M

Becker B. - Dolgopolov Jr. 3:2 Giraldo S. - Cilic M. 0:3 Isner J. - Stepanek R. 3:1 Melzer J. - Riba P. 3:0 Youzhny M. - Kavcic B. 3:0

[...] tłuszcze) a nawet niebezpieczna (wydzielają się substancje szkodliwe, które przy dłuższym czasie konsumpcji uszkodzają wątrobę, nerki czy serce i działają rakotwórczo. Masła używaj do smażenia jajek, bo to jest proces krótkotrwały i nie powoduje negatywnych zmian. Jednak jesli chcesz wydłużyć proces smażenia albo smażyć w wysokiej temp. [...]

Dziewczyny, jesteście super, że tak szybko odpisujecie. Dzięki wielkie!!! Lady M – przeczytałam polecany artykuł. Podaję mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych zalanych wodą na noc, do tego łyżka miodu, trochę jogurtu, sok z cytryny, orzechy laskowe, migdały, rodzynki,utarte jabłko II śniadanie: kawa z łyżeczką [...]

dzieki s.m.p.a :] Ale w tym programie dziennik pisze mi ze kalorie mam na 100 % zapotrzebowanie, a ogolnie rozstawienie posilkow jest dobre? bo na tym mi zalezalo Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-18 13:23:46

[...] nic nie da. I wrzuć swoją diete do dziennika posiłków: http://dzienniki.sfd.pl/ -> z ciekawości, na jakiej kaloryczności jedziesz. Aha, jeszcze w kwestii dzikich ilości aerobów: u kobiet są skuteczne krótkoterminowo, w dłuższej perspektywie doprowadzają do urośnięcia wielkiego bandziocha Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-18 12:23:53

spokojnie między posiłkami możesz stosować, zwłaszcza jeśli dieta nie do końca jest dopracowana. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-01-18 12:02:01

[...] się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis Jeśli chodzi o dietę to jestem na Dukanie to przeczytaj też sobie: http://www.sfd.pl/-t679878.html Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-18 11:05:18

Witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy :Wytrzymałość ,Siła, Masa (Poprawa sylwetki) Staż treningowy na siłowni :2,5 (nieregularnie) przerwy i zmiany treningow na inne. Uprawiane inne sporty :W obecnym czasie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka prosta/skosna , [...]

TYPUJEMY DO 20.01.2011 Becker B. - Dolgopolov Jr. Giraldo S. - Cilic M. Isner J. - Stepanek R. Melzer J. - Riba P. Youzhny M. - Kavcic B.

Po takim okresie bez snu z organizmem może stać się bardzo dużo nieciekawych rzeczy. Dodanie spalacza jako sztuczne pobudzenie mogło wzmocnić akurat ten efekt. Kiedyś jakiś facet bił rekord guinessa w byciu 'na nogach'. Trwalo to bodajże tydzień. Później odsypiał 24h, ale w jego mózgu zaszły zmiany /psychiczne/ tak intensywne, że jego żona nie [...]

[...] Podobny zakres największego obciążania wykazuje staw rzepkowo-udowy bo 10-20 stopni. Jeśli chodzi o ćwiczenia to własnie w takim zakresie ruchów będziesz głównie pracował. Możesz łatwo „wyliczyć” zakres stopni w taki oto sposób: zginasz kolano do 90 stopni, połowa zgięcia będzie 45 – zginasz o połowę jest 45, [...]

http://i55.tinypic.com/j58aax.jpg Moja nowa tapeta, na razie w lo-res :D A to dla ciebie biurwo z wrzodami na tyłku od wypierdzianego stołka: Cytat z http://www.forex.nawigator.biz/dyskusje/viewtopic.php?t=1780&postdays=0&postorder=asc&start=60 Ależ kombinacje tutaj z tą dźwignią Smile Nie ma żadnych dwóch dźwigni, niepotrzebnie ten [...]

[...] :D wez se ***nij dziwgnie 1:400 i kuhwa od razu zgraj na margin 75% z ruchami rzedu 1 pips =1000 funtow :D pojdz spac rano sie budzisz i albo zakladasz nowe konto albo masz w ch... siana :D czyli tak ajk grales do tej pory :D mama -4000 i od dzis gram spokojnie bo znowu odpie.r.d.a.l.a.l.e.m jak Mariusz :D i taki efekt ze mialem - 6000 niemal :D

Lady M - wiem, że paniera odpada dlatego też spytałam czy tak zakazany posiłek jeden na tydzień ma sens? :) Dodatkowo dzięki koleżance, która podsunęła super dziennik SFD ułożyłam dietę na razie 1 dzień zapisałam i tak codziennie będę pisała - wklejam ją tutaj i proszę o ocenę...czy nie lepiej by było gdybym zamieniła obiad z kolacją? Tzn zjadła [...]

Nie no daj spokój z m-drolem. Pisze, że ma być lajcik a epi solo na pierwszy raz da zaje.bisty efekt (przy trzymanej diecie oczywiście). Co do eseliva to się zgadzam, najlepiej zaczać 2 tyg przed.

malo jedno opakowanie...w 3tygodniu dopiero sie rozbuja na dobre a ty juz bedziesz konczyl. ja bym dokupil jeszcze jedno albo dodal m-drola: 1-4 mdrol 3-6 epi liv52 lepiej zastap eseliv/esential forte a najlepiej kup heparagen. a tak wogole to szkoda zdrowia na ph, juz lepiej kup sobie stowke metki

Gulbis E. - Becker B. 3-1 Chela J.I. - Llorda M. 0-3 Nalbandian D. - Hewitt L. 3-1 Nieminen J. - Ferrer D. 2-3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 0-3 Russel M. - Ebden M. 1-3 Sela D. - Del Potro J.M. 1-3 WINNER: Rafael Nadal

Gulbis E. - Becker B. 3:1 Chela J.I. - Llorda M. 1:3 Nalbandian D. - Hewitt L. 3:1 Nieminen J. - Ferrer D. 1:3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 0:3 Russel M. - Ebden M. 3:1 Sela D. - Del Potro J.M. 0:3 Zwycięzca: Roger Federer

phex1337, nie planujesz czasem znowu akcji tym razem na to cudo? lub na jeszcze inne, np 1 m.r.

Gulbis E. - Becker B. 3:1 Chela J.I. - Llorda M. 1:3 Nalbandian D. - Hewitt L. 3:1 Nieminen J. - Ferrer D. 0:3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 0:3 Russel M. - Ebden M. 1:3 Sela D. - Del Potro J.M. 0:3 Zwycięzca: Federer