M

miskarb - możesz mi pomagać jak chcesz, jakby co to potem mogę poprawić albo pochwalić ale za każdy wkład dziękuje nie o sogi mi chodzi bebol17 - i znów strzelę jakimiś badaniami jakiś czas temu czytałem wyniki takowych, grupa kontrolna, grupa ćwicząca aeroby i typowy trening na siłowni, oczywiście grupa kontrolna nic nie straciła, potem była [...]

no to super, to 14 kg do przodu, i nawet nie wycisnąłeś z niego wszystkiego, jakbyś zdecydował się na 3-1 to spokojnie podbiłbyś o 20 kg i'm impressed CU

no niestety panowie tak własnie było, 5 lat treningów typu michael i spółka i ch..a wielkiego, 70 kg ni kg więcej - tyle to warte, na młodych na początku działa bo jak dowodzą badania , przez 6-8 tyg. działa dosłownie wszystko, prawdziwy plan będzie działał nawet i 4 miechy, dlatego tamto jest do kitu, poza tym trening kulturystyczny ma jeden [...]

Mawashi - rozumiem intencje, ale zauważ że to własnie kortyzol i wolne rodniki sprawiają że się stażejemy i w końcu umieramy, dlaczego witamina E nazywana jest witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i [...]

Mawashi - rozumiem intencje, ale zauważ że to własnie kortyzol i wolne rodniki sprawiają że się stażejemy i w końcu umieramy, dlaczego witamina E nazywana jest witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i [...]

Mawashi - w jednym muszę się z tobą zgodzić że wspomniany wyżej przez miskarba czas rekonwaleścencji przy urazie o którym wspominał był zdecydowanie zbyt krótki, zresztą tak jak mówiłem mu na początku, conajmniej 2 tygodnie przerwy, jeśli chodzi o resztę przypuszczeń to możliwe żę jest to przemęczenie ale raczej spowodowane zbyt krótkim [...]

Mam pytanie małe. Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 wyciskanie franc. x/10x/4 brzuch x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem) wiosłowanie w [...]

[...] wyciskanie wasko x/5,4,5 - tu więcej nie dodawaj serii przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) brzuch x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem) wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6(zamiennie z wyciągiem z dołu) skłony ze [...]

now I'm ready to die jest przynajmniej jedna osoba która mnie zrozumiała _YaKuZa_ - THANK YOU CU

Strasznie fajny efekt daje taka talia, klata trochę zbyt płaska ale przymasujesz z 10 kg przy ty m bf i już może być pysznie.

[...] w górach, teraz dopiero odpoczywam i mam chwilę. Ale siłownia wczoraj zaliczona oczywiście, wróciłam z gór, wykąpałam się, zjadłam i siły wróciły :-) 3.08.2013 Trening A. A. Martwy ciąg 12x30kg, 12x40kg, 12x45kg * B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x20kg, 12x25kg, 12x25kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x10sztab, 10x10sztab [...]

30.08.2013 Trening A. A. Przysiad ze sztangą na plecach 8x40kg (R), 8x45kg, 8x47kg, 8x49kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x25kg, 8x27kg, 8x27kg * B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8x7sztab, 8x8sztab, 8x8sztab C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8xsztab, 8x6sztab, 8x6sztab ** C2. wznosy tułowia z opadu 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg D. [...]

[...] Warzywa: sałata lodowa, pomidory, cukinia 6.09.2013 Ostatni trening przed tygodniową przerwą i zmianą na nowy. Trening B. A. Martwy ciąg 8x40kg (R), 8x50kg, 8x55kg, 8x55kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x22kg, 8x24kg, 8x24kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x3sztaby, [...]

22.09.2013 DNT, ale zrobiłam małą wycieczkę w góry, ok. 5godzin marszu 1987m n.p.m. czyli Kasprowy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2236cccc17904256b573d4b4aec9b714.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/848366f200c54b32a16977094c055466.JPG To teraz trochę ponarzekam %-) Od jakiegoś czasu boli mnie kolano, zwykle czułam go po intensywnych weekendach "górskich", [...]

Ok, szukam zaraz termometru w takim razie. Dawniej niektórzy eksperci diagnozowali niedoczynność tarczycy głównie na podstawie pomiarów temperatury ciała i typowych objawów. Od tej kwestii uzależniana była również podaż hormonów tarczycy. Przy takim podejściu mieli oni bardzo dobre efekty m.in. w prewencji zgonów z powodu chorób [...]

[...] mniszek Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/397b2142d2c34dffa2b285e4799ed069.JPG POMIARY Czyli ta część, której się obawiałam w tym tygodniu - nie wiem skąd te plusy wszędzie, jak skoczyło zaraz po weekendzie tak trzyma i nie odpuszcza, myślałam że zastój [...]

Ok, zrobię w tym tygodniu, chodzi o takie płukanie nerek jak przed K^M? na tych zupach i bełcie szpinakowym? 3 dni? A takie oczyszczanie na jabłkach też mogłoby coś dać? Zdjęcia wysłałam.. Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-03-16 21:02:36

[...] :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce491b3ad01f405d9362cca5529ebcbc.JPG No a wczoraj robiłam trening testowy. Nie za dobrze go wspominałam po tym, jak ukruszyłam sobie zęba w K&M robiąc SDHP ;-] teraz już bez takich przygód, ale cięęężko...Ilość obwodów mniejsza niż wtedy, tyle że sztanga do SDHP cięższa o 3kg, przed wyjściem na siłownię porwałam na [...]

[...] Spuchła bardzo, nawet miałam jechać na prześwietlenie, ale obkładałam altacetem i trochę pomogło. No ale póki co na treningi góry nie ma szans {:-({:-({:-( 3.08.2014 GÓRY Miałam ambitniejsze plany, ale musiałam wybrać taką trasę, żeby nie musieć używać rąk @-) Tempo dość dobre, ale na górze pogoda się popsuła i trochę wcześniej zawróciłam, [...]

Tak, popijam sobie już od rana, na razie jakieś 2,5litra /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f92125f1dc4a4f72a30db7f5a3d38df5.gif %-) Rozkład przyjmę sobie podobny jak w K&M, wtedy robiłam 5 dni, teraz będzie 3 albo 4, zależy jakie będą prognozy na początek przyszłego tygodnia. W weekend ma padać, co mnie wyjątkowo cieszy, bo nie będę żałowała, że w [...]