M

DT 1. Przysiad 4 x 8 plus 2 s regresu 62.5 x8/72.5 x8/82.5 x8/92.5 x8/72.5 x12/52.5 x13 2A. Wykroki chodzone 4 x 10 9 x10/9 x9/12 x5/- 2B. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10 40 x8/40 x7/50 x7/- 3A. Prostowanie óg siedząc 3 x 12 30 x12/35 x12/40 x12 3B. Uginanie leżąc 3 x 12 25 x12/30 x12/35 x12 4. Wspięcia stojąc 4 x 12 80 x17/80 [...]

[...] na modlitewniku 3x10 Przedramię - uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem w siadzie 3x20 Brzuch 30min aeroby – tętno 130 - Rozgrzewka: 15min aeroby + wymachy + 2x20 małe ciężary na każdą grupę mięśni w danym dniu - Po treningu: rozciąganie - do 2min między seriami - 80% 1MC, 8-12 powtórzeń Zmieniony przez - djchasey w dniu 2013-01-11 14:35:48

bułgar potrafi nieźle zmęczyć #-P ja robię zawijając palce w stopie tej co jest na ławce - ułatwia to zachowanie równowagi. tylko teraz jak przeglądam filmiki m.in. na tnation to wszędzie jest tak jak ty robisz. ciekawe czy ten mój sposób jest również prawidłowy @@-) bo jak się okaże, że sobie ułatwiam, to pozostanie mi tylko opcja robienia cc }:-(

8 osob i 12 stacji przez co byl tlen na sali i miejsce :) 1 odpadl po 2-gim obwodzie, wiekszosc umierala po 2-gim, na 3-cim zwloki hehe Pakerzy - wg mnie lipa :) Sciezka dla nog byla dobra: wykroki z workiem 16 kg, skok na skrzynie - skakalem na 60 cm wczoraj :), przysiad z wyskokiem z obciazeniem 15 - 25 kg, thruster ze sztanga 30 kg - jedno po [...]

[...] Cię do jego strony internetowej, jednak domyślam się, że ton jego wypowiedzi, nie będzie Ci odpowiadał. Podobnych określeń używa również Christian Thibadeau oraz Lyle McDonald, również osoby legendarne w świecie kultuystyki/fitness pro. Wracając jednak do tematu. Rozkład tkanki tłuszczowej, jak również niewielka sucha masa, wskazują na [...]

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-d.ak/hphotos-ak-ash3/37086_10151322862449523_556842564_n.png

Odswierze temat, bo rownie dobrze moge zalozyc nowy temat. Mozna jakos porownac m-drola do mety? Co mocniej klepie? Co bardziej po bebechach daje ??

Lordoza to nie wypięty brzuch tylko wkleśnięty odcinek lędźwiowy. Napiete są nadmiernie mięśnie biodrowo lędźwiowe, proste uda, czworoboczne leźwi, prostownik grzbietu odcinka ledźwiowego. Osłabione i nadmiernie rozciągnięte zaś analogicznie pośladkowe wielkie, kulszowo goleniowe no i m. brzucha zwłaszcza ponadpępkowa część m prostego.

Piszcze prosze ;) dobrze zapłace!!! Rozmiar M!!!

[...] http://www.youtube.com/watch?v=qgtEwzNvgy4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=I_T5kyGI9-0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8CRT_nJGMOQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-81uQdKVNYY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=i8NzDdwXgOw&feature=youtu.be [...]

Biorę aktualnie od 10dni damnge skład m-drol 10mg x-tren 30mg h-drol 25mg do tego idzie test GH i primka test i T3 po dodaniu tego miksu ph takiego skoku siły nie miałem nigdy nawet na trenie przy 2 tabletkach dziennie. Leki osłonowe heparegen lecytyna i probaiotyk tez idą 3-4 tygodnie to pójdzie potem tren aby siłę choć częściowo podtrzymać.

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-e.ak/hphotos-ak-ash4/385208_188362397973628_726157254_n.jpg http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-a.ak/hphotos-ak-ash3/69120_151263778350157_1261605207_n.jpg http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-f.ak/hphotos-ak-ash4/403464_371208066269903_1248508631_n.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-10 22:15:01 Zmieniony przez - wojo [...]

2013.01.10 Crossfit poszedl dzisiaj calkiem calkiem, ale m. brzucha sie buntowaly jednak dajac znac skurczami tak wiec w tym wypadku regeneracja konieczna. Brzuch Panowie to jest podstawa !!! Wszystko moze bolec i dacie rade ... ale jak macie przemeczone, obolale m. brzucha to kaplica. Kolejny trening dopiero w niedziele kiedy m. brzucha sie [...]

z alle...możesz brać methamastadrol ale ze sklepu z Łodzi, pro-sd z Dragon Nutrition też jest na alle...a neogenica m-drol masz w pitbullu

[...] Naramienne, ramiona Nie widzi mi się łączenie barków z tricepsem/bicepsem. Jakiś miesiąc temu ćwiczyłem 5xtydz. - nie napisałem o tym. Uda Tric/bic Barki/łydki Plecy Klatka Może powrócić do trenowania 5xtydz.? By przede wszystkim skrócić czas treningów? Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 - angaż absolutnie wszystkich mięśni grzbietu, całych pośladkowych [...]

cos zeby dzialalo jak m-drol

[...] - pozioma 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x15 CZW: Nogi: Przysiad ze sztangą na plecach 5x8-6 Przysiad bułgarski - hantle 4x10-8 Uginanie nóg siedząc 4x15 Syzyfki 4x15 Martwy ciąg na prostych nogach - hantle 4x10 PT: Barki/łydki: Wycisk hantli siedząc 4x10 Military Press 4x10 Wymach hantli na boki stojąc 4x15 Uginanie przedramion na chwytem [...]

szymon 877 ja tez przejmowalem sie wlosami i wkrecalem sobie ze laca.... a teraz olalem sprawe i wale dawki 2razy wieksze niz wtedy i nic sie nie dzieje:) Finabolic i pro tren tylko z aukcji??? z ale..g.r. Mialem kiedys m-dien z dragona i byl ok:) Moze skusze sie na dragona z aukcji tam gdzie gosc ma wszystkie dragony:) Chyba ze cos pllecasz???

[...] sobie aerobik z cięzarkami @-) Takich, którzy trenują wytrzymałościowo do porządku jest bardzo, bardzo niewiele. Jedną z takich osób jest bziubzius. Jej treningi są efektywne, przekładają sie m.in. na siłę. Kalandra, zajrzyj do jej dziennika, zobacz z jakim ciężarem robi MC, przysiad, WL :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-10 15:17:49

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-e.ak/hphotos-ak-snc7/421090_546771815334199_2085223397_n.jpg http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-f.ak/hphotos-ak-ash3/541023_431628880241813_208682398_n.jpg