M

2013.01.10 Crossfit poszedl dzisiaj calkiem calkiem, ale m. brzucha sie buntowaly jednak dajac znac skurczami tak wiec w tym wypadku regeneracja konieczna. Brzuch Panowie to jest podstawa !!! Wszystko moze bolec i dacie rade ... ale jak macie przemeczone, obolale m. brzucha to kaplica. Kolejny trening dopiero w niedziele kiedy m. brzucha sie [...]

Mam jeszcze parę pytań co do ćwiczeń: Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej z rotacją wewnętrzną nadgarstków Masz jakiś film z tego ćwiczenia jak dokładnie robić? Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławki Mogę zamienić na hantlę? Bo ze sztangą się nie zmieszczę...Którym filmikiem mam się sugerować by prawidłowo technicznie wykonać? [...]

to juz ostatnie pytanie i nie zawrwcam glowy bo juz jakis zarys mam zastanawia mnie jeszcze m-dien Konwertuje to do tej samej subtancji co pro-tren? roznica tylko taka ze jest metylowany? i tak jeszcze przegladam produkty neogeniki, maja m-drol. chyba po pierwsze nie moga uzywac tej nazwy? A po drugie w kapsulce m-droli jest przewaznie 10 mg a tu [...]

Co do konkretnych tytułów: T. Bober, Zawadzki - Biomechanika układu ruchu człowieka 2003 Kruszewski M - Podnoszenie ciężarów i kulturystyka Kruszewski M. - Kulturystyka dla każdego 2001 R. Kubica - Podstawy fizjologii pracy i wydolności fizycznej 1995 Mędraś M. - Endokrynologia wysiłku sportowego 2010 Krótkie wykłady - Fizjologia sportu

Ja bym dodal cwiczenia z guma....bierzesz 2 -2,5 m gume przywiazujesz z tylu do czegos naciagasz ja przed siebie tak jak bys rzucal ( trudno to wytlumczyc, zawodnicy co rzucaja oszczepaem tak trenuja ) Nastepne cwiczenie to mostek na podlodze ( bardzo wazne cwiczenie) Nastepne cwiczenie nie wiem jak sie nazywa ale kladziesz sie na podlodze na [...]

Uważaj tam na siebie Żeleś. Daj Boże żeby to byli moi koledzy,na razie muszę zrobić dodatkowe badania,bo internista się w wynikach dopatrzył za wysokiego poziomu cukru i muszę zrobić dodatkowe badanie tzw. krzywą cukrową i powiedział mi,żebym nie pił przed badaniami,bo mi coś znowu źle wyszło (kuźwa przecież ja prawie alkoholu nie piję) i tu [...]

W dniu 26 stycznia w Fitness Club ARENA w Nowym Mieście Lubawskim miały miejsce pierwsze zawody w wyciskaniu sztangi o ciężarze równym masie własnego ciała. Sędzią i gościem specjalnym imprezy był Mistrz Świata w Kulturystyce – zawodnik Olimp team - Piotr Głuchowski. ... Olimp Sport Nutrition® był sponsorem nagród, a także przygotował degustację [...]

[...] dzisiaj :) W ramach uzupelnienia wpisow z treningow ponizej uzupełnienie tego co dzialo się po zakonczeniu cyklu zwiazanego z konkursem biceps & triceps. 2013.01.27 Miał się odbyc trening ale musialem z niego zrezygnowac. 2013.01.28 Powrot do interwalow w domu i pompek na czas. 1. Interwaly na rowerze stacjonarnym: 25 min. / 14,15 km / [...]

[...] taplam, wyciągać, mogłoby się skończyć jak zawsze. A w najlepszym wypadku stałabym w miejscu, bujając się i frustrując. W efekcie obliquesowych rozkminek w tym roku m.in.: MICHA: - najpierw kontynuowałam LC, czitując dla pobudzenia metabolizmu, - przeszłam przez kontrolowaną przez Izę crash diet i przez eksperyment z cięciem kaloryczności, - [...]

