M

W M bym moze jeszcze wszedl, ale S to troche za mały.

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:20 3 .WAGA:95 4.WZROST:188 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110 -Udo: 65 -Talia: 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : Siła masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :-- 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full 10 .POZIOM BF% : -- 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): MEZOMORFIK 12 [...]

Ok. Jak dobrze rozumiem nigdy nie ćwiczyłeś MC, ani też przysiadów. więc w ramach nauki proponuję FBW oparte na 6 ćwiczeniach. 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) więcej szczegółów znajdziesz w [...]

są lepsze plany by spełnić te 2 warunki w rubryce cel treningowy. chociażby plan M.Rippetoe, czy FBW 5x5

1. Poziom białka to kwestia indywidualna. Moim zdaniem, jeżeli jesteś ekto to 2 g/kg wystarczą ( łącznie z białkiem roślinnym ! ). Ważysz 60 kg x 2 = 120 g. Białko to budulec a Ty potrzebujesz dużej ilości węgli + tłuszczy. Jesz 5 posiłków, wiec każdy powinien zawierać 24 g białka - proste. Nie staraj się eliminować węgli i białka z nich, bo to [...]

http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=269405&strona=1 Proponuję drogie grono moderatorów o nałożenie temu panu urlopu na jakiś czas... http://www.sfd.pl/Trening_-t525772.html bili4 ile tych tematów założysz? Wczoraj Ci pomogłem z planem. Wczoraj staż miałeś 2 m, teraz 4 jutro pewnie 8 lub 6. Zastanów się nad sobą

lady M, to zależy czy masz termoobieg, czy nie ;) najlepiej sprawdzaćz wykałaczką, to nie ciasto, nie opadnie :P sog dla autora, odświeżyłem przestarzały temat :P

zamiast 4.Olimp L-glutamine 1400mg 300caps 5.Olimp BCAA Mega Caps 300caps mozesz wziac bcaa xtra m,asz 2 w 1... glucosamina "moze" pomagac ale przy dluzszym okresie suplementacji

Obecnie nie mam kasy na zakupienie porządnej ławki do skosu, ani ławki Scotta; ale nie wykluczone, że dokupię je w przyszłości np. za pół roku. Po prostu nie chcę odwlekać kupna sprzętu (a tym samym ćwiczeń) w nieskończoność. Chciałbym teraz zakupić porządną ławkę, stojaki i wyciąg, aby długo mi posłużyły i żebym nie musiał wymieniać ich po roku. [...]

Sorry Molder, może troche faktycznie się uniosłem, ale nie lubie jak ktoś ocenia po zarysie. Moge sie założyć, że Twój zarys diety wygląda bardzo podobnie, sniadanie - posiłki w szkole - przedtreningowy - potreningowy - przed snem. A jakbys tak ogólnikowo dodał, co bedziesz jadł, to wyglądałoby to identycznie jak napisalem START we czwartek. [...]

Tabela po 4. kolejce Kolejka nr 5 (typować można do 12.09 do godz. 15:30) Wolfsburg - Bayer Borussia D. - Bayern Hoffenheim - Bochum Freiburg - Eintracht Mainz - Hertha Nurnberg - Borussia M. HSV - Stuttgart Werder - Hannover Koln - Schalke

[...] wtedy wejść z akcją Narzucić przeciwnikowi własny styl czyli po prostu non stop go atakować? czasem ciężko jest narzucić komuś swój styl - i musisz walczyć tak, jak Ci przeciwnik pozwala. Generalnie rób to, co umiesz najlepiej i nie daj sie zepchnąć tylko do kontr i defensywy, i powinno być ok Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-09-01 21:59:26

Wolfsburg - Bayer 2-2 Borussia D. - Bayern 1-3 Hoffenheim - Bochum 2-1 Freiburg - Eintracht 0-2 Mainz - Hertha 1-1 Nurnberg - Borussia M. 2-2 HSV - Stuttgart 3-1 Werder - Hannover 2-1 Koln - Schalke 1-2

Wycinać ? Przecież przed wiekamy ten teren był zalesiony i dopiero działalność człowieka spowodowana m. in. wycinka drzew doprowadziła do upustynnienia tego obszaru

ehhh chłopaku poczytaj chodz troche stack + pojedyncza forma kreatyny + no booster w zasadzie wszystko mozna łączyc nie m przeciwskazan ja bym sie polasił na polaczenie clouta z orotanem i withe flood

przede wszytskim jedź rzeczy lekkostrawne po czy reakcja mogła być ?? może jakiś niedogotowany był ten ryż może coś innego siadło Ci na żołądku trzeba by było przeanalizować co wcześniej jadłeś ... nie przesadzaj z białkiem to na pewno z warzywami raczej też ostre rzeczy też odpadają jedz często małe pokarmy najlepiej nie wymagające zbytniego [...]

Wolfsburg - Bayer 2:1 Borussia D. - Bayern 0:2 Hoffenheim - Bochum 1:0 Freiburg - Eintracht 1:1 Mainz - Hertha 1:2 Nurnberg - Borussia M. 1:1 HSV - Stuttgart 2:1 Werder - Hannover 2:0 Koln - Schalke 1:3

Lady M co to za głupoty że boks padł na kolana ...chyba w Afryce cały art lekko bzdurny

Octagon = UFC Twoja odpowiedź poprzednia dotyczyła Chucka Lidella, więc wnioskuję, że Romanek pyta, czy on próbował zakładać trójkat podczas jakiejś gali Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-09-02 12:20:55

Wolfsburg - Bayer 2-0 Borussia D. - Bayern 1-1 Hoffenheim - Bochum 1-0 Freiburg - Eintracht 1-1 Mainz - Hertha 0-2 Nurnberg - Borussia M. 2-1 HSV - Stuttgart 1-2 Werder - Hannover 2-0 Koln - Schalke 1-2