M

Zrobilem tak: 1 Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g Płatki owsiane - 100g Morele suszone - 100g Orzechy arachidowe - 60g - TU NIE WLICZAM BIALKA, TYLKO 30g TLUSZCZU I 8 g WEGLI ŁĄCZNIE: 380g / 25g B / 45g T / 133g W / 1105 kcal 2 Jaja kurze - cztery średnie jajka - 240g + Warzywo ŁĄCZNIE: 240g / 16g B / 12g T / 1g W / 174 kcal 3 Wieprzowina, [...]

abs33 - witaj szczerze? wszystkie te zasady są zawarte w 1 artykule na sfd, autorstwa Wodyna (on prowadzi m.in. adzika, naszego blogera) tu masz ten art: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html opisane masz wszystko bardzo fajnie, od a do z a nawet są przykiładowe plany treningowe. Natomiast ja polecam zawsze [...]

albo 3000 m z przeszkodami

Tobie przykładowo smakuje mielone z renifera,trawisz super czujesz sie swietnie,nie ma wzdec,wiatrów i tym podobnych perturbacji nie tylko zoładkowch,Twojemu znajomkowi smakuje pasztet z osy,ktory z kolei u niego spisuje sie swietnie a u Ciebie wszczyna rewoltę zołądkową,to tak po chlopsku dla zobrazowania Panowie PROFILAKTYKA,to co mowili m.in. [...]

[...] will be hardcore and full-blown because I’m feeling it. I’m ready to take the gloves off and do some major damage." Z tego co zrozumiałem, to następna transformacja będzie na koksie, czyli można się spodziewać potężnych przyrostów. Kevin chyba chce wrócić do gry. Zmieniony przez - Massakra w dniu 2009-11-06 10:31:22

Bayer - Eintracht 3-0 Bayern - Schalke 1-1 Hoffenheim - Wolfsburg 1-2 Bochum - Freiburg 1-0 Borussia M. - Stuttgart 1-2 Mainz - Nurnberg 2-1 Hannover - HSV 0-1 Hertha - Koln 1-1 Werder - Borussia D. 2-1

oooo a o tym nie słyszałem, są jakieś badania na ten temat s.m.p.a?

[...] nasyconych z płatkami, także WPC ORZECHY PŁATKI to moja propozycja, albo śniadanie zrób jaja z warzywami bez ww a je dodasz do innego posiłku jeśli CI pasuje IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g warzywa 100-200g polane oliwa ok 30g ( w nietreningowe wegle) ok III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza [...]

nawet jeżeli trening jest kończony o poznej porze to tak jak pisze s.m.p.a zjedz normalny pelnowartosciowy posilek, dla ciebie cwiczacego najwazniejszy.Organizm po treningu potrzebuje uzupelnienia energii, ale rowniez budulca do odbudowy uszkodzonych włókien, to tak po krótce.

Wiem wiem o co chodzi SLS. Wiem jak jest w dzisiejszych czasach i że o każdy grosz cięzko no ale nie ma co siętutaj o tym rozwodzic. Wygrałem udało się więc napewno tego nie spierd****lę ! Traktuję to bardzo poważnie. Pokazałem na własnym teście który robiłem przez niedawno że można dobrze i przejrzyscie wsyztsko poprowadzic i przy okazji zrobic [...]

W ramach uzupełnienia tego co już napisali moi przedmówcy, zamieszczam świetny filmik ilustrujący ćwiczenia mięśni karku/szyi od najprostszych do zaawansowanych Dla początkujących polecam pierwsze trzy ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=Rd8YrWU4OS4 Filmik pochodzi ze strony http://www.kombatclinic.com/article_wrestlers_bridge.htm Tu również [...]

Odpowiedz jest prosta: dieta i wysilek aerobowy a wiec np.: bieganie (teren, silka- na maszynie), rower (stacjonarny, goral itp.) plywanie, wioslarka, orbitreki etc. Samych ud raczej nie odchudzisz. Skoro sa Twoim zdaniem otluszczone to zapewne w innych czesciach ciala tez jest troche tluszczyku ? Trening 3 - 4x w tygodniu przez 3 - 6 m-cy [...]

[...] (treningowe) I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 40g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze dostarczane sa z żółtek platki owiase górskie 100g IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g warzywa 100-200g polane oliwa ok 30g ( w nietreningowe wegle) III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza [...]

s.m.p.a. moze napiszesz i podwiesisz temat na temat ukladania diet, proponuje tytul, 'chcesz zeby ktos ulozyl ci diete-napisz w tym poscie' czy cos w tym stylu, a tam beda wskazowki jak ulozyc diete i wyrazny przekaz ze nikt za nikogo diety nie ulozy, a na pewno nie za darmo, moze zmniejszy to ilosc takich tematow jak ten

z treningiem do odpowiedniego działu a tu czekam na wyliczoną dietę inaczej temat leci to nie jest akcja wszytsko macie podane a cały czas to samo Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-05 22:13:47

Bayer - Eintracht 3:1 Bayern - Schalke 2:1 Hoffenheim - Wolfsburg 1:2 Bochum - Freiburg 2:1 Borussia M. - Stuttgart 2:1 Mainz - Nurnberg 2:1 Hannover - HSV 0:2 Hertha - Koln 2:0 Werder - Borussia D. 2:1

lady m, zgadzam sie, tylko w poście następnym po moim jest wulgaryzm, ale w tym poście jest opinia podobna do twojej... 4rscorpion, no właśnie zanim miałeś możliwość trenowania, a inni nadal tej możliwości nie mają... a jak to mówią "Morda nie szklanka"

[...] siłce mam worek i rękawice, i moze nie mam techniki perfekcyjnej, ale przecież gołotą i tak nie będe jasne, a co za różnica, czy rozwalisz sobie nadgarstki czy nie... Lady M co to za cenzura?? gdzie wolność słowa?? proponuje sie zapoznać z regulaminem forum. wulgaryzmy i wyzwiska nie będą tolerowane. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-11-05 [...]

[...] normalnie to nie ma problemu... takie jest moje zdanie... na swojej siłce mam worek i rękawice, i moze nie mam techniki perfekcyjnej, ale przecież gołotą i tak nie będe a takie walki, oczywiście z normalnymi ludźmi, urządzamy co jakiś czas... jak ktoś sie za bardzo nakręci to lepiej przerwać, Lady M co to za cenzura?? gdzie wolność słowa??

[...] uważacie Anglie za cywilizowany kraj sztywnych, dobrze wychowanych, opanowanych i flegmatycznych gentlemanów? otóż w tejże Anglii dzieciaki też walczą od najmłodszych lat w MT! mają co prawda troche zaostrzone przepisy (nie biją i nie kopią sie po głowach), ale tak poza tym - to full contact -> od małego na całego Zmieniony przez - Lady M w [...]