M

trening 1 - rozgrzewka + dynamiczne rozciąganie - skoki na maksymalną wysokość z miejsca 5x3 - trójskok w dal z miejsca 5x (5 serii, odpoczynek ok 2 minuty po trójskoku) - skoki na pudło 4x5 - sprint 4x30 m (z truchtu) - skoki pogo - jak najkrótszy kontakt z podłożem (tylko w stawie skokowym) 3x30 trening 2 - rozgrzewka + dynamiczne rozciąganie - [...]

[...] wegle to jest bolaczka jesli chodzi o mnie to "cukru" w mojej diecie jest o 80-90% m,niej niz bylo np. rok temu (soki,jogurty,duzo owocow,mleka duzo,cukier do herbaty itd.) Moze nie wywalal wszystko - ale daje minimum takie minimum ze np. pije 200ml soku na dzien (a nie 3-4 szklanki jak kiedys) wilk jest syty i owca cala pozdro

Mialem absolutnie to samo po m- drolu myslalem ze mi baniak peknie ale po ok tyg przestalo i dojechalem do konca cyklu, tylko ze to nie bylo nic zwiazanego z cisnienieniem bo mierzylem dwa razy dziennie. Lekarz mi oczywiscie nic nie pomogl (u.k.). Jedyne co mi pomoglo na co przypadkowo trafilem to po blancie jak reka odjal, ale oczywiscie na drugi [...]

[...] Pierwszy krok do tego z pewnością uczyni podczas sobotnich kwalifikacji, podczas których będzie się starał wyprzedzić Lorenzo i wyjść na samodzielne prowadzenie w walce o BMW M Award. Co ciekawe, podczas sześciu ostatnich sesji QP, „The Doctor” aż czterokrotnie wywalczył on Pole Position, a dwa razy drugie pole. Na [...]

Borussia M. - Mainz 0-1 Stuttgart - Nurnberg 3-1 Schalke - Freiburg 2-1 Bayer - Bochum 2-0 Hannover - Hoffenheim 2-2 Eintracht - Borussia D. 0-1 Bayern - Wolfsburg 2-3 Hertha - Werder 1-4 HSV - Koln 2-1

M.Baron nie wystąpi w zawodach! Zmieniony przez - mr.seba w dniu 2009-08-27 22:35:31

bez przesady, nie bede specjalnie robil testow ile max wycisne w martwym czy przysiadach albo w czym innym podam tyle: NICK: Areha PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydzien ;x WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:72 OBWÓD KLATKI [...]

10 wskazówek to jakby LC ? w którym miejscu niby? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-28 07:30:04

nie napisałem w żadnej wypowiedzi że to wada chodziło mi raczej o przyrównanie do lc ... a dlaczego nie masz tł na śniadanie nie wiem czy cie źle zrozumiałem " W dzień bez treningu, węgle-białko jem na śniadanie, a potem reszta z warzyw i owoców." jeśli to chodziło o reszte ww to źle troche sformułowałeś zdanie pozdr Zmieniony przez - [...]

proste że owsiane chyba najlepszy wybór aha jeszcze jedno zobaczyłem dietę i pytam gdzie są warzywa? równowaga musi być zachowana ... po 2 są dużo lepsze źródła ww niż chleb............ Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-28 08:24:17

Znalazłem coś takiego na stronie M Gortata moim zdaniem dobre rady 1. Najlepsza obrona jest, kiedy zawodnik nie może przyjąć piłki, ale jak już to zrobi to jak najdalej od pola trzech sekund. 2. Zawsze utrzymuj dystans od swojego zawodnika, żeby nie minął Cię łatwo czy wykonał manewr na kontakcie pod koszem. Poza tym nigdy nie próbuj wybić mu [...]

Wszystko inne na dziendobry zaniza wam ciezar na sztandze. to zart czy serio mówisz?:P Ja mam wrazenia odwrotne, ajk raz polecial na silce taki kijowy metal czy tam rock eni znam się, taki naprawde lipny (niektore mi sie podobają, szczegolnie te z animala nutki, z ich filmików hehehe, cała reszta jest ok, tylko część jest nie do zniesienia m.in. [...]

[...] rekami .DLa efektu nie mierz sobie czasu zmierz go dopiero (oczywiscie jesli bedziesz biegał codziennie) za 2-3 dni. A wiec po rozgrzewce wieczornej pobiegnij 2x100 max .Miedzy biegem zrób 10 minut przerwy w tym czasie biegajac truchcik oraz 2-3x30m. Pamietaj po wieczornym biegu staraj się isć spać możliwie najwczesniej ok. godz 22.00 max [...]

m.inn redukuje wage bo -w szkole bedziemy mieli jakies tam SW wlasnie - no i takie przygotowania na bombke ;d -psss jak zredukuje do polowy wrzesnia do 90kg a puzniej clena zarzuce to conajmniej do 80zejde

[...] o nim. Gdyby Hiszpan lub Holender zmarnowali taką okazję, zapewne wstydziliby się bardzo długo. "Lewy" powinien z "Kolejorza" odejść dla własnego dobra. Ma 21 lat i wciąż jest doskonale zapowiadającym się piłkarzem. Ale w Poznaniu już niczego się nie nauczy. Bo niby od kogo? Od trenera Jacka Zielińskiego, specjalisty od [...]

Elo ;] Mam prawie 16 lat. wzrost: 169 cm. waga 50 kg. Potrzebuje plan treningowy na 1000 m. ;D uwielbiam biegać i jeżdżę na każde zawody ;] może z kimś spotkam się w tym roku w krakowie na zawodach xD Mój czas to 2:41 ale rok temu ;/ mam nadzieje, że ktoś mi pomoże utrzymać kondycje ;] bo teraz mój czas chyba się pogorszył z góry dziękuje ^ ^

Paella z kurczakiem Podstawą narodowej potrawy hiszpańskiej paella jest ryż, warzywa i przyprawy. Danie przyrządza się na patelni i podaje gorące... Składniki * 1 opakowanie Paelli z kurczakiem Kamis * 200 g filetów z piersi kurczaka * 225 g mieszanki warzywnej (mrożonej lub w puszce) * 1/2 szklanki ryżu paraboiled * 2 łyżki [...]

RemyLogan a w jakim wieku jest dziecko? Ja mam taki http://www.mothercare.com/Ferrari-Cosmo-combination-car-seat/dp/B001RICUDY/sr=1-8/qid=1251457138/ref=sr_1_8/280-6140138-8605152?_encoding=UTF8&m=A2LBKNDJ2KZUGQ&n=44452031&mcb=core

[...] zapisujesz sie na coś uderzanego? ja bym Ci sugerowała cos kopano-uderzanego, bo wtedy zobaczysz, czy podoba Ci sie takie połączenie, czy może wolisz ćwiczyć same ręce (wtedy przejdziesz na boks) czy też same nogi (taekwondo, capoeira) jakbyś sie zdecydował na MT - to Palestra albo Prakong Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-08-28 14:22:05

Borussia M. - Mainz 1-0 Stuttgart - Nurnberg 2-1 Schalke - Freiburg 3-1 Bayer - Bochum 1-0 Hannover - Hoffenheim 2-1 Eintracht - Borussia D. 1-2 Bayern - Wolfsburg 2-2 Hertha - Werder 2-1 HSV - Koln 2-1