M

Spoko. Obronie licencjat i poszukam. Było swego czasu gdzieś publikowany artykuł (nie wyssany z palca) dlaczego te serwatki się w normalnych warunkach nie chcą przyswajać, co producenci do nich dodają (m.in przez to rośnie cena) oraz jakie wartości niosą za sobą takie białkowe odpady do karmienia trzody chlewnej. Nie chcę nikogo przekonywać na [...]

Iza pamietam kiedys nawet w spamie pisalysmy na ten temat...pytalam juz paru osob wlasnie ktore powinny miec pojecie jakies m.in lekarzy i fizjoterapeutow i jak na razie ostatecznej wersji nie mam...jedynie ta o cisnieniu...ale zwykle nie bylo to az tak intensywne i dokuczliwe jak dzisiaj wiec jakos nie dociekalam szczegolnie Hubertchetnie..tylko [...]

jak wyzej. polec epi, sus dobre ale nieekonomiczne! i tak jak na pierwszy raz to epi cie dobrze potyra, sus , h-drol zostaw na pozniej,m-drole i trenadrole , stanowczo se odpusc bot o juz inna połka.

[...] azotu NO. Tlenek azotu to gaz produkowany w organizmie wykorzystywany do komunikacji między komórkami. Ogólnie znanym faktem jest, że tlenek azotu zwiększa przepływ krwi. Ma to olbrzymie znaczenie dla sportowców, ponieważ zwiększony przepływ krwi oznacza więcej składników odżywczych dostarczonych do mięśni, a więc pozwalając mięśniom rosnąć [...]

dzięki s.m.p.a za info, mam pytanie , 180g w posilku ryzu to dla mnie za duzo , chce zmienic na 150 + banan do kazdego posilku ??? Jesli chodzi o tluszcze , myslalem o zwiekszeniu oliwy w kazdym posilku z 10g na 15g, zas rano dodatkowe 10g orzchow czyli z 40 na 50g? Jeszcze dodatkowe pytanie , bcaa wiem ze nie jest tak AZ wazne w diecie na mase , [...]

UUpppssssss...Pomyłka. W Udach mam 64 cm a nie 46. Mała pomyłka w kolejności. Ale i tak uda mam za chude w porównaniu do pozostałości. musiałbym mieć tak ze 70cm w udach żeby wyglądało to proporcjonalnie. Założyłem już temat w dziale "trening dla początkujących' pt"duuuuuże uda". i na razie robię przysiady, MC na prostych nogach i [...]

rush comes: Odnośnie białka- sama jego nazwa "pełnowartościowe" wskazuje na jedyny słuszny wybór, reszt nawet nie bierzmy pod uwagę. Zalecenia dietetyczne co do ilości białka, aby zachować zdrowie, to 0,8-1,0 g/kg/m.c. Żeby rosnąć podobno już 1,5g/kg/masy ciała. W praktyce, w podejściu kulturystycznym ok 2g, a (wg. mnie) na pewno nie [...]

Co? To naprawdę dużo? Było to okupione strasznym wysiłkiem, żarłem do oporu aż mi dupa pękała do kurvy, na pewno nie wyglądało to normalnie. Poza tym nie utrzymałem wagi po zakończeniu diety, od razu spadek do magicznych 70kg, anie daj boże nie zjem dziś obiadu i wieczorem ważyć będę 68kg, mam takie skoki wagi... Dodatkowo wystarczy, że dwa dni [...]

[...] mowa o pierwszej kuracji ph i powiem Ci jeszcze coś - bzdety to piszemy dopiero teraz i Ty je sprowokowałeś. Co chciałem już o epi się dowiedziałem i dziękuje wszystkim pomocnym. Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-14 10:49:06 Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-14 10:50:07 Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-14 10:53:53

wiec daje poprawiony plan. cwiczyłem dzis planem uwzgledniając regresje w cwiczeniach wielostawowych i powiem ze klatka strasznie spompowana była klatka - wyciskanie sztangielek w skosie 4x 7.8.9.10 regresja - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12.12.12.12 (nie wiem czy tu lepiej regresja dac?) - baterflay 3x 15.15.15 - [...]

No m.in. ta, którą mi podesłałaś

właśnie co do koszulki gdzie ją zakupiłeś ? też chce być "Ronni'm"

FC Köln -Borussia Dortmund 1:2 Schalke 04 Gelsenkirchen - VfB Stuttgart 1:1 Werder Brema - SC Freiburg 2:1 Bayern Monachium - Hannover 96 2:0 FC St. Pauli - FC Nürnberg 2:1 FSV Mainz 05 - Hamburger SV 1:1 VfL Wolfsburg - Bayer Leverkusen 2:2 FC Kaiserslautern - Eintracht Frankfurt 2:1 TSG 1899 Hoffenheim - Borussia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Punek007 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD [...]

FC Köln -Borussia Dortmund 0:2 Schalke 04 Gelsenkirchen - VfB Stuttgart 1:0 Werder Brema - SC Freiburg 1:1 Bayern Monachium - Hannover 96 1:1 FC St. Pauli - FC Nürnberg 1:0 FSV Mainz 05 - Hamburger SV 3:1 VfL Wolfsburg - Bayer Leverkusen 1:2 FC Kaiserslautern - Eintracht Frankfurt 2:1 TSG 1899 Hoffenheim - Borussia Mönchengladbach [...]

up nike, adidas, lonsdale m/l

Jak już wcześniej wspominałem-zły rozkład.Dobrze by było gdybyś miał do dyspozycji 4 dzień-jeżeli nie ułożymy to pod 3. Szczególnie chodzi tutaj o połączenie nóg(2 połowa ciała) z barkami-chociaż twój trening tej-jakże dużej i ważnej- partii jest dość „beznadziejny" i nie pełny. Trenujesz aby czworogłowe-a są jeszcze: Dwugłowe [...]

ok spróbuje 4 x tydzień (niezbyt chciałem bo mam daleko na siłke ale ok) wiec w tym wypadku rozkład dniowy bedzie taki dobry? 1.Plecy + tył barku 2.Klatka + przód/bok barku 3.off 4.Nogi + brzuch 5.Triceps/biceps pomagając m Ronie, pamietaj ze mam problemy z kregosłupem (scolioza) wiec przysiady wchodzą w gre tylko nie z wielkim cieżarem, choc [...]

s.m.p.a, czyli mam jeść dziennie około 180 gr białka tak? 70 g tłuszczu i 120 węglowodanów ? czy dobrze zrozumiałem ?

[...] zadales pytanie i zapewne s.m.p.a napisal zeby zaczac od 3000kcal (+/- 200kcal). Z podanych przez Ciebie BTW wynika, ze ich jest 2200 o.O Tluszcze i bialko wydaja sie ok. Musisz poprostu dolozyc wegli, jak juz ktos to napisal, a to trudne nie jest. Wiecej ryzu/makaronu/owsianych/razowca/kaszy. Wampirate Tez nie wiem czemu po obrobce wazy, [...]