x40m Zbiegi z góry 4x80m Biegi pod lekkie wzniesienie P-5 min 2x150m, 1x200m, 1x250m Trucht 10 min [...]

26 Stycznia Rozgrzewka 25 min (trucht, ćwiczenia w truchcie, rozciąganie dynamiczne, krążenia, skipy, przebieżki) 3x6x60 m P 1.30 Ps 4.30 10 min truchtu Planowo miałem robić 3x4x100m, ale nie miałem jak odśnieżyć stadionu, więc musiałem zadowolić się 70-metrową prostą zrobioną delikatnie po skosie - uznałem, że mierzenie czasu za każdym razem nie [...]

28 Stycznia 20 min Rozgrzewka Martwy Ciąg o nogach prostych 8 6 4 4 Zarzut Siłowy 8 6 4 4 Wypychanie na suwnicy 12 10 8 6 Prostowanie i uginanie nóg na maszynie 4x15 powtórzeń Przebieżki 6x80 m Wieloskoki 100 odbić Trucht 10 min Zmieniony przez - AlmostBolt w dniu 2016-01-29 15:38:46

[...] "u mnie" w gorszych warunkach jest bardzo dobrze. Dalej zauważam u siebie brak poprawnej techniki biegu (chociaż Johnson też ideałem nie był, ale gdzie mi do Wielkiego Mistrza%-)) Powinienem biegać w granicach 31 sekund, ale czułem się serio bardzo dobrze, więc trochę przyśpieszyłem @Buszunub Faktycznie zapomniałem o tym istotnym elemencie. [...]