M

W STRAŻY ZALICZA SIE BIEG WIEC BIEGAJ. JESLI SIE DOBRZE ORIĘTUJE TO ZALICZA SIE NA 50 M I NA 1000 WIEC BIEGAJ NA TYCH DYSTANSACH. TAKRZE WEJSCIE PO DRABINIE NA 25 M USTAWIONA POD KĄTEM 45 STOPNI. CO DO TRENINGU TO JEŻELI JESTES W DOBREJ KONDYCJI TO SIE TESTÓW NIE OBAWIAJ BO SĄ PROSTE.CZEMU CWICZYSZ TYLKO NA WYCIĄGACH?

A WIEC TAK: DO SIŁOWNI MIAŁEM 1000 M DO SIŁOWNI WIEC TRAKTOWAŁEM TO JAKO KRÓTKĄ ROZGRZEWKE. NA SIŁCE TROCHE GINNASTYKI WYMACHÓW ITP. TRENING: DIEŃ 1 KLATA 1 WYCISKANIE PŁASKA - 4S 8-12 2 WYCISKANIE SKOS - 4S 8-12 3 ROZPIETKI SKOS - 3S 8-12 4 ROZPIETKI PŁASKA LUB BRAMA 3S 8-12 TRICEPS 1 ŁAMANYM DO CZOŁA NA ŁAWCE 3S 8-12 2 ŁAMANYM ZZA GŁOWY [...]

wszystko w ilościach 1g na 10kg m.c.???

powitać wczoraj miałam już ostatnie zajęcia kursu instruktorskiego na AWF - jeszcze tylko 2 referaty do napisania i finito edit: Rafał, wrzuciłam Twoją ankiete do VR Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-01-18 07:12:19

[...] Płyta ciut słabsza, ale ma swoje niezwykle jasne strony. Styl podobny jak na poprzedniej płycie, jest rock, są melodie, są piękne solówki, przejmujący wokal Mogg'a i "niezidentyfikowany" klimat towarzyszący każdej płycie UFO. High Flyer http://www.youtube.com/watch?v=Ks01JHjx-Oo High flyers, wheelin' birds I'm so far [...]

s.m.p.a., co rozumiesz przez dobra odzywke bialkowa? jakies konkrety?

[...] z ryzem , owoc Posilek 5 ( podwieczorek ) jajka warzywa orzechy Posilek 6 ( kolacja ) twarog warzywa z oliwa z oliwek koles08: Nie moze byc warzyw przez i po treningu : )) S.M.P.A: Wiek : 17 Waga: 63 Wzrost : 174 Cel: masa i sila Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-18 10:16:13 Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-18 10:17:05

Ja w marcu-kwietniu podbije z kilka kilo i styknie na lato... Izzik: dużo siły poszło na m-drolu ??

Dzięki s.m.p.a. Mam jeszcze pytanie co do posiłków: Przedtreningowy i Potreningowy, dlaczego nie mogą być ziemniaki przed treningiem a po treningu ryż?. Ja zwykle posiłek potreningowy jem 15-20 minut po skończeniu treningu, wczesniej już przygotowany, a ziemniaki mósiał bym gotować jak wróce z siłowni, to troche by czasu zeszło. A nie liczy się [...]

Trochę trudno odczytać Twoją historię, ale jeśli miałeś w jednym kolanie uszkodzone ACL, M/LCL i wszystko co miałeś po operacji to branie jakiś pseudoleków, to niewykluczone, że drugie obecnie masz bolące poprzez jego przeciążenie na wskutek niedoleczenia tego po operacji.

Wśród Poznaniaków zobaczymy m.in.: - Łukasza Szulca (Zawodowego Mistrza Polski K-1 Rules PZKB) - Radosława Demczura (Zdobywcę Pucharu Europy K-1 Rules ISKA) A w składzie Reszty Polski zaprezentuja się m.in.: - Marcin Łepkowski (Mistrz Polski MuayThai PZMT) - Jakub Rajewski (Zdobywca Pucharu Polski MuayThai PZMT) Zapowiada się wiele ciekawych i [...]

s.m.p.a. mogę prosić o wyjaśnienie dlaczego mój post został skasowany ?? prosze przeczytac dol strony 68 ... ew dalsze kwestie prosze kierowac na prv ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-01-18 13:41:37

poczekaj poczekaj :D front robiles ? ############# E X T R I M E ############### ############# E X T R I M E ############### ############# E X T R I M E ############### ############# E X T R I M E ############### ############# E X T R I M E ############### Mdrola na pól weźniemy ? bo potrzebuje 45 tab bo jade mocniejszy cyklon !

[...] nadzieje ze w tym temacie mogę to napisać i nie zostanie skasowane tak jak w poprzednim nie oszukujmy sie, inni powinni to zobaczyć otwórzmy oczy innym PRECZ Z BANDYTYZMEM W POLSCE jako ze nie lubię oszustwo i wole grę Fair play zamieszczam skan krótkiej ale rzeczowej rozmowy. Mam nadzieje ze zrobicie coś z tym bo na pewno nie jest to [...]

Jak masz złamaną nogę, to jedz codziennie szprotkę. Mi się dosłownie nie zrastała kość (no, w minimalnym stopniu). W przeciągu 6 m/cy byłem 2x u lekarza. Ciągle było źle. Do następnej wizyty (czyli 2 / 3 miechy) jadłem właśnie codziennie tą rybkę. Lekarz otworzył gały, że tak szybko się zrosła. Zezwolił mi nawet na siłownię iść. Polecam pozdro

Dzięki za pomoc, na pewno skorzystam z rad. Spróbuje jeszcze ułożyć jakąś dietę i też poddam ją ocenie specjalistom, a póki co Sog dla Ciebie s.m.p.a

M są??

Po przebytych cyklach moze dać 1-4 2ed Ja nie mam tylu cykli za sobą a tyle m-drola jem teraz i bije propa. M-drolo drugi raz jem bo za pierwszym mi nie pykło po... za duże dawki były

Mam do wyboru takie telefony na przedluzenie umowy więc chętnie sprzedam;) M.in. Samsung Avila, Corby, B2100, S3510, B3310.

Dokladnie, 80% miejsc prac w fabrykach,magazynach, ogolnie w przemysle sa zajete przez imigrantow. Gdyby kazdy nagle wrocil spowrotem do domu to jest koniec, nie dali by rady tego ogarnac. Oni sami sa zbyt leniwi, przyzwyczajeni do zycia z zasilkow, ktore pochodza z podatkow placonych m.in przez kazdego z nas. A wyobrazcie sobie jak by ciapki [...]