M

[...] musisz nic jesc przed i po innego niz ci wypada w diecie gdyz jest to 25 minut spinania sie ;) Natomiast wplec to po treningu silowym zeby miec efekty jak juz wspomnial S.M.P.A powyzej i inni. Wtedy to ma sens . Wegle zlozone + bialko / Wegle zl.+proste i bialko , mozliwie 2:1 stosunek wegli do bialka :P Jak jestes chudy to ladny six PaQ ci [...]

[...] tłuszcz powinien schodzić ładnie bez tego, a dopiero jak nadejdzie jakiś zastój albo zejdzie się już do naprawdę niskiego poziomu tłuszczu warto zainwestować w lepszy spalacz. Tu masz ciekawy artykuł o spalaczach (m. in. jest tam poruszona kwestia kiedy zacząć je brać): http://www.sfd.pl/TU_PYTAMY_O_SPALACZE__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1.-t474893.html

dolne pleców i tylnie/wewn. ud przede wszytstkim, przod uda, a także cała reszta pleców od m. wzdłuż kręgosłupa az po najszersze. no i posladkowe w mc szczególnie trzeba zważac na technike bo to cięzkie ćwiczenie, a wykonywane źle grozi powazna kontuzją.

Ja w stresie chudne, ostatni rok i pisanie pracy lecialam na duuuuzych milkach i m&m. Ile ja tego zjadlam az sie wierzyc nie chce i co najlepsze chudlam w oczach. Moje odzywianie w tym czasie bylo hmmm interesujace. Ale fajnie sie wspomina Powodzenia i szybkiego/pozytywnego sesji zakonczenia

I zacznij jeść kolacje. I biegaj kilka razy w tygodniu. I ogranicz przyjmowane kalorie. Bo masz nadwagę z tego co widzę - to, m. in. jest zapewne powodem do "niemożności podciagnięcia się".

s.m.p.a podasz mi swoje gg ?? bo chciałbym od czasu do czasu zapytać o jakąś radę

Dzień brzuszkowy: 1. Unoszenie nóg 2. Przyciąganie kolan 3. Spięcia, nogi na piłce pod kątem m. w. prostym 4. Brzuchem do dołu, nogi na piłce i przyciąganie 5. Brzuchem do góry i przyciąganie, ale to dziwne jakieś, bo nie czułam brzucha :-/ Potem aero 30 min.

Bold solo. Podaje link do mini relacji. http://www.sfd.pl/P.M.P_Steroids-t517179-s7.html

zrezygnowałem całkiem z kurczaków bo ileż można osobiście zajadam się codziennie karkówką więc nie widze przeciwskazań end oczywiście ma rację nie po 2,5kg Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-27 21:14:43

teorie z przed 40 lat schowajmy w kieszeń zawsze zostaje low carb na mase Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-27 21:39:22

Jeszcze raz przypominam, że główny atrybut o którym mówię - "bycie fajterem" to zdolność i chęć do podjęcia poważnego kontaktowego treningu, bez czego nie da się w ogóle mówić o rozwijaniu poważnych umiejętności w walce. Sztuki walki na pewno nie istnieją po to, żeby dawać szanse w walce tym, którzy nie nadają się za bardzo do treningu [...]

[...] z rzędu jest najlepiej typującym userem ! GRATULACJE ! PS2: Przepraszam raz jeszcze za opóźnienie z wynikami. Postaram się jeszcze lepiej prowadzić tego typera... PS:3: Miechu.juve & Siwy - nie mogłem Wam uznać meczu z 19 stycznia... za późno... ________________________________________________________________ Zapraszam do typowania 22. [...]

Cilic M. - Murray A. 1-3 Tsonga J.W. - Federer R. 1-3

[...] T2 nie wywołało ani tyreotoksykozy (nadczynności tarczycy), ani przyśpieszenia akcji serca u szczurów i ludzi. W American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism ukazały się wyniki badania rzucającego nowe światło na wydajność T2 jako spalacza tłuszczu. Ponieważ za blisko 40% masy ciała u ssaków odpowiadają mięśnie [...]

Cilic M. - Murray A. 0:3 Tsonga J.W. - Federer R. 1:3

Wczorajszy trening odpekany,dzisiaj ladnie czuje dol plecow, ktorych dawno nie cwiczylam Wydaje mi sie,ze musze jeszcze dolozyc obciazen,byle sie nie przecenic Problemy z miesiaczka i wyproznianiem nadal aktualne. Odkad s.m.p.a mi zaleciles,codziennie rano przed sniadaniem wypijam 2 lyzeczki siemia lnianego,zalanego wrzatkiem dzien [...]

co do odżywiania w pracy to zerknij np. tu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html generalnie ja np. biorę właśnie pojemnik z ryżem i kurą, serek wiejski + bułka pełnoziarnista, bułka + pierś z kurczaka albo ser biały, do tego tłuszcze w postaci oliwy bądź orzechów, może być [...]

30.01.10 Girondins de Bordeaux - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 3-0 Le Mans UC 72 - Toulouse FC (19:00) 1-1 LOSC Lille Métropole - RC Lens (19:00) 2-0 AS Monaco FC - OGC Nice (19:00) 2-1 AS Nancy Lorraine - FC Lorient (19:00) 0-0 Stade Rennais FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1-0 Montpellier Hérault SC - Olympique de Marseille [...]

dzieki za odpowiedź s.m.p.a. ale mam jeszcze jedno pytanie: dlaczego płatki owsiane są lepsze od kukurydzianych skoro kukurydziane mają więcej z węgli?

masz rozmiar M?