M

[...] ok 8-14 1 posiłek w szkole: 150 g makaronu z mąki durum, 2 jajka 2 posiłek w szkole: 100 g ryż brązowy z warzywkami polany oliwą z oliwek, 100 g kurczak PRZED TRENINGIEM ok 16:00 *Obiad-Pierś z kurczaka z ryżem brązowym z warzywami polane oliwą, *1 porcja Xpand (30 m przed) PO TRENINGU ok 18:30 *bezpośrednio po - 2 miarki mutant, 1 miarka [...]

Dodam tylko, że aktualnie w klubie Sambo System Polska wprowadziliśmy sekcje sambo sportowego (z elementami bjj, grapplingu). Walczymy w kurtkach do sambo lub strojach do judo. Jest nacisk na stójkę (rzuty i walki). Przyjmujemy zawsze osoby dorosłe no i mile widziane osoby z doświadczeniem z judo lub chcące rozwijać się właśnie w takim kierunku. [...]

m-stak bym odpuścił... no chyba że masz kase to kupuj. Daj x-pand + jabłczan + bcaa i do tego dokup jakieś witaminki najlepiej z olimpa i bd oki

czyli m-stak + np. ten x-pand + np.Jabłczan + BCAA ?

Kiedys wazylem 101 teraz waze mnie i patrze na jakosc Po tej masie robie wycinke maksymalna na zyle typowa mam nadzieje ze cos wyjdzie m iz tego

s.m.p.a mam pytanko czemu dawać białko po treningu, do tej pory cały czas spotykałem się z twierdzeniam że dawanie samego białka bez pośredniu po treningu jest głupotą bo jest ono wtedy uzupełnieniem glikogenu a nie budulcem.

Ja bym postawił na propa ze wzgledu na to że brałem m-drol i po 2 dniach przestałem bo mnie bebech bolał mimo osłonek .

jak s.m.p.a. choć wcisnąłbym gdzieś porcję karkówki np, gdyż masz mało nasyconych. i przeprosić się. pzdr/

Stuttgart - Schalke 1-1 Werder - Hoffenheim 1-2 Koln - Mainz 2-0 Eintracht - Hannover 1-0 Freiburg - Bayern 1-3 Nurnberg - Hertha 0-1 HSV - Bayer 2-1 Wolfsburg - Borussia M. 3-0 Borussia D. - Bochum 2-0

zależy w której części Rzeszowa mieszkasz jest jeszcze basen na rosirze na ulicy Matuszczaka na wsk tyle że ten drugi to troche syf ale za to jest chyba głęboki 5 m

II Po co zmieniać na migdały? Mają drastycznie mniej białka, a więcej węgli. ale jest to białko niepełnowartościowe, czyli nie zawiera wszystkich egzogennych aminokwasów IV Sory ale tu nie jarze co mam zmienić. węglowodany złożone o niskim ig to np. ryż brązowy, kasza jęczmienna. No a tłuszcze i warzywa to wiadomo. V Warzywa jak widze [...]

Jak ja miałem 18 to wypiłem jednego (50ml) i był spokój. Abstynęcja abstynęcją ale h.u.j.e.m też nie można być i nie kiedy trzeba się z kumplami symbolicznie napić. Takie jest moje zdanie

Zgadza się, przepisy są takie a nie inne, ale m.in. dzięki temu sytuacja przed ostatnim rajdem pozostaje otwarta jeśli chodzi o tytuł mistrzowski Ja kibicuje Francuzowi i z pewnością obstawię że będzie lepszy w UK od Sordo, ostatnio kurs 1.30 był dla mnie pewniakiem

Lady M moim zdaniem za skąpa jesteś. Mogłaś mu od razu miesiąc wlepić

Witam, poproszę o pomoc jeśli chodzi o trening pływacki, jestem dopiero początkującą osobą. Naukę pływanie rozpoczęłam w październiku ubiegłego roku, na chwilę obecną chodzę 2-3 razy w tygodniu (50-55 min.) na basen 25 m. Dotychczas pływam ok. 45-50 basenów (żabka, grzbiet, karul) jednak najmniej jest kraula. Zależałoby mi na: skorygowaniu [...]

Rymcerz Ewill czy zastanawiacie się co piszecie a może macie już wyprane(przez M N)) mózgi do końca czy zastosowanie łokci w walce Muay Thai różni sie od technik wt w waszym wykonaniu na pewno atakujecie łokciami partnera który nie potrafi przyjąć prawidłowej gardy ani poprawnie wyprowadzić ataku (kolesie pod budką z piwem potrafią to o wiele [...]

Ok All done :) Dziękuje s.m.p.a sog dla Ciebie. Wpadnę za jakiś czas napisać o postępach :)

I Jajecznice robię na maśle z papryką i pomidorem z 4jajek czy to wystarczy? II Tutaj przeważnie mam śledzie w oleju i to jest posiłek w szkole nie wiem czy dam radę przygotowywać świeże rybki. III W posiłku przedtreningowym dawać tłuszcze? IV miód mieszam z WPC bo inaczej ciężko to wypić, ale głównie nastawiałem się na jego wysoki IG, który po [...]

Widzę, że moja kolorowa mordka robi furorę Vajolet - dziękuję, taki ma własnie zamiar - utrzymac ten stan i kształcić, na siłownię z braku czasu raczej nie dotrę, a w domku coś porobię, ale póki co nie mam nawet hantelków Venka - dziękuję, a aparat - mam taki extra obiektyw wyszczuplający....przede wszystkim talię Aguś - dziękuję!! wiem, że to [...]

Mistrzowie Polski czekają na czwartego przeciwnika w fazie grupowej Klubowych Mistrzostw Świata. Będzie to drużyna z Ameryki Południowej. Która? O tym dowiemy się 11 października, kiedy rozegrany zostanie finał Klubowych Mistrzostw tego kontynentu. Mistrzowie Polski, siatkarze Skry Bełchatów z niecierpliwością czekają na ostateczne rozstrzygnięcie [...]