M

Valencia-Valladolid 2-0 Atletico-Barcelona 1-2 Bilbao-Sevilla 0-1 Espanyol-Real M. 1-2 Numancia-Deportivo 0-1 Betis-Villarreal 1-2 Racing-Osasuna 1-0 Malaga-Recreativo 2-2 Almeria-Getafe 2-1 Sporting-Mallorca 2-0

[...] 60kg*15 70kg*15 80kg*12(ost.75kg*12 od stojaków) 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 32,5kg*15 37,5kg*15 42,5kg*15 47,5kg*15 (ost.45kg*15) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ + CZACHOŁAMACZE 10kg*15 15kg*15 20kg*15 25kg*15 Porażka dzis nie wchodziła w grę... 1. 2 ost powt w ost serii ciezkie, łapy i klata spompowana, wiec [...]

zbyt dużo nie napisałeś o sobie , jaki cel, dieta? Miesiąc na siłowni to zdecydowanie za mały staż. Poćwicz jeszcze kilka m-cy na sucho w połączeniu z dietą

chodzi m o 300 i 60 jest i stadion i las , chodzi mi o jakies ogólne wskazówki co i jak

[...] zrob na nim 1-2 cykle(6-8tyg.kazdy) i napisz,jak poszlo-wtedy ewentualnie pomyslimy co dalej. pozdrawiam. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html w linku powyzej,jest zaprezentowan inny sposob wykonania 5x5-z wieksza objetoscia,a jak wiadomo,to objetosc robi nam mase. najlepiej bedzie,jak [...]

[...] mistrzami świata w skokach narciarskich. Drużyna Alexandra Poitnera wyprzedziła o ponad 30 pkt Norwegię i ponad 50 Japonię. Czwarte, bardzo dobre miejsce zajęła nasza drużyna. Do 2 serii nie awansowali m.in. Niemcy i Rosjanie, a najbardziej w oczy rzucił się fatalny skok Martina Schmitta. Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-02-28 17:57:09

trenuj pierworodny, bo J/M -67 będzie chyba solidnie obsadzona a ja właśnie wróciłam z zakupów z kumpelą, które zakończyły sie podwójnym sukcesem, bo udało mi sie kupić buty i torebkę a teraz sie biore za pranie i pisanie pracy mgr

słyszałam, czytałam wszystko jest do zrobienia po obozie w Lubenii to moge i 10 rund walczyć Gośka, ten junior to Torres? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-02-28 18:55:18

no chyba nie wiezysz ze po nie pelnych dwoch tyg poszlo mi 4kg miesni, wiadomo ze obecnie to woda. mdrola ciagnij max 3tyg a pozniej przejdz na inny srodek. bo po 3tyg m-drol nie przynosi wiekszych efektow, a mocno szkodzi wiec dobrzy jest zmienic na cos lagodniejszego by pociagnac jeszcze kilka tyg. luki wczesnie zaczolem, bo chce wazyc 90kg [...]

bartek895 nie poniewaz jak s.m.p.a napisal najwiecej organizm potrzebuje rano po nocnej glodowce i po treningu a z koncem dnia juz tyle wegli nie potrzeba!!

Dobrze że mysli o zmianie pracy, bo pchanie ogromnych ciężarów przez tyle lat na pewno nieźle go do***ało. Cudów pewnie nie zdziała ale kilku kelnerom do***ie, resztę zrobią media i kasa na koncie będzie się zgadzać. Co do karate Leandro znasz jakiegoś zawodnika mma który trenował tylko karate później zrobił w rok kurs przyspieszony mma i coś [...]

Valencia - Valladolid 2:1 Atletico - Barcelona 2:2 Bilbao - Sevilla 0:1 Espanyol - Real M. 0:2 Numancia - Deportivo 1:1 Betis - Villarreal 1:1 Racing - Osasuna 1:0 Malaga - Recreativo 3:1 Almeria - Getafe 2:1 Sporting - Mallorca 1:1

posty podwieszone http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-28 20:13:03

jestem studentem awf ze specjalnością"odnowa biologiczna"i też trenuje.miałem podobny problem,którego przyczyną był zbyt szybki wzrost co spowodowało lekkie skrzywienie kręgosłupa i nadmierne napięcie mięśni ledziwiowycz i takie same obiawy jak u Ciebie.cwicząc na siłowni problem może się nasilic poprzez złą rozgrzewkę,cwiczeniach [...]

musisz przenieść barki na inny "termin" -tzn. raczej dołączyc do klatki mozna by sprobowac połaczyc bic. i tric. ale wtedy trzeba to ćwiczyć po plecach i kaltce klatka, barki nogi plecy klatka ręce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 20:56:38 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 20:57:10

luki77 jesli m oglbym Cie prosic na prywatna rozmowe na gg to bede wdzieczny bardzo,przesle ci zdjecia i pomozesz mi;)moje gg w profilu

s.m.p.a. nie odpowiedziałeś na moje pytanie czytałem te tematy i nic z nich nie wynika.

Prop solo, Meta solo, Enan/Cido solo, Prop + meta, Enan/Cido + meta a ph odpusc hoooj wie co w tym siedzi, M-droll mocno blokuje Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-02-28 21:10:24

Napisalem ze nie chce sie kluc narazie, metka prawdopodobnie bedzie ruska wiec nie wiem czy sie w nia pakowac bo roznie bywa dlatego pomyslalem o 30caps m-drola + epi albo 2xepi.

fortuna chyba cos takiego wydała poszukaj poza tynm nie musisz sie bac jabłek owoców jest mnóstwo Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-28 21:41:55