M

[...] jednym posiłku - 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka W czasie treningu popijałem 15g BCAA 5A (10.12, PRZYSIAD 50/70/90/100/110 WIOSŁO 50/60/65/70/75 WYCISKANIE NA POZIOMEJ 50/60/70/75/80 PUSH PRESS 40/45/50/55/60 SKŁADANKA: TRICEPS Wyciskanie wąskim chwytem na poziomej(łokcie szeroko) 3x8powt (lekko) BICEPS Odwrotny modlitewnik 3x8powt [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE X. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e9acd7f4b5d4c2592712ba4ba83b1dc.jpg Czyżbym już nabierała wody z powrotem? (łydka, nad kolanem?) T R E N I N G W tym tygodniu cudem treningi wg planu, bo 3 dni w szpitalu. Zmiany: zamiast suwnicy przysiady, zamiast wiosła hantelką w opraciu o ławkę wiosło sztangą :-)) D [...]

Bylem w niedziele, zalapalem sie na wagi 105,120,120+. Zawody bardzo dobrze zorganizowane. To bylypierwsze zawody w TS jakie ogladalem na miejscu i sport ten bardzo zyskuje jak sie go oglada na zywo w porownaniu domrelacji tv. Podobnie zreszta jak SW. A wyniki szczeze troche ponizej oczekiwan;)) najwiekszy podniesiony ciezar to 330 przysiad [...]

Moglby mi ktos wytlumaczyc o co chodzi z nunnem. Dlaczego koles jest tak niedoceniany. Ja nie moge sie dopatrzec u niego jakis slabych punktow. Super waska talia. Najlepsza sylwetka x (proporcje plecy talia nogi) ze wszystkich pro obecnie. Lapy wielkie, klata dobra, plecy tezszerokie i grube...nogi super...moze lydki troche male, ale m ysle

podstawowe środki na mase (retencja wody): wszystkie rodzaje teścia (cypki, omki itp), meta, anapolon z ph min: klony m drola, dzine

s.m.p.a spróbujesz mi coś poradzić na poprzedniej stronie pisałem?

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 tygodni (z planem i dietą). Uprawiane inne sporty : Sporty Walki(teraz przerwa na pół roku/rok) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, atlas, hantle, drążek, poręcza. Dieta : 406g - w, 110g -b , 2700Kcal, 221 [...]

co do bolących piszczeli to bym uważał na cyklu 100 m przejsc nie moge tak boleśnie puchną piszczele a co dopiero ma powiedzić biegacz

Podoba mi sie Twoje podejście do tematu Lady M. Będę częściej zaglądał na pewno ;> ii... pisz w końcu co z tym kolanem (chyba, że wcześniej było a przegapiłem) ;)

[...] nie ogarniam tych pomiarów. Oby przy ostatecznym mierzeniu wzrosło, to będzie git %-) 4nn, \-) skeni, bo jak się już organizm rozkręci, to szamunek ładnie wchodzi ;-) Lady M, kreatynowe wrażenia (po kilku dniach brania): - delikatne opuchnięcie mięśni, ale takie pozytywne, nie jak przed @ - co do przypływu sił, to wypowiem się po tym tygodniu, [...]

[...] 1700kcal Dieta Warzywa: 2x czerwona papryka, brukselka, kiszona kapusta na ciepło Płyny: 1,5l wody, 2 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata Inne: 3g omega3, wit. Trec Multi Pack, cynamon Trening B nr 5 Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, 35 przysiadów. Siłowe C1. Po wypadach nadal bolą mnie przedramiona, robią się takie twarde i [...]

Tak brakuje m.in treningu nóg, wywal te wszystkie maszyny i pracuj na wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki). I wypełnij ankietę działu!

[...] uważam że jest to dobra alternatywa do dodania wielu powtórzeń w jednej serii podciągania.Jeśli nie jest to zabronione np.regulaminem zawodów to czemu nie. Na ostatnich M.P-nie było mowy że taka technika jest zabroniona-choć na pewno niektórym może się to nie podobać. Co do tego podciągania na jednej ręce to już kosmiczna siła w przeliczeniu [...]

[...] %-) wczoraj miałam zawody w Kaliszu - musiałam wstać o 3:30, bo 4:15 wyjeżdżaliśmy... a do domu wróciłam dziś o 5:10, masakra! Jak wyjeżdżaliśmy (~ godz. 22), to 50km za Kaliszem, w środku lasu złapaliśmy gume na dwa koła i czekaliśmy na pomoc drogową od 23 do 1 :)) niezapomniany wyjazd ;-)\-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-12-11 17:51:39

Dziękuje S.M.P.A że odpisałeś, a otóź mam pytanie czy mogłoby być takie śniadanie ?

M.in. to, że po kilku miesiącach treningu jestem w stanie wykonać ćwiczenia, o których kiedyś nie marzyłem. Jestem silniejszy i lepiej też wyglądam, ale nie o wygląd tu chodzi :)

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73-74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa, a za ok, 1 miesiąc Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: [...]

nie biłem bolda p.m.p.

Szukam informacji o M1T .Ktoś stosował. Jak wypada w porównaniu z M-drolem

[...] pracującymi nad zagadniem przeciwutleniaczy są zgodnego zdania że ich nadmiar może być szkodliwy włączając w to efekt odwrotny jakim jest utlenianie różnych związków Może faktycznie rozpędziłem sie uogulniając że wszystkie przeciwutleniacze w nadmiarze są proutleniaczami gdyż zależy to od niezwykle dużej ilości czynników Poza tym efekt [...]