M

trening- silowy jak i interwałowy jak naj;lepiej ulozona dieta nastepnie można dodac suplementy- a wcześniej jeśli by byla taka potrzeba odzywki- choćby hmb a6w ogolnie nie polecam; jest za mało wydajny jako ćwicz. na m. brzucha \a jako ćw. aerobowe także za mało objętościowe moim zdaniem uczy także złych nawykow w ćwiczeniu wlaśnie m. brzucha- [...]

[...] jest to, jaką obrać drogę syntezy. Oczywiście każdy bardziej skomplikowany związek można otrzymać na wiele sposobów, zatrudniając do tego celu różne reakcje chemiczne. Można taki proces optymalizować pod różnymi względami, jako najważniejsze można wymienić: * wydajność produktu końcowego i jego czystość * dostępność i cena [...]

W kazdej odpowiedzi piszcie wzrost, wage i najlepiej... staż (ile trenujecie) no to czekam na odpowiedzi, pozdro :D wiek - 20 (w wrześniu stuknie) staż - od 7 roku życia waga 73 wzrost 182 60 - 7,3 100 - 11,3 200 - nie mierzyłem nigdy 400 - 53s 1000 - 3 m 3 s wybicie przed kontuzją kolana 70 cm (dosiężny) skok w dal 5,5 m

[...] mam porządne treningi siatkówki, ale mnie nie męczą wcale. @OloKK biegam oddychając nosem, zażywam witaminę C, dużo owoców grejfrutowatych, ale mnie chwyta cały czas ;/ @Michu dzięki za linki, ale ja widziałem :) @Lady M jutro postaram się zrobić zdjęcie auta z rejestracją taką: K1 LADY M Mamy taki salon fryzjerski w Wadowicach i [...]

[...] zdjecia (to wazne, zrobienie zabiera dwie minuty a korzysc minus 20 kg) i to jak jesz (mega wazne) i stricte trening. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Bajdelej...jedzenie 2300 a 2500 to [...]

[...] 24-28 LUTY Puchar Świata w WL - podnoszenie ciężarów niepełnosprawnych KULA LUMPUR http://www.sfd.pl/Puchar_%C5%9Awiata_w_WL_podnoszenie_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w_niepe%C5%82nosprawnych__Malezja_24_28.02.2016_r.-t1106775.html 18-19 MARZEC XI [...]

Pracują przy tym ćwiczeniu m.zębate i m.grzbietu, ale pamiętaj o ugięciu ramion w łokciach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] przez gruczoły łojowe skóry i z zatkaniem ujść tych gruczołów. Omnadren jest jednym z tych sterydów, który jest stosowany przez różnych kulturystów w różnych ilościach. Mam na myśli to, że przez początkujących często jest przyjmowany w dawce 1 ampułka na tydzień lub dwa tygodnie ale spotkałem się też ze stosowaniem Omnadrenu 250 przez [...]

s.m.p.a Jak chce wyliczyć jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie to Białko (Waga x 2) Tłuszcz (Waga x 1) i rozpisać to na 5 posiłków

Tak czy inaczej na samym SAA nic nie zrobisz. Kox daje tylko tyle, że przestawia organizm na stan anaboliczny i znacznie przyspiesza regenerację (w skrócie oczywiście), a końcowy wynik jest w największej mierze zależny od tego co i ile będziesz jadł w trakcie cyklu, czyli ok. 3-3,5g białka/kg m.c. i 4-7g weglowodanów/kg m.c. do tego najlepiej [...]

"M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

Osobiście odradzam wiecej ruchów niż 6 ze wzgledu na duże obciązenie m. piersiowego.A cięzar od 100-110 % CM z tych samych wzgledów.Choć przyznam że spotkałem sie z robieniem negatywnych na dużo wiekszych procentach.Ja rzadko robię to ćwiczenie,własnie teraz włacze je przez 3 tygodnie i poobserwuje czy siła wzrosnie. Power comes from God.

[...] Im więcej wyciskasz bez koszulki tym wiecej koszulka pomaga. Jest to pewnym kosztem - dopasowana koszulka rani ciało pod pachami. Wyciskanie może być bolesne! Termin MPM... Ja też nie wiedziałem, że zmieniono decyzję! Komunikat dostałem dopiero w tygodniu startowym! Młodzikiem jest się rocznikowo. Czyli jesteś nim do końca tego roku. W [...]

tak myslalem Dzieki s.m.p.a. Sogacz

poza tym słodycze przez to że szybko podnoszą poziom cukru a potem szybko odczuwamy głód mogą łatwo zawładnąć człowiekiem i uzależnić ..że słodyczne nie są zdrowe to nie musisz mi tłumaczyć, ale to że szybko odczuwamy głód to chyba pozytywne jest, szczególnie na masie? A z tym uzależnieniem to nie przesadzaj jestem tu po to bym propagować zdrowy [...]

gdy nabierzesz masy będziesz inaczej reagował i wiedza CI się przyda a kalorie łatwiej podbijesz tłuszczami i będzie mniejsze prawdopodobieństwo zalania ( choć wiem że teraz Ci o to Ciężko, ale zwiększysz bilans i zobaczysz) pozdrawiam 3maj się odbity Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-13 21:56:29

już bez zbędnych komentarzy proszę Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-14 05:31:11

A ja widze w tym pewne zalety. Być moze po obejrzeniu ostatniej gali M-1 która była dość podobna do gal PRIDE zrozumiał że ring jest dla niego własciwym miejscem i chciał odświerzyć pamięc o sobie w Japonii, gdyż moze myśli o przejściu do M-1. Jego niespełnione marzenie pokonania Fiodora. To całkiem prawdopodobne. A ogólnie jestem zadowolony tez z [...]

[...] uwaza ze bjj ma najlepszy parter...ktory nie sprawdzi sie na ulicy. Te wszystkie uliczne przyklady to poracha, ja tez moge jak mantre powtarzac historie z poznanskiego Mc Donaldsa-instruktor kravki (tak jeden z tych dwoch znanych) kontra zapasnik, zapasnik podjezdza chwyta kravera, ten mu wsadza palce w oczy, suples, koniec, karetka [...]

Cavior, a ile ma być tych "następnych razów"? Ja już nie traktuję tego poważnie. Remig, nawet, jeśli przyjedziesz, to też mam nadzieję, że zapowiesz się wcześniej. Choćby dlatego, żebym był na miejscu. A też i żebym wiedział kiedy się Ciebie spodziewać. Dlaczego? Bo jak znam życie, to alurat będę robił wytrzymałościówkę, a Ty świeżutki [...]