M

No tak, sorki za zaniedbanie (troszke duzo obowiazkow mialem ostatnio zwiazanych z wyjazdem do domu no i kola sie na uczelni zaczely, a mam autologowanie na sfd, a to moja strona glowna). No nic ale teraz postaram sie to nadrobic. Z uwagi na wyjazd trening niedzielny sie nie odbedzie i zostanie przelozony na poniedzialek (to tak na wstepie) Zaraz [...]

Czyli co do treningów nic nie zmieniam ani nie dodaje tylko ciężko się przykładam i zostaje popracować nad dieta. Narazie bede powoli odejmowal weglowodany z posiłkow i obserwowal jak sie organizm zachowuje.Za jakis czas moze skorzystam z plany.SFD.pl Zas co dac w zamian?(wiem ze zwiekszyc ilosc bialka i tluszczy na kg m.ciala) chodzi mi [...]

AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC (19:00) 1:1 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC (19:00) 2:0 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine (19:00) 0:0 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole (19:00) 0:1 RC Lens - FC Lorient (19:00) 0:0 Olympique de Marseille - Toulouse FC (19:00) 2:0 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais (21:00) 1:2 [...]

31.10.09 AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC 1:1 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC 3:2 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine 0:1 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole 0:2 RC Lens - FC Lorient 0:2 Olympique de Marseille - Toulouse FC 2:1 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais 1:3 01.11.09 OGC Nice - Le Mans UC 72 2:0 Stade [...]

Kofeina jest stymulatorem adrenoreceptorów beta odpowiedzialnych m.in. za spalanie tłuszczu niezdrowe są fusy, więc polecam expres, nie musi być full wypas automat tylko zwykła tzw. kawiarka

31.10.09 AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC 2:0 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC 1:1 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine 1:1 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole 1:2 RC Lens - FC Lorient 2:1 Olympique de Marseille - Toulouse FC 2:1 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais 0:1 01.11.09 OGC Nice - Le Mans UC 72 1:0 [...]

31.10.09 AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC 2-1 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC 2:1 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine 1:2 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole 1:2 RC Lens - FC Lorient 1-0 Olympique de Marseille - Toulouse FC 3-1 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais 1-2 01.11.09 OGC Nice - Le Mans UC 72 2-1 [...]

Borussia D. - Hertha 1:0 Wolfsburg - Mainz 2:2 Stuttgart - Bayern 0:1 HSV - Borussia M. 2:0 Koln - Hannover 1:1 Nurnberg - Werder 0:2 Schalke - Bayer 2:1 Freiburg - Hoffenheim 1:2 Eintracht - Bochum 1:0

***** P O D S U M O W A N I E ***** Tak więc dotarłem do końca. Były słabsze i lepsze momenty, był to mój pierwszy test, wiele niedociągnięć i niedoskonałości. Cały test trwał 26 dni (czyli 4 tygodnie, bez jednego weekendu ponieważ wyjeżdżam na swięta). Mam nadzieję, że nabrałem niezbędnej wiedzy cd. prowadzenia testów i następny będzie o niebo [...]

podciągam się na drążku i pompeczki, co równa się: - najszerszy grzbietu - piersiowy większy - przód i tył barków - triceps - biceps zostają: - czworogłowe ud - dwugłowe ud - łydki - prostowniki grzbietu - proste i skośne grzbietu - m. przedramion

AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC (19:00) 3:2 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC (19:00) 2:0 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine (19:00) 0:1 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole (19:00) 1:1 RC Lens - FC Lorient (19:00) 0:1 Olympique de Marseille - Toulouse FC (19:00) 2:0 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais (21:00) [...]

AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC (19:00) 2-1 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC (19:00) 2-1 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine (19:00) 1-1 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole (19:00) 0-1 RC Lens - FC Lorient (19:00) 0-1 Olympique de Marseille - Toulouse FC (19:00) 2-1 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais (21:00) 1-2 [...]

nie test na suplach co wy tak o SAA , co 2 osoba ma H-DROLA , M-DROLA tylko za niedługo dex będzie najmniejszy i najsłabszy Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-30 20:22:06

[...] 2x50 2x60 2x70 2x70 2x70 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Pojedyncze rwanie z pachwin na wysoko + 4 przysiady rwaniowe 45 45 45 45 D Wykroki 2x70 2x70 2x70 2x70 Cześć II A W.L 3x50 3x75 3x75 3x75 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x85 3x85 3x85 C W.L (trzymanie sztangi) 95 95 95 D M.C Sumo 8x70 8x70 8x70 E Trzymanie sztangi 90 90 90

M Ó J T Y S I Ę C Z N Y P O S T

dzieki s.m.p.a. zapotrzebowanie mam duze bo mam wyczerpujace aeroby 2 razy w tygodniu i 3 razy silke, dodatkowo jestem ekto wiec dochodzi 900kcal, aha chyba ze mowisz o tym zapotrzebowaniu w 1 poscie,jesli tak to juz wyjasniam, tam jest blad,wczoraj liczylem na szybkiego i w jednym punkcie sie pomylilem i policzylem za duzo, dzis wszystki [...]

Jaki rozmiar? m/l/xl? Jeśli jesteś zainteresowany to mam CK w cenie 329zł (biała z napisem po środku)

dzięki s.m.p.a :) ale czy nie uważasz,że zwiększenie o tyle kalorii nie będzie duzym szokiem dla organizmu?Wiem,że organizm po czasie ''powien'' się przyzwyczaić,ale ciągle towarzyszy mi strach przed tym ,że waga będzie rosła i rosła...(wiem jednak ,ze muszę wybrać-albo energia do życia,albo waga na minusie i niejedzenie aż do wycieńczenia [...]

możesz próbować z bilansem na 800kcal na plusie i obserwować z po treningowego wyrzuć ser i pomidora banany jak Ci się zgadza bilans mogą być ale wolałbym dać 1 a zjeśc więcej makaronu pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-31 10:01:29

Ja to bym nawet chcial by Rogers wygral, ale Fedor nawet w stojce niekoniecznie musi byc od niego gorszy a co z parterem to wiadomo. Wiadomo to mma wszystko moze sie zdarzyc, ale biorac na logike to Fedor juz z niejednym swietnym stojkowiczem walczyl i jakos tego ko od nikogo nie zebral, wiec pewnie i od Rogersa nie zbierze, chociaz kiedys musi [...]