M

[...] co trening 5 kg. To dodawaj po 5%, tzn. po 2,5 kg. Alternatywnie powtorz ciezar 2 razy, robiac na drugim treningu z takim samym ciezarem pare powtorzen (1/2 serii) wiecej Mozesz tez skrocic 15stki do 1 tygodnia, zwlaszcza po pobycie w Tatrach ... Po 2,5 kg będzie ciężko ponieważ sztabki na wyciagu są po 5kg, ale mozna dowiesić 2,5 kg. 1/2 [...]

wycwiel mam pytanie z tego co sie orietowałem i pytałem osobiscie tam nie byłem to pytam ten wynik połowa wagi powyzej 400 to wtedy było mozna zatrzymac wiecej niz jeden oddech tak ze teraz co sa organizowane zawody to jedna sekunda oddech nie byłem ta,m wtedy ale z tego co pytałem i rozmawiałem to tam te czasy zatrzymannia były wieksze wiec [...]

Nie widze tych warzyw, zamieszczaj kompletne menu. Nie sadzę też byś w jakimś warzywie znalazł witaminę D.. wywal margarynę tuńczyk (z puszki) - to kiepski pomysł co do tłuszczu - niedostareczna jego podaż wiąże się z wieloma negatywnymi konsekwencjami, m.in niedoborami wityamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Tak niska kaloryczność doprowadzi do [...]

Poprawia dynamikę i wytrzymałość m. ud. Dobre jako urozmaicenie treningów ud w domu.

Te skróty to rozkład w gramach BTW na 1kg masy ciała - białka, tłuszczy i węglowodanów. Naprawdę wez się za lekturkę, tj. Podstawy układania diety. 2g białka, 1,5g tłuszczy i 6g ww, to podstawowy schemat na masę. Ale jak s.m.p.a wspomniał zacznij od 5g ww, a potem stopniowo je zwiększaj.

Pierwsza partia usprawnień w dziennikach już jest: 1) mozliwosc wpisania wlasnego cwiczenia, ktorego nie ma na liscie 2) na suwaku w dzienniku żywieniowym każdy dzien jest klikalny, po kliknięciu user automatycznie widzi formularz z dodawaniem posiłku 3) na suwaku w dzienniku żywieniowym dodaliśmy wartość kaloryczną na kartcie dnia 4) link "pokaż [...]

[...] tym wyraził swoje rozczarowanie w jednym zdaniu. Z kolei szef UFC Dana White nie jest pewny co do przyszłości Lee nie tylko w swojej organizacji. Pierwotnie Kevin Lee (18-7 MMA, 11-7 UFC) miał zmierzyć się z Seanem Brady’m, ale zamiast tego na krótko przed walką doszło do zmiany rywala i zmierzył się z Danielem Rodriguezem (16-2 MMA, 6-1 UFC). [...]

Witam Aktualnie zajmuję się leczeniem kontuzji łokcia i kolana.Jest coraz lepiej od dwóch tygodni wznowiłem treningi i w zależnosci od tego jak szybko będę mógł trenować na pełnych obrotach to wystartuję napewno w Mr UNIVERSUM w pażdzierniku a jak szybciej wyleczę kontuzję to również m Mś w czerwcu.Oczywiście NABBA

[...] bo jestem polakiem z litvy to troche mieszhany jezyk. Wladyslaw Talun jest moim pra pra wujkiem ,mnie ojciec o nim opoviadal tak znalazlem troche info o nim : https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1141559332563287&id=685968944788997 Moja rodzina jest z tej samej wioski poshyli okolica wilna :). Mam nadzieje ze mowa idzie o tym samym Talune.

Człowieku, 2000kcal to zapotrzebowanie zdrowej, młodej i aktywnej fizycznie dziewczyny o tym wzroście (jeśli nie wyższej) W tym dziale formułkami ogólnikowymi nie rzucamy. Takie cos ustala się indywidualnie, w oparciu m.in. o typ budowy sylwetki, ilość i miejsce odkładania się tłuszczu, obecną dietę, "przeszłość dietetyczną" itd. Daj [...]

[...] zjedziecie ale mam nadzieje ze nie bedzie potrzebne. Jezeli chodzi o saa to dop raczkuje chodz zeby zrobic ten cyklon czekale i przygotowywalem sie 6 m-cy. Powiem tak. Mam mozliwosc kupna hcg ale zrobie to dop wtedy gdy zauwaze niepokojace objawy (blok , jajka itp) Posiadam cloma ,nolve i proviron ktorym sie moge wspomoc w razie spadku [...]

Image - a zamiast tego propa, jakbyś widział cypio 150/200mg ew + 300 bolda? Albo samo 200 cypio :) Co do odbloku, to na koniec poszłoby pewnie HCG + sermy. No i jeśli cyklon by trwał 16 tygodni, to co 4 tyg 2000 j.m. HCG. Tak mniej więcej. Wiecie, jak to jest z tą teratogennością bolda? Rzeczywiście, może wpłynąć na moje przyszłe potomstwo? Bo [...]

Faktycznie źle napisałem z pośpiechu. 100mg e3d ew jaki piszesz 50mg e2d.Osobiście preferuje jednak większe dawki testa m.in 200mg prop e5d. Jeżeli chodzi o odblok to HCG i sermy jak najbardziej.Ogarnij jedną amp 5000j HCG wrzuć przy takim cykl solo test wystarczy według mnie 500j e3d i później 3dni po ostatnim szocie hcg wrzuc sermy. Bold to [...]

Tutaj macie sondę jakich facetów lubią laski: http://m-forum.pl/idealne-cialo-faceta-ankieta-t34945s150.html

Dobra znow gadka o tym samym. powiem tak: 1. cwicze zeby wygladac dobrze na dyskotece 2. kazda dupa woli fitnessmana, niekoniecznie kulturyste, ale nie ma co pjerdolic ze jakas woli chuchraka niz w miare wysportowanego kolesia wiadomo ze dochodza inne cechy, jak charakter, wyglad ogolny, gadka itp, ale jesli chodzi o sama budowe to kazda (no 99 [...]

Wrzuć diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Wylicz dokładnie swoje zapotrzebowanie wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Na redukcji nie trzeba a nawet nie wolno się głodzić

Stadion OSIR w Zamościu ul. Królowej Jadwigi 8 pojemność - 16000 miejsc trybuna kryta - 984 miejsca indywidualne siedzisk indywidualnych - 2750 miejsc płyta boiska - 102 x 66 m

[...] Kielce, ul. Ściegiennego 8 Autorzy: ATJ Architekci - architekci Jacek Kwieciński, Tomasz Kosma Kwieciński Konstrukcja: dr inż. Piotr Pachowski Inwestor: Miasto Kielce Powierzchnia: 21 000 m2 (powierzchnia zabudowy stadionu) Projekt: 2003 (I nagroda w konkursie MOSiR i SARP) Przew. realizacja: 2004-2006 Koszt [...]

A czy nie sądzisz że KSW nie chce Mameda wypuścić bo co jak co ale to jednak ich najlepszy zawodnik a UFC podpisuje tylko kontrakty na wyłączność? Kiedyś było tak że w elite zawalczył i były plotki o zainteresowaniu UFC ale zaraz zostały zdementowane przez właścicieli KSW że niby ich warunki były niekorzystne itp i mają tez z innych organizacji a [...]