M

To goń na trening tyle , że ja by m wystartował z 4 dni treningowy i dopiero jak wejdziesz na obroty dodać dodatkowy dzień ;-) w czym problem ?

[...] sufit celujesz%-), głowa na wprost. Wyciskanie na skosie - rób na ok. 45 stopni. Dzieki wielkie :D Przyjełam do wiadomości. Niestety z filmikami muszę poczekać jeszcze do środy. Wczoraj nie było jednak nikogo kto mogłby mi pomoc takie nakrecic. Postaram się jak najszybciej. Aha i jak już takie nakręcę to linki youtube na priv? :P Pozdrawiam, M.

[...] tłuszczu mi nie służy. No ale...bylo, minęło :-) Woda schodzi...mam nauczkę, żeby kiedyś przy jedzeniu "na oko" nie opychać się orzechami i nie jeść oscypków z grilla :-) MISKA- ok 60 g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6778f6251bc74737abb1b6cfd0d0770b.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 [...]

dobrym rozwiązaniem do czego?w jakiś tam przypadkach podaje się i po 5000 j.m. jednorazowo.Uściślij pytanie.

war barnett!!!!!Co do Gegarda to po prostu nie chciał ryzykować stójki z kyle'm

to juz ostatnie pytanie i nie zawrwcam glowy bo juz jakis zarys mam zastanawia mnie jeszcze m-dien Konwertuje to do tej samej subtancji co pro-tren? roznica tylko taka ze jest metylowany? i tak jeszcze przegladam produkty neogeniki, maja m-drol. chyba po pierwsze nie moga uzywac tej nazwy? A po drugie w kapsulce m-droli jest przewaznie 10 mg a tu [...]

Czy na koszulce widac odbicie aktualnej sylwetki :)? Zaczalbym juz wydluzac bieg nie ma co tak drobic ... 300 - 500 m bieg i 100 m marsz albo nawet marsz wowczas kiedy czujesz ze potrzebujesz zlapac oddech ... nie ma co sie szczypac ...:)

nóg nie mam co patrzeć, bo zrobiłeś git. w klatce super Ci wyszło wykonanie wyciskania siedząc oraz wyciskania z rotacją wewn. nadgarstków - robiłeś to po raz pierwszy a i tak załapałeś, dobrze to rokuje. Wynoszenie dla przedniego aktonu m. naramiennych również godnie

[...] barkami do góry tylko ciągniesz już bezpośrednio z najszerszego, obłych etc. Nie kombinuj, no i jakie najszersze... czyżbym znowu musiał Cie odesłać do atlasu anatomii? Mało jaj bo mało tł. nasyconych - jak widać, mojej sylwetce wychodzi to na dobre. Makaronu nie ruszam. jasne %-) siebie odeślij, postaw nogę na ławce, tułów się lekko [...]

a jaka rozmiarówka jest tych bluz M ?

mam podobny problem, u mnie już 3 m-c się zaczyna chyba bez @ nie wiem czy to nie bzdura ale słyszałam, że zdarzają się przypadki o wcześniejszych menopauzach i to coraz częściej, ale przyznaję, że nie wiem skąd owe źródło pochodzi @-| wybacz SPAM, ale włączam powiadomki, bom ciekawa czy ziółka pomogą - mi Arphiel to samo zaleciła.

owa prasana nogi to rozumiem, ze prostowanie- daj więc inne, ew. można jako uzupełniające dać je jeko trzecie, ew. wymiennie, np. z przysiadem przednim sugerowanym wcześniej. myslę, ze nieodzone byłoby wrzucenie żurawia na biceps i triceps też daj po dwa ćwiczenia na łydki też byłoby dobrze no i pomysleć by należało też nad m. brzucha Zmieniony [...]

Po prostu odkręcasz nadgarstki grzbietami do siebie - cała filozofia, nie musisz nawet odkręcić całkowicie. Do kąta 45st bd ok. Co do wyciskania wszystko jasne(prawie). Rotacja ma nastąpić tylko w ruchu neg.? Znalazłem filmik jak nadgarstki cały czas są w kącie tak jak piszesz 45 stopni. Pierwszy filmik zaraz: [...]

m

na alle... nie kupisz oryginalengo m-drola z CEL...nie wiem jak dziła m-drol z Neogenica w pitbullu bo jest tam od niedawna, cena może być też wysoka ze względu na jakośc i gwarantowaną zawartość ale jak jest to nie wiem...

[...] są świetnie rozciągnięte Faza pozytywna : ruchem wiosłującym tj. w stronę twarzy wracamy do pozycji ramion równej z linią barków - nie robiąc przeprostów. Zalety: Mocniejsza praca tricepsów Ćwiczenie jest łatwiejsze technicznie Ćwiczenie przyswaja nam ruch wiosłowania co będzie przydatne podczas treningu grzbietu Ćwiczenie świetnie [...]

Wyjaśnię Ci coś - jeśli chcesz wchodzić na głowę boczną m. trógłowego ramienia to musisz mieć nadgarstki zawsze w pronacji - inaczej zapomnij o wyizolowanie tejże głowy. Porównując Twoje wyciskanie z flarą, gdzie początkujący zapracuje na milion procent przednim aktonem m. naramiennych oraz tricepsami na pół-gwizdka z wyciskaniem wiosłującym, [...]

a dłonie jak są rozstawione? szerokość barków czy wężej? Jak wężej to wchodzi na przymostkowe, środkowe i dolne aktony piersiowych Z kolei jak na linii barków to wchodzi bardziej na boczne aktony m. naramiennych oraz sam mięsień ramienny, który jest w izometrycznym ścisku w końcowej fazie negatywa. Jedno i drugie nie dotrze do tricepsa, tak by [...]

Słuchaj, dzisiaj znowu robiłem trening i nadal przy wąskim czuje barki. Czy mógłbyś zaproponować jakiś "zamiennik" tego ćwiczenia? Popraw technikę,zmień kolejność,rób górną połowę ruchu lub miej gdzieś pracę barków i ćwicz dalej. Nie prawda Ronnie. By docierać do prostownika ramienia leżąc na ławie poziomej, nie wolno sztangi opuszczać wąsko na [...]

Mam jeszcze parę pytań co do ćwiczeń: Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej z rotacją wewnętrzną nadgarstków Masz jakiś film z tego ćwiczenia jak dokładnie robić? Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławki Mogę zamienić na hantlę? Bo ze sztangą się nie zmieszczę...Którym filmikiem mam się sugerować by prawidłowo technicznie wykonać? [...]