M

no to wyciskanie 55,60,65,70 jezeli dasz rade ale musisz sa,m wyczuc ile jestes astanie podnieść. Poczytaj tez o planach FWB 15/10/5 albo 5x5.

don wzajemnie : mowisz mu zeby ''pił m,eliske'' jasne , jeszzce bardziej sie rozpłynie i rozleniwi i zaknie w sobie , wrecz odwrotnie , jak cos robic to dystans , duzo rozrywki , gry zespołowe itp, wizyta u psychoterapeuty czy psychologa moze jeszcze bardziej obciazyc i ''zdołować'' w takim wypadku , jezeli lekarz pierwszego kontektu nic nie [...]

[...] przednią mam na sklepie, tył brak, tarcze brak - załatwiam z XaB(znajomy znajomego.. będzie troszku taniej niż normalnie). W sumie wychodzi na to, że od Pawlaka dla siebie biorę tylko przerzutke tył XTRa(krótki karbonowy) i przód. Teraz tylko pozbierac zamówienie na Harfe i czekac na dostawe obręczy(idzie szybko DHLem). P O Z D R W I A M

Podziekowania dla X-pompa :-) MegaPro PRIMAL RAMPAGE 1 porcja - ok 20 min przed tren Trening : Barki+przedramiona Smak: 7/10 - ogolnie jak na przedtren niezly smak , taki bardzo kwaskowy Zapach: 10/10 - Nawet przez torebeczke czuc juz limonke Rozpuszczalność: 10/10 Pobudzenie: 9/10 - Po ok 10-15min ladnie sie wkrecilo pobudzenie bylo naprawde [...]

moze na poczatek zrezygnowac z odzywki p[o treningu , to zabierze 50 g białka, w ostatni,m zejsc do 50 g z 70 a do drugiego posiłku dorzucic, kolejna kromke razowego ?

planem traktora cwicze od 10.04.2012r - prawie pół roku bedzie Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty : ------ Dostęp do sprzętu: gryf łamany, prosty, 2xhantle, ławka+ prasa do nóg Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : [...]

[...] 3 x 10 uginanie na modlitewniku z hantla 3 x 12 uginanie nachwytem 3 x 15 uginanie podchwytem 3 x 15 _____________________________ Przysiady 4s WYSOKI STEP SZTANGIELKAMI: 3 x 12uginanie lezac 4s Wykroki = uginanie 3 x 12 wyciskanie wąskowywal Wyciskanie francuskie hantlą3 x 104s Pompki tyłem z obciazeniem na nogach 3 x 12pompki na [...]

No tak jak mówiłem jak przenoszę ciężar za plecy to 2 rozgrzewki małym ciężarem powoli żeby dobrze rozciągnąć. Na ławce robię też 2 serie samym gryfem lub jakimś małym ciężarem jak opuszczam do klatki to tak sobie podmach**e leciutko maksymalnie próbując to opuszczać i robię zwykłe powtórzenie. Na wyciskanie hantli również 2 serie małym ciężarem. [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 193 Poglądowy procent tkanki tłuszczowej: 13% Cel treningowy : masa, sila, dynamika Staż treningowy na siłowni : wrzeseien 2015 Uprawiane inne sporty : pilka nonza, sprinty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Dzieki za pomoc :) s.m.p.a i lukasz jestescie jak zwykle niezastapieni ;) Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-08-30 21:12:02

fajne fotki musiało być miło MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

w poniedziałek i wtorek mogę jesz ryz i kuraka bo mam praktyki ale w następne dni może być tak ze środa czwartek piątek to kanapki z piersią z kurczaka albo cos wtym stylu m

[...] na bmx i w zime 2 miechy jezdzilem . Takze jest dobrze . Coooz trzeba sie bedzie przestawiac na maxa bo wlasciwie bede mial rower do DH . Zaden freeride , bo ramka kona stab 180 skoku i boxxer race 180 w koncu bede mogl jakies dropy trzaskac . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie

[...] przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wąsko x/5,4,5 wyciskanie franc. x/10x/4 brzuch x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem) wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6(zamiennie z wyciągiem z dołu) skłony ze [...]

No własnię przetrenowanie.. Własnie tak myślałem , albo rybki albo cipki ;p Szkoda mi siłki rzucać na jakiś czas i chciałbym jakoś to ułozyć. Narazie myśle aby codziennie, spróbuje poobserwuje co się dzieje, jak się czuje, jeśli będzie bad to ogranicze do 3-4 i powinno być gud. Ile BCAA ? bo dziennie biorę 8 - 4 przed i 4 po treningu. ile brać po [...]

[...] a ty sie do takich zaliczasz . jestes taki madry Ok zrob ustawke gdzies w neautraluym miescie 4 na 4 np ty solo ze mna a 3 kooesi do obstawy - podjade z ziomalami moja BMK-a to uciekniesz dalej ssac cycka dzieciaku . Nie porywaj sie na kogos kogo nie znasz i nie wiesz jakie ma zaplecze . Z nozem kazdy glupi moze szarzowac tyle ze oprocz [...]

[...] swoj status - uczuciowy - fizyczny - materialny- towarzyski i inne mniej wazne to zobaczymy kto bedzie mial kompleksy po tym porownaniu listku .... a to ze ktos sie broni nie znaczy ze ma kompleksy a znaczy ze nie daje sobie nawciskac glupot na wlasny temat od jakiegos ciecia... ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })

[...] z jego miasta z jego uczelni z jego wydzialu nie dziwne ze ci sie podobaja jego wypowiedzi bo jestes taki sam jak on - badz jego znajomym - KOLKO WSPOLNEJ ADORACJI I POMOCY sami jestescie zalosni heheh .... koniec tameatu dosc juz mam "studencikow" z warszawy na haju ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight [...]

no moim jedynym kompleksem chyba jestes ty i twoj koles z "super" samochodem ( napinacz ) - ojej ale ja chcialbym byc taki jak wy ...... ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })