M

Białkowe ciasto z fasoli - prawie Brownie 170 g odsączonej czerwonej fasoli z puszki 100 g średnio dojrzałego banana 10 g kakao (bez dodatku cukru) 60 g jajka (jedno jajko M) 30 g odżywki białkowej - moja o smaku Wanili Przyprawy: Mix do szarlotki - bez cukru, jakikolwiek Odrobine startej skórki z pomarańczy Opcjonalnie: 100 g pokrojonych [...]

hej. nie wiem czy ten temat jest jeszcze jako tako aktualny..? czytałam początek gdzie m.in. Martucca pisała o problemach ze snem. Mam cos podobnego. Od około miesiąca mam duze problemy zeby zasnac (pomimo dużego zmęczenia codziennie) a potem budzę się średnio ok 3, 5 i 7 rano i wtedy juz wstaje, bo nie mam cierpliwosci i męcze się próbą [...]

Taka pelniejsza tu i tam, na pewni lepiej wyglasa niz ja chociaz muskli nie trenuje.... niewiem nie oceniam ludzi.m

nic,ja podaje zawsze po 2500 j.m.

Rozumiem Cie .Mam synów w Twoim wieku.Ja tez zaczynam w lipcu wiec podobnie ruszamy.Od 1 lipca do 23 grudnia zaplanuj sobie okres przygotowawczy.Podziel go sobie na okresy.np budowanie siły z masa ok 4 tyg.potem budowanie masy 8 tyg,potem 4 tyg siły i 2 m-ce masy,potem przechodziszz do okresu startowego czyli redukcja(definicja i separacja)To [...]

PODSUMOWANIE I ja w końcu melduję się na mecie konkursu :-)) Dziękuję Obliques za przyjęcie do konkursu, pomoc no i za stworzenia dla mnie i Porandojin osobnej grupy. Fajnie, że wszystkie z nas dotrwały do końca, na ile mogłam na tyle śledziłam wypiski każdej z Was, chyba tylko dzięki temu nie wycofałam się w połowie /-)_ Cieszę się też że miałam [...]

Martucca, dziękuję za odpowiedź. Opis zdjęcia jest taki: "kręgosłup szyjny o spłyconej lordozie. Zwężenie przestrzeni m-k C5-C6. Nic mi to nie mówi, pewnie też coś jest nie tak z lędźwiowym, bo czuję szczykanie, jak za długo posiedzę przed kompem. Lekarka kazała uważać przy cwiczeniach z ciężarami (nic więcej nie powiedziała dokładnie). Sęk w tym, [...]

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

Ja w tych dietach nie jestem biegły i już chyba nigdy nie będę. Próbuję rotować węglami ale jak tu rotować gdy sezon na owoce? Ech, nie jestem wzorem konsekwencji i chyba już się nie zmienię. Całe szczęście że treningi ciągle sprawiają mi frajdę. W czwartek pobiegałem na mojej stałej pętelce. Zmieniłem komórkę i ta sama aplikacja (runtastic) [...]

Witam, po raz kolejny dwa pytania:) 1) często przeglądając tablice ze składnikami odżywczymi produktów natykam się na sytuację, w której suma kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, nasyconych i jednonienasyconych nie jest równa sumie ogólnej zawartości tłuszczu w danym produkcie. CO z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to [...]

Dwa biegi z środy. Tempo makabrycznie słabe, bo bolało mnie kolano. Z tego m.in. względu zrobilem kilkudniową przerwę w treningach. Dzisiaj coś tam porobię. Mam nadzieję, że kolano odpoczęło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cc81fa8c49642b4849886e4c4e03ce9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e027f7517dd64cc8acbfbe7dc6cabc3c.JPG [...]

Owszem i zastosowaniem deki jest m.in. leczenie niedoborów białka spowodowanych tego typu schorzeniami lub rekonwalescencja po jakichś ciężkich stanach pooperacyjnych, przeciwbólowo (właśnie to o czym pisałem) np przy osteoporozie, czy uzupełniająco przy leczeniu lekami z grupy kortykosteroidów, dla powstrzymania katabolizmu. Niejeden się już [...]

Nie znam sie, ale ... z lekcji plywania pamietam ze dobra technike plywania kraulem mozna poznac m.in. po tym czy ktos duzo chlapie czy nie a u Ciebie raczki ida elegancko - nie wiem jak pod woda :) Ja zawsze na lewo oddech biore :) Ale po 100 m aktualnie chyba musialbym zrobic godzine przerwy :) Wlasnie nie wiem czemu wiele osob albo glowe cala [...]

aaa i naczytałem sie dobrych opini o 1.M.R tez niby bardzo dobre ;p No same praktyczynie pozytywy jak i mesomorph:)

[...] w ramach rozpoznania trasy. Niestety nie nadaje się. Jest zbyt "ciasno" i zbyt duże ryzyko że mnie jakieś auto "zachaczy". Więc będę szukał dalej. 20 czerwiec: Tylko ketle. Miał być rower, ale był deszcze, więc była lipa. Potem odwiedziny u znajomych i dzień z głowy. Dzisiaj w pracy. W planie trening, więc żeby nie zmarnować dnia wstałem o 4:00 [...]

8-) Atlantas 12 : 0 Dainava {:-( D. Kazlauskas (3') 1-0 E. Razulis (6') 2-0 E. Razulis (7') 3-0 T. Eliosius (17') 4-0 M. Papšys (20') 5-0 D. Kazlauskas (24') 6-0 D. Kumeta - samob. (39') 7-0 R. Krusnauskas (52') 8-0 E. Razulis (61') 9-0 R. Krusnauskas (65') 10- 0D. Kazlauskas (68') 11-0 D. Navikas (89') 12-0 i to to jest meczyk /-)_ Zmieniony [...]

[...] Ogólnie wyszło to dziś tak: 3 km rozbiegania (200 m podbiegu + 200 m w dół) x 10 3,6 km rozbiegania Tętno widać wysokie. Ale w zasadzie się nie zatrzymywałem na przerwy (raz tylko na światłach). Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49547a05b931425cbe41fb4dd7786392.JPG

na memoriale miałem 52 s a dziś startowałem w Starogardzie Gdańskim i na 400 było 51,52 a na 200 m bodajże 23,31 przy wietrze -0,3 Zmieniony przez - kiri1995 w dniu 2014-06-22 17:21:36

2014.06.19 Dieta I: ryż brązowy, truskawki, białko, jogurt II: wołowina, kurczak, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa III: ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina) Trening IV: wołowina, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa 130/105/50 b: 124,1 ww: 107,2 tł: 55,8 Trening Treningi biegowy - sprinty 100 m, powrót spacerem i tak [...]

naprawdę nie ogarniasz co ci się rozpisuje??? masz jak wół 10.000 j.m.