M

[...] ma co szaleć z dokładaniem - technika, technika po pierwsze i sił też niewiele na to mam. /SFD/2018/7/30/88c7c5d1b929474ca7a7e288989e5b55.jpg DIETA W miarę przyzwoicie ;-) Miałam ochotę na coś słodszego to wleciał baton proteinowy i koniecznie trzeba było skosztować wyczekiwanych białaczek :-D Pierwsze truflowe oczywiście - dokładnie to na co [...]

[...] ale tylko 6km/h żeby czegoś przypadkiem nie naruszyć ... Domsy są szczególnie dwugłowy i pośladki :) Dzień wcześniej tj.01.08 tylko pływanie na basenie - razem 1050m. Był M. to mogłam nie tylko pobrodzić z maluchami :) Wydolność po woli się polepsza. Z 4x50 na 8x50m za jednym razem ;-) żabka bo żabka, ale też umęczy %-) [...]

[...] postawiła teraz na pupę :) Dziękuję paula :-)) Góra szybko poszła, nie spodziewałam się tym bardziej, że ciągle na redu jestem. Na szerokość trochę marniej. O pupę walczę. Może za dwa trzy miesiące coś się z tego wykluje. Teraz od lipca plany głównie na tylną taśmę nóg i kładę nacisk na aktywacje - wcześniej nigdy nie robiłam więc pewnie [...]

Wow! 12 m-cy i taka mega różnica. Brawo!! :) Masz zacięcie kobieto.

north, M-E-G-A!! Twoja przemiana powinna wisieć w każdym klubie fitness i motywować kobiety do pracy nad swoim ciałem, bo co to jest 12 miesięcy w porównaniu do całego życia? Jak jeden dzień! A zmiana petarda, forma super i bez głodzenia się da się mieć świetne ciało!

[...] tym wracam do B12 i reszta z grupy B, ashwaganda już od listopada leci i nadal będzie, kupiłam też lecytyne - 1200 mg będzie codziennie. Jeszcze magnez, bo skończył się. Może to też jakoś wspomoże i zapobiegnie takim spadkom sił. Ergometr 5min Rozciaganie mobilne Monster walk 4xmax na boki i przodem Sumo 37.5x15/ 47.5x12/ 62.5x7/ 62.5x6/ [...]

M się to sumo całkiem podoba... lepsze, niż moje}:-(

Dziękuję za szybką odp. Panowie.:-)Może i macie rację, że 5 dzień nie ma sensu. Przeznaczę go na bieganie w terenie. Sama koncepcja i założenia treningu bardzo mi się podoba. Mam parę zastrzeżeń do kilku ćw. w oryginalnej wersji. Brakuje mi m.in. podciągania na drążku, pompek na poręczach. mc na prostych nogach przecież to podstawowe ćw. dzięki, [...]

[...] na siłownie więc odrazu sie wkręciło , wcześniej brałem 5-10 minut przed treningiem i to nie to samo ) Po treningowo - Białko 30 g Przed snem - Zma 2 kaps Witaminy i Minerały 1 kaps Wapń Dieta: Ide do baru oglądać mecz więc pewnie zjem jaieś orzeszki itd to dobie do tych 2700 kcal które powinienem spożywać w tym tygodniu , w przysżłym [...]

u mnie juz jednodniowe obzarstwo daje kiepskie skutki, teraz w niedziele zjadlem m.in jakies 700g ciasta i masakra jak mnie momentalnie zalalo jeszcze z 3/4 dni i dojde do wygladu z przed zalania wiec w sumie tydzien czasu.

Day 2 i 3 MASA Nie dalem wczesniej wypisek bo mam problem z laptopem i i drugim komputerem tez wiec slabo jest , dlatego tez dieta nieliczona dokladnie bo nie mam dostepu do potreningu , w weekend nadrobie kcal z wczoraj i przedwczoraj ( 3200 i 3000 bylo , do odrobienia 1400 kcal ). Trening: Nogi Bardzo dobry trening , pompa taka se ale wycisk byl [...]

Macie przerąbane z tą pogodą w Polsce %-) Przydał by się Egipt lub Hawaje hehe :)) Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-03-16 19:59:26 Przydaje sie na tydzień później już za gorąco , zapalisz jointa na takim słońcu i nie wiesz gdzie jesteś :)) Pamiętam takie sytuacje %-) Ja w lato to będe musiał nosić butelki z wodą min 2-2.5l bo tak nieznośnie [...]

Jaki jabłczan polecacie chopaki? 8-) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_T.C.M._+_Taurine-opis29816.html

Wiecie jak kiedys zastanawialem sie jaka MA wybrac, to jak kazdy normalny i-nauta latalem po stronach WWW. Do Bjj ( kultura mimo wszystko blizsza niz azjatycka ) przekonaly mnie zdjecia. Na wiekszosci stron o Karate stoja jacys goscie z groznymi minami i w groznych pozach. Natomiast na BJJ, zapasach byly fotki wyluzowanych gosci siedzacych na [...]

to jest m.in. powod przez który jest jaka jest forma , za mało sztang i hantli

jest teoria, że kcal to kcal i 70gr cukru jest równe 70gr ww skrobi z ryżu i są ludzie co w to wierzą, że indeks glikemiczny jest o dupe rozbić pomiarem ale ja wierzę, że tak nie jest jednak m wyższy IG tym większy cukier w krwi chyba kazdy sie zgodzi ze po 100gr glukozy podbije więcej cukier niż 100gr ww z ryży czy kaszy mozna nawet zmierzyć [...]

już ja widze, jak wszyscy sie kitrają przed walką po szatniach, zażywając boostery a poważnie, to jakoś nie jestem przekonana do tego typu "dopalaczy" Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-25 22:07:49

[...] strasznie dostawały teraz po dupie więc 3 ćw na czworogłowe, 2 na dwugłowe, 1 przy i odwodziciele oraz 1 na łydy. A wyglądać będzie to tak: Klata + przód i bok barków: 1.MDS rozpiętki w bramie 1x??(ile bozia dała, mały ciężar) 2.WL 4-6x8-10 3.wyciskanie na skosie + hantli r12 4.Przenoszenie sztangielki 4x12-15 5a.Unoszenie bokiem 4xmax [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=vAxSq2EBTvk&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA https://www.youtube.com/watch?v=rIK4KNhIK-M&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA MC Rampa 8 60x8/65x8/70x8/75x8/80x8/85x8/90x8/95x8/100x7 [...]

toyman Trzymam oczywiście połączenie tego co u Lafaya jest dla mojej wagi zalecane z m.in. 10 wskazówkami