M

b: 2g/kg m.ciała ww: 4-5g/kg m. ciała t: 1-1,5g/kg m. ciała Dobrze rozpisane? Dieta na mase I jeszcze jedno pytanie, jaka musi byc nadwyzka kaloryczna w diecie na mase?

http://m.natemat.pl/f853118838f4739c1ab28721a44945f5,641,360,1,0.png

napisze Wam tak jajka i biały twaróg tylko auchan jaja ok 11.99 m/l 30 szt. zależy od dnia, ser 200 gr 1,53-1,83 zależy od dnia. a cycki zkury hurtownie mięsne ja kupuje za ok 13.50 sosnowiec, makarony durym tylko lidl 2.20 ok, ryż paraboliczny/brązowy biedronka 1.99 oliwa extra vergine 1 tesco cena nie pamiętam bardzo nisko kolo 15 zł, olej [...]

Ja tez nie bylem hah a mam 200 m od domu podobno jedna wielka cpaln... ;))

Panie M? mysl sobie co chcesz ja swoje zdanie mam na ten temat,nie mam zamiaru sie z toba klucic ale wiem ze jak sie nie zepniesz to bedziesz startowal u siebie na podworku. AC to twoja sprawa ja wyrazilem swoje zdanie w tym temacie wicej nie zamierzam nic pisac chyba sobie wszystko wujasnilismy juz nie pisalem tego zeby cie urazic jestes mocny i [...]

A "M" też? Bo wtedy WKIM pasuje do Ciebie. %-) Wpieprzam kefir i maślankę :-D

[...] na AC uwierz mi i moge sie szczerze do tego przyznac a wiesz czemu?Bo potrafie zdac sobie sprawe o trudzie tych zawodow i dalszych konsekwencjach gdy cos poszlo "NIE TAK" Mialem kilka razy okazje startowac w powazniejszych zawodach typu SCL czy Giats Live i swoje zdzialalem panie M. Mysle ze dalsze pisanie nie ma wiekszego sensu chyba ze znow [...]

rozbij to na 2 iniekcje np poniedziałek i czwartek po 2500 j.m.

[...] najlepszym w ciągu sezonu to nie przypadek. Tym bardziej 4 razy (a 3 z rzędu). Złoto olimpijskie to owszem, nie mały wyczyn, ale też determinowany formą i nastrojem dnia, wiatrem (w jakimś stopniu) i innymi czynnikami. Niech Kamil utrzyma się na samym szczycie jeszcze 2-3 sezony. Przynajmniej. Wtedy to będzie skoczek legenda ;-) Tak jak A.M. ;-)

http://www.fight24.pl/wp-content/PROMMAC-slider1.jpg Walki under card PROMMAC 1 do obejrzenia online Cztery walki z karty wstępnej gali PROMMAC 1 dostępne są już na stronie Player.pl. Zobacz pojedynki m.in. Jacka Czajczyńskiego z Szymonem Bajorem oraz starcie Tomasza Kondraciuka z Łukaszem Klingerem. Aby obejrzeć walki kliknij w link 120 kg.: [...]

Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie to około 3300 kcal, dlatego nie wiem, gdzie to wyliczyłeś. Zacznij od około 2900 kcal na start i powinno być całkiem okej. Zacznij od 2g białka na kg.m.c., 1g tłuszczu na kg.m.c., a reszta w węglowodany, które i tak po czasie będziesz ucinał, jeżeli zauważysz stagnację. Wrzuć aeroby x3 w tygodniu po około 25-30 minut [...]

jajka w tesco 15 sztuk M za 5 ziko.

ja bym wbił 16-18 hcg dwa razy w tygodniu po 2500 j.m. 2-3 dni po ostatnim hcg clomid min 4 tyg po 50 mg

Cześć Rafał :-) Wracając do Putina ;-) To myślę, ze nie m się co śmiać ze "zwisłego cyca", choćby ze względu na to, że 90% jego rówieśników (61lat ma) wygląda jak staruszki. Co do "zależności od oligarchów" to sugeruję przeczytać jakąś jego porządną biografię zwracając uwagę na to, kim był w NRD i co zrobił np. w sprawie Jukosu. To raczej [...]

Znalazłem takie coś: Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń z ciężarkami w dłoniach 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki [...]

[...] będę płakać. ______________________________________________________ Warzywa - marchew, zupa krem brokułowy 1 kubek. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda dziś niewiele. + do miski skibeczka chleba na zakwasie z masełem %-) [...]

[...] zmęczenie. Pompa na plus, dobre skupienie, potliwość mniejsza niż wcześniej. A teraz podsumujmy. 1 porcja R: większe skupienie, duża potliwość, twardsze mięśnie. 1 porcja M: jak wyżej, ale większej pompy brak. 2 porcja R: duża pompa, większe skupienie, duża potliwość. 3 porcja R: trochę większa potliwość, poza tym nic więcej nie odczułem. 4 [...]

Ja postawiłem na Gunnara jeszcze po kursie 1,38. Do tego Gus jako podbijacz kursu oraz Brad Scott który też nie powinien mieć problemów z wygraniem walki. Co ciekawe, od czasu wystawienia kursów do teraz kurs na M.Johnsona spadł z ponad 2 na 1,78 w chwili obecnej.

http://m.youtube.com/results?q=marcin%20dsniec%20henio&sm= Henio i jego Gablota%-)

http://m.youtube.com/results?q=deep%20purple%20perfect%20strangers&sm=1erja strong