M

Dokładnie. Odtłuszczanie diety może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie. Zbyt niska podaż lipidów przyczynia się m.in do zaburzenia gosp. lipidowej oraz obniżenia produkcji androgenów. Dieta jest niedoborowa zatem zdecydowanie trzeba ją zrewidować.

Dzięki za info. Ragnar09 i po jakim czasie pomogło? W porównaniu do dzisiejszego dnia jest o wiele lepiej, nawet jestem już po biegu... ale pod wieczór siłownia i martwy ciąg - zobaczymy. Ogólnie jestem dość 'strzelającym' gościem i chyba w każdym stawie mi coś pstryk. Po przeczytaniu paru tematów ( m.in tego [...]

[...] i warzyw, robić surówki, sałatki itp. Poczytaj sobie o hiperwitaminozie - przypuszczam, że z samej marchewki w takiej ilości możesz mieć wystarczającą ilość wit.A. Warzywa i owoce urozmaicaj, zmieniaj - bo nawet "najzdrowsze" z nich mogą zaszkodzić, kiedy jada się je na okrągło. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-10 21:36:10

W sensie ze te wszystkie cw na jednym treningu? Do dupy plan. Poczytaj: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Wstaw diete zgodnie z tym http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU

[...] do fizjoterapeuty - jeśli masz jakieś wady postawy czy inne problemy z układem ruchu, to warto mieć tego świadomość , rozpoczynając treningi siłowe - można wtedy dobrać odpowiednie ćwiczenia, poświęcić więcej uwagi niektórym partiom i zapobiec późniejszym ewentualnym kontuzjom. Powodzenia :). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-11 18:07:29

http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html tu pytaj o firmy

Nic nie brałem wcześniej. Ankieta tu. Wszystko aktualne http://m.sfd.pl/LGD_pierwszy_cykl-t1138811.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Np: http://m.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html Choć faktycznie na początku przygody z siłownią sprawdzi się skutecznie jeden konkretny zestaw.

Np: http://m.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html Choć faktycznie na początku przygody z siłownią sprawdzi się skutecznie jeden konkretny zestaw. No niby tak, ale w sumie lepiej od początku uczyć się podstawowych ćwiczeń a raczej wszystkich w jednym zestawie nie da rady zrobić

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html i przylalo na masie tzn?

M-ka ja wiem że nie nadwaga, no ale mogłoby być lepiej. :) A oprócz kortyzolu jakie badania? Coś tam robiłam kiedyś ale to ze 3 lata temu. Z tego co pamiętam, to mi wyszła hiperprolaktynemia wtedy, może to mieć znaczenie? /SFD/2017/2/14/b8084f37180e4823aecc101b3dc964d2.jpg Zmieniony przez - chickenhunter w dniu 2017-02-14 19:31:00

Szczerze mówiąc nie słyszałem o takim "fenomenie", jednak jeśli szukasz treningu, który możesz wykonywać w domu to zapraszam do działu "Trening w domu" i do tematów podwieszonych. Znajdziesz tam wiele, interesujących Cię ćwiczeń :-)

To nie jest dieta.To Jest tragedia. Poczytaj tematy podwieszone odnośnie układania diety itp. http://m.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-14 22:01:22

Powodzenia, warto o siebie zadbać nie tylko zewnętrznie ;-) A często nasza sylwetka, brak progresu, jest spowodowany własnie zmianami hormonalnymi, których często gęsto "nie doceniamy" Pisz w razie pytań, jeśli chodzi o dietę, to wyczyść ją na maksa z przetworzonej żywności, by organizm mógł czerpać jak najwięcej [...]

Bo składniki, których używasz są MAŁO odżywcze. To co przedstawiłeś, to po prostu klapa. Zacznę od początku: - musli tropikalne i płatki choco przetworzone, tona cukru... - mnóstwo mleka...mało odżywczy składnik diety - węgle z chleba tostowego? Mąka pszenna i cukier ;-) - Gratka - tona cukru - princess...tutaj komentarz zbędny (jak [...]

Mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć?

[...] że nic ich w 100% nie zastąpi - więc jeśli jest opcja, byś je choć czasem jadała, polecam. Np. łososia, tłustego śledzia - w małej wagowo ilości jest stosunkowo dużo omega3. Możesz suplementować tran - upewnij się w dziale "Odżywki i suplementy" , który polecają, żeby nie był zanieczyszczony rtęcią itp., a ostatecznie kapsułki z omega3 , ale [...]

[...] x5 Wznosy sztangielek na bic+pompki odwrotne 3x8 bic:7.5kg/7.5kg/7.5kg tric: 8/8/5 (5kg na brzuchu) Spięcia brzucha 3x20 Łydki 3x8 58/58/58 TRENING B 8 (poniedziałek) Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 48kg/48kg/48kg/48kg/48kg Wyciskanie Żołnierskie 5x5 17kg/17kg/17kg/17kg/17kg Podciąganie nachwytem 5/5/4 Wyciskanie Wąsko 3x8 28kg/28kg/28kg/ [...]

Dokładniej. Sam staż nic nie mówi. Np nie wiemy czy staż jest ztak samo długi jak masę, Jake wyniki w bojach itp. I zdjęcia NAPRAWDĘ są pomocne. Bez nich trudno stwierdzić czy naprawdę masz jakieś dysproporcje