M

m drol też zaleje i napewno gorzej zablokuje a jak chcesz samego go brać to już naprawde lepiej będzie chyba mete solo

cześć, jestem dziewczyną i mam 16 lat. Na pływalnię mogę sobie pozwolić tylko raz w tygodniu i to w sobotę(1,5h). Potrafie pływać, ale żadnymi wynikami się nie mogę pochwalić:) Proszę o ułożenie mi planu na kolejne parę miesięcy. Chodzi mi szczególnie o kraula, i poprawienie wydajności płuc, gdyż nie mogę wytrzymać pod wodą dłużej niż 30s i to [...]

[...] dziennika ma 3 podstawowe apsekty: 1. Pozwala Ci w sposob zaplanowany robic trening - unikasz przypadkowosci tylko trzymasz sie ustalonego rezimu treningowego. 2. Motywacja - wiesz ze masz zaplanowany trening - kazde odstepstwo od razu powoduje "czerwona kartke" w planie - wiec dazysz do tego aby jak najmniej bylo dziur i na [...]

DZIEŃ 4/60 5,09,2010r dzień jak co dzień a raczej niedziela- zamułka czuję się zmęczony - ostatnio coś słabo sypiam :/, a może po wczorajszym treningu. Po 2 śniadanku 40min drzemki trochę postawiło mnie na nogi. właśnie kończę gotować dzisiejsze posiłki. zastanawiam się czy lepiej iść na siłkę(70zl/m-c) czy też kupić se jakiś zestaw gryfów [...]

s.m.p.a słodzik dałem ;) stronka fajna, ale trzeba pobuszować aby ogarnąć. Napewno to zrobie! A wystarczy w wyliczeniach Twoim zdaniem tylko to mleko?

Oczywiście, to że nauka wielokrotnie zespala się z komercją jest pewne. Myślę, że nikt kto chociaż odrobinę tym tematem się zainteresował nie ma tutaj wątpliwości. Cały świat opiera się na biznesie, więc dlaczego tutaj miało by być inaczej. Z tego co się orientowałem prac na temat magnezowej postaci kreatyny nie ma za wiele, więc i tutaj pewnie na [...]

s.m.p.a. "o 8.30 jadl przedtrenigowy, 10 bym zaczynal cwiczyc," 1,5h to moze nie duzo ale jakas przerwa jest, 50g platkow i 20g rodzynek nie zaszkodzi ja sam tak robie gdyz cwicze z rana i tez mam 1,5h trening po zjedzeniu posilku a raczej wypiciu"wszystko miksuje" i nie mam "ciezkiego brzucha" a daje 100g platkow [...]

o to chodzi , ze u mnie w miescie nie ma:( wzrost 175-6 waga 65 to M bedzie dobry?

[...] samą dietą dało się wszystko zrobić to na tym forum byłby tylko dział odżywianie. To jest moje zdanie, chodź nie mam takiego doświadczenie itp ja inni m.in. ty. Dieta to jeden z kilku czynników składający się np na budowanie masy. Trening, regeneracja i te pierdoły też są b. ważne. Może się da i na samej diecie, ale to by było s****y*** trudne.

FC Twente Enschede - Inter Mailand 0-1 Werder Bremen - Tottenham Hotspur 1-0 Benfica Lissabon - Hapoel Tel Aviv 1-0 Olympique Lyonnais - FC Schalke 04 0-0 Bursaspor - CF Valencia 0-2 Manchester United - Glasgow Rangers 2-0 FC Barcelona - Panathinaikos 3-1 FC Kopenhagen - FC Rubin Kazan 0-1 CFR Cluj - FC Basel 0-1 FC Bayern München - AS Roma [...]

s.m.p.a.- WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO!!!!!!

trzeba spytac kupujących Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-05 20:28:15

S.M.P.A. - WSZYSTKIEGONAJLEPSZEGO !!!!

[...] niego Balsam Cetaphil lub zel physiogel - polecam zakupic przez internet bo ceny w aptekach stacjonarnych powalaja Jesli chcesz leczyc tradzik np takim srodkiem jak Benacne MUSISZ uzywac kremu z wysokim filtrem (sa dosc drogie i skora bardzo sie po nich swieci) w przeciwnym wypadku narobisz sobie wiecej szkod plamy, rumien itp Differin [...]

[...] a nie tylko pisac ze jest do bani bo tak mi sie wydaje. Poszukaj na forum: w jakims watku szczegolowo to opisalem. Do 50 pompek doszedlem trenujac cale cialo i bez kontuzji. Mysle ze do konca roku bede robil 80 dzieki przemyslanemu treningowi calego ciala, a nie wynalazkom dla milosnikow szybkich efektow, traktujacych trening wybiorczo. Mimo [...]

no cóż, w końcu to ma być Oczyszczanie a nie PRZEczyszczanie Lejjla, nie rób treningu na jabłkach - jak coś, to lekkie aero, siłówke odpuść. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-05 21:29:18

wypiska weekendowa: sobota - dzień 55 Micha: 1. jajecznico-omlet, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (+ Omega3) 2. chleb słonecznikowy, szynka, ser, pomidor, ogór 3. zupka-krem: pomidory, papryka, czerwona fasola i coś tam jeszcze 4. B-day party (cake combo: tort, szarlotka, keks pieczone nóżki z kuraka, kromka chleba, sałatka <makaron, [...]

Najlepszego s.m.p.a., oby doradzanie w sfd Ci nie zbrzydlo

Dziękuje raz jeszcze wszystkim po urodzinach życie dalej sie toczy przesrane komu weszły sogi niech ma więcej nie daje Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-06 05:56:31

ok zrobię od środy tak jak mówisz s.m.p.a :) bo dziś już zjadłem musli:) a jajka gotowane czy smażone? niby gotowane lepiej ale...:P