M

skad to zalozenie ze musi to byc jedna porcja ? ilosc tluszczow dostosowujesz do potrzeb kalorycznych wynikajacych z celu i m.in. wagi

co pan zrobisz, jak pan nic nie zrobisz Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-09 11:29:29

wakacje to zawsze sezon ogórkowy Martunia, jak bedziesz mieć chwile, zajrzysz mi do dziennika? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-09 11:43:43

Myślę ze przydałoby się parę poprawek: m.in. - na klatkę jakieś wyciskanie zrób hantelkami, do pleców przydałoby się dorzucic jeszcze jedno cwiczenie, np. wiosłowanie sztangą/hantelą, bo nie wiem czym chcesz robic pierwsze, na nogi myślę ze przysiady ze sztangą by się przydały, uginanie nóg w leżeniu na dwugłowe no i jak tak bardzo chcesz to ta [...]

dzięki s.m.p.a. powiedz i czy mogę włączyć migdały do diety jako tłuszcze jednonienasycone? Rrion10 mam pytanie do ciebie odnośnie opasek na łokcie, czy jakoś negatywnie wpływają na rozwój mięśni (tric,bic), wiem że kiedyś o to pytałeś również więc jakie jest twoje zdanie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-09 14:19:33

Mozesz dorzucic spokojnie. Osobiscie robiłem super dunka 2 razy jednoczesnie cwicząc 3 razy na siłce mając 3 treningi siatkówki i dało sie:) chociaz lekko nie było. Suple które podałes ok ale wazniejsze są napewno bcaa w duzych dawkach glutamina ewentualnie HMB jako antykatabolik pomagający budować mase m. Nad samym treningiem sie nie rozwodze [...]

Aha i jeszcze jedno przy układaniu diety wspomagałem się m.in programem Vitalmax i tam mi wyszedł straszny nadmiar niektórych minerałów (sód jakoś 300%,fosfor) jak i witamin (E,B12,C) - czy to nie jest aby źle, czy to tylko numerki w programie? Zmieniony przez - modyl w dniu 2010-08-09 14:28:59

Martucca: Wytrzymałościówka jest docelowa Na razie byłoby spokojnie. 5 obwodów po 6 powtórzeń, przerwa 2 minuty między obwodami, więc siłowo. Dopiero za jakiś czas zacznę zmniejszać przerwy, a dalej robić na czas. Już go kiedyś przez pewien czas robiłam, więc z techniką nie jest najgorzej, ale wiadomo, że wciąż trzeba nad nią pracować Lady M: [...]

Zelto ktore ze slow w zdaniu ilosc tluszczow dostosowujesz do potrzeb kalorycznych wynikajacych z celu i m.in. wagi nie jest do konca jasne ? a Kwasniewski jest troszke zbyt radykalny jak dla mnie

no raczej nie wymyslilem tego i nie bralem solo epi tylko m drol + epi takze wiesz a nerki mi siadly i nikt nie wie czy to infekcja jakas czy piasek czy tez maly kamien ktory wydalilem, a ja niewiem czy od tego czy nie dlatego spytalem

Płeć :męska Wiek :15 Waga :76 Wzrost :190cm Cel treningowy :Zwiększenie masy ciała z uwzględnieniem siły klatki Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :lekkoatletyka, ale od września Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia w szkole z lat 90 ^^raczej full Dieta :2g białka na kg m/c Przeciwskazania [...]

M-drol A co brales ze taki sie czarny zrobiles

jedyną przewagą m-drola na halo jest to że na 99,9% dostaniemy pewny towar gdy oba środki są dobre sprawa jest jasna

[...] tak, po prostu skasować to co jest napisane w pierwszym poście a wkleić (zachowując BBCode) to: "Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania" KILKA SŁÓW ODE MNIE: (pisane 10 sierpnia 2010) Witam w moim dzienniku treningowym. Nazywam się Paweł, jestem z Mazur, rocznik-93 Dziennik rozpocząłem pisać 1 lutego jako kompletny biegacz [...]

no dokladnie bylem u lekarza dokladnie na pogotowiu, skierowanie na mocz i lekarz po wynikach stwierdzil ze nerki nie funkcjonuja prawidlowo, bo mialem min.slad bialka, czerwone krwiki od 4-6, liczne bakterie + jakies poj plytki czegos tam a potem na usg nic nie wykazalo lekarz powiedzial ze moze byc piasek bo usg nie pokaze tego, lub kamien ktory [...]

TYPUJEMY DO 10.08.2010 GODZ 12.00 Baghdatis M. - Chardy J. Cilic M. - Troicki V. Dancevic F. - Wawrinka S. Ferrer D. - Nalbandian D. Fognini F. - Stepanek R. Gonzalez F. - Monfils G. Llorda M. - Giraldo S. Malisse X. - Berrer M. Schwank E. - Verdasco F. Tipsarevic J. - Kohlschreiber P.

5-7 dni po ost cypio dajesz hcg 1000 j.m co 2 dni przez 2-3 tyg jak skończysz hcg dajesz clom pierwsze 2-3 dni po 100/150 mg potem 50 mg

no uzależniony nie jestem, ale chciałbym coś zarzucić... no to może normalny cykl ktoś poleci? - jestem tak raz, dwa razy w m-cu za granicą...

jakby to zależało od siły cieżkości to objawy bylyby od czasu kiedy byś zwisał w doł a nie wystepowały po jakimś czasie- nie wiem bo nie napisales czy wykonujesz jeszcze jakieś ćwiczenia w ustawieniu gl. do dołu, jednkaże problem byc może stanowic bardzo powazny bląd w oddychaniu co przy treningu m. brzucha jest dość utrudnione i jesli sie tego [...]

Już widzę że wszystko ok, tylko jeszcze jeżeli można to link stadionu otworzyć i zamknąć w tagach: LINK (z tym że bez odstępów) Jeszcze raz dzięki Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-08-09 20:04:39 Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-08-09 20:04:57