Możesz zrobić też 1000 j.m ed Rano po przebudzeniu łapiesz fałdzik w okolicach pępka kilka cm lewo,prawo gdzie sobie życzysz i walisz. Ja osobiście rozrabiam 5000 j.m na 5 strzałow po 1000 j.m daje 2.5ml chlorku i wychodzi mi na 1 strzykawke 40u. Strzykawka insulinowa w aptece gorsze za 10 szt podajże 3,25zł. Jeżeli będziesz miał 1 strzykawkę i [...]

[...] jest kwestia indywidualna na ile to rozlozysz. Osobisice dorzucilabym nieco wiecej do kazdego posilku. Rano dorzuc jakies tluszcze - np. migdaly/orzechy i wywal ten jogurt. Mozesz np. zjesc platki z orzechami i zagryzc jajkiem ;-D Warzyw nie wliczasz do bilansu (oprocz fasolki i innych straczkowych), ta surowka grzeskowiak ma pewnie cukier w [...]

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-h.ak/hphotos-ak-snc6/308032_548129031888311_781569856_n.jpg http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-e.ak/hphotos-ak-prn1/531481_547207618647119_296965841_n.jpg http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-h.ak/hphotos-ak-snc7/382350_547189075315640_921350545_n.jpg

http://wstaw.org/m/2013/02/12/dietaa.png http://wstaw.org/m/2013/02/12/dieta.png http://wstaw.org/m/2013/02/12/dieto.png

Zrob miesieczny plan Poniedzialek SIŁA 20 minut spokojnego truchtu rozgrzewka 20` ABC sprintu 2x 40m wieloskoki 10 razy 40m 3x60m rytmy luzno 1/2 przysiadu 2 serie 6x50kg wyskoki 2 serie 6x30kg wyciskanie klatki piersiowej - dowolnie do 100kg m.brzucha 150x - 30x 30x i tak dalej m.grzbietowe 2x20x10kg z atlasem m.dwuglowe 2x10kg - 1min biceps, [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 2. Magdalena Spławińska OPEN 52 KG POLSKA 3. Katarzyna Chaciewicz OPEN 82,5 KG POLSKA [...]

Mój 1wszy cykl to był M-drol ( nie licząc kreatyny ) więc mówi się trudno, skoro zacząłem z grubej rury to nie będę teraz się cofał, jestem w połowie 9 tygodnia na propie solo i od przyszłego miesiąca zamierzam ułożyć cykl ze środków z pierwszego postu. Wiem, że w wieku 20 lat tren podobnie jak wszystkie nandrolony to jak strzał w kolano jak to [...]

1-3 prop 100 mg 3 razy w tyg 1-3 cypio 250 mg week 4-14 cypio 500 mg week 1-12 deka 250 mg week w ok 6-7 tyg zaczniesz hcg 1000 j.m. co 2 dni,tak dasz 1 ampę 5000 j.m. 14-15-16 hcg 1000 j.m. 3 dni po ost hcg wchodzisz na sermy clomid 50 mg pr\e\ 3 tyg lub nolva 20 mg 3-4 tyg w ost tyg 10 mg,provi pod ręką jak by po pct były jakieś problemy 25-50 [...]

"My biggest concern right now is Mousasi. That's my biggest focus. It's the only thing I think of right now. I don't really think about that much. I'm going to grab the mic from whoever has it after the fight and I'm going to challenge the champ after this fight, so let's see what happens. "I'm not a decision guy," he said. "I want to finish [...]

Mam do sprzedania ciuchy Manto. Wszystkie są w stanie idealnym,bez jakichkolwiek uszkodzeń. Niektóre posiadają papierową metkę,chociaż niektóre nie mają i także są nowe. Rzeczy w realu wyglądają o wiele lepiej,ponieważ zdjęcia były robione na szybko. Nie podaje konkretnych cen,wszystko jest do dogadania i zależne od tego ile kto bierze rzeczy,przy [...]

[...] ale nawał roboty więc dopiero teraz odpisuję. Żeby się nie chrzanić za dużo to wbiłem do dziennika te Twoje produkty, pozmieniałem trochę i to co wyszło w przepisie na: MASA SIŁA WYJE**NIE :) Masz gotową rozpiskę wg mnie oczywiście. Wartości jakie pi razy drzwi przyjmowałem: 2,2 g/kg m.c. białka (jest więcej w rozpisce bo warzywa itd., więc [...]