M

Nada się m.in. łopatka, ligawa,karkówka.zrazowa czy rostbef, u mnie w sklepie cześć wołowiny którą upiekłem nazywała się wołowe extra :), niestety pani która mi je sprzedawała nie potrafiła dokładnie powiedzieć która to cześć wołowiny . Ale wyszło naprawdę dobre :)

Choć patrząc na zdjęcie ciężko w to uwierzyć takie właśnie informacje przekazał portalowi MMAFighting dyrektor M-1 Evgeni Kogan “Fedor został wczoraj zbadany przez lekarza i wygląda na to że wszystko jest ok. Jest w dobrym nastroju i przechadza się w okularach przeciwsłonecznych jak gwiazda Hollywoodu. Jutro wracają do Rosji i tam [...]

[...] normal human-being gain 10 kg in 24 hours? There is something fishy here. The truth is, all our fighters, I am talking about Russian fighters here, that are fighting under M-1, train on their natural abilities. Of course, they take vitamins, but that's it. At the same time, all the foreign fighters, I think about 99% of them, are taking [...]

Biorąc pod uwagę oldschoolowe (czyt biedne) wyposażenie mojego garażu, nie pozostaje m nic innego jak spróbować tego ćwiczenia. BĘDZIE PAN ZADOWOLONY ;-D

Mam jeszcze jedno pytanie, jak mam odepchnąć, aby gość poleciał? pierw go złapać i pchnąc z całych sił, czy tak jak bym walił z pięści ale dwoma rekoma naraz, czy jak? bo nigdy nie odpychałem, wiem że to dziwne pytanie, ale kiedyś widziałem gościa (w gimnazjum) rozpędził się, i odepchnął gościa a ten gość poleciał chyba przez pół korytarza, a [...]

Rendy nie ogarniasz zycia ;] Chodzisz do szkoły patologicznej na 100% w mojej szkole byś kopnął w drzwi by pomyśleli ze jesteś zje**m. Chcesz byc szanowany? widać ze nigdy nie byłes szanowany skoro tak bardzo kierujesz sie honorem. A ludzi którym imponujesz muszą byc pier***nieci albo nie spełna rozumu. Szkoda mi ciebie widać to wina rodziców jak [...]

czytałem artykul w podwieszonych o zapotrzebowaniu dokladnie ten: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tam bylo pokazane dla podobnych co ja i wyszlo podobnie, tylko ja zamierzam do tego jeszcze biegać, co sprawia, że musiałem troche sobie dodac kcal... Nie znam się, pewnie [...]

s.m.p.a. dziękuję za cenne uwagi ale ogólnie co do diety jakieś zastrzeżenia? w posiłku treningowym bym dodał ryż biały, a mleko przed spaniem bym wywalił i w nocy bym wypił jak bym wstal szklankę mleka. I do tego coś zmienić...a i jeszcze po posiłku po treningu jakies dwie czy trzy kanapki z masłem orzechowym bym dodał... i od czasu do czasu [...]

mógłby ktoś obczaić to co napisałem?:D ogólnie nie chodzi mi o ilosci b t ww tylko o jedzenie czy dobre dobralem, ilosc btw wezme takie jak s.m.p.a pisze bo On sie na tym zna, ja nie:(... tylko chodzi o jedzenie czy dobre posilki:)

Dziękuje ci, dzieki, o ojanie wielki za bana wlał on w mą dusze spokój i przekonanie że słusze me słowa były a ty no cóż: schowałeś się za regulaminem ze strachu i ......... tak o wielki masz rację możesz wykasowac to całe forum i głupich userów:) Jako że bardzo lubie wiersze Tuwima, a kulturę trzeba promować: [...]

jak nie umiesz zmienić żeby wszystko ostylowało koło 100% możesz zostawić czy zaleje musisz poznać org Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-06 22:50:03

Mam 2 pytanka, s.m.p.a jesli bedziesz mial czas to zerknij:) Czy moge pic zielona herbate, po kazdy wiekszym poslku czy lepiej wode?? Mam dostep do jajek ale sa 2-zoltkowe i dosc spore, dlatego nie wiem czy zostac przy sklepowych czy zostawic te?? A i czy wraz z wrostem masy zwiekszac bilans czy jechac caly czas na razie na tym co jest??

tak ale oczywiście o źródło białka musisz zadbać by było na poziomie 2g i tak jak mówiłem stopniowo a do przodu żebyś potem nie płakał że cie zalewa Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-04 09:47:19

Dobra to tak jak pisalem czas troche podkrecic diete. S.p.m.a bedziesz mial czas to looknij bo za jakies 2 dni czas wdrozyc ulepszona wersje:) Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 200g orzechy włoskie 50g jaja 120g(2 sztuki) oliwa lycha Posilek II 10-11 kasza gryczana 50g cyc 100g warzywa oliwa lycha (czasami wypije rano 2 wiec tu odpada) [...]

Czyli jednym slowem ja nie musze tak szybko lapac tych kilogramow i wszystko idzie w dobrym kierunku??? S.m.p.a jesli mozesz to rzuc jeszcze jakis ciekawy art odnosnie tej rekompozycji to sobie poczytam:) Pozdrawima i dzieki wielkie za czas, ktory mi poswiecasz;)

Dobra to zostaje przy obecnym bilansie i obserwuje:) s.m.p.a jestes dla mnie jak Master Yoda wiec mysle, ze z twoimi radami na pewno z czasem osiagne zamierzone cele:D

Siemano. Od jutra zaczynam budowani masy i ciagle dreczy mnie pytanie jaki bilans bedzie odpowiedni. Przy taki bilansie, (2,7g bialka, 1,7g tluszczy, 6,1g ww) przed zatruciem udalo mi sie zrobic 1kg wagi. Ale wydaje mi sie, ze czesc z tego odlozyla sie na brzuchu. Dlatego myslalem o tym, zeby troche zmniejszczyc ww a dodac tluszczu... Co ty o tym [...]

Siema. s.m.p.a taki bilans bedzie dobry: 2,7 bialka 1,9 tluszczy 5,7 wegli kcal wrozsla o jakies 150 kcal nie wliczajac warzyw. Obcielem troche wegli a dorzucilem tluszczy. A tak sie dieta prezentuje: Posilek I 7.00 mleko 2% 200ml platki owsiane 250g orzechy włoskie 50g jaja 300g oliwa 10g Posilek II 10-11 ryz brazowy 50g cyc 100g warzywa oliwa 5g [...]

Witam. Dzisiaj znów przyszedł czas na ważenie no i efekty pozytywne 1kg na plus 0 cm w pasie czyli wszystko idzie tak jak trzeba. Bałem się robić pomiary reszty obwodów, żeby się nie podłamać na razie wystarczy mi lustro:D adzik123 zaproponował mi, żebym dorzucił 5 jajek przed snem. s.m.p.a co ty o tym myślisz?? A i zapraszam do mojego dziennika [...]

Siema. Po 2 miesiącach masowania i ćwiczenia tym samym planem czas na zmianę, dlatego robię tydzień przerwy. Muszę choć nie chcę. Wrzucałem już fotki w swoim dzienniku ale i tu dam bo tam nie wszyscy zaglądają, np. s.m.p.a Teraz pytania idzie wszystko w dobrym kierunku czy może się za mocno zalałem, chociaż widać żebra W tygodniu przerwy dać [...